Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Az elhízás szintjének emelkedése és az egészségügyi információkhoz való jobb hozzáférés miatt sok ember a fogyás étrendi terveivel foglalkozik. A katonai étrend egy ilyen terv, amely elősegíti a gyors fogyást. Számos kockázat társul azonban azzal, ha jelentős mennyiségű súlyt veszítünk rövid időre.
Mi a katonai étrend?
Számos diéta ígéretet tesz a fogyókúrák gyors fogyására. A katonai étrendet rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendként jellemzik, amelynek célja, hogy segítse a követőket heti 10 font fogyásban. A háromnapos étrend felvázolja a reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztandó ételeket. A követők minden héten a következő 4 napban rendszeres, egészséges étrendet tartanak. Azok számára, akik több mint 10 kilót szeretnének leadni, a diéta ciklusokban megismételhető 3 napos diéta és 4 nap rendszeres fogyasztás mellett.
Milyen ételeket szabad megengedni a katonai étrendben?
A katonai étrendet követők beszámolók szerint szigorúan betartják az étkezési menetrendet, hogy kiaknázzák az esetleges előnyöket. A háromnapos menü felvázolja az elfogyasztandó ételeket és italokat. Az alábbiakban egy menü kerül felvázolásra.
Reggeli
- 1 rész pirítós
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1/2 grapefruit
- 1 csésze tea vagy kávé cukor vagy tej nélkül
- 1/2 csésze sárgarépa
- 1 csésze brokkoli
- 2 hot dog zsemle nélkül
- 1/2 banán
- 1/2 csésze vanília fagylalt.
A diéta cél kalóriabevitelének (a szokásos 3 és 4 napos) 1500-nak kell lennie. Noha a kalóriakorlátozás önmagában megfelelő a fogyni vágyó túlsúlyos személyek számára, a katonai étrend tartalma nem kívánt egészségügyi következményekkel járhat.
Élelmi rost hiánya
Javasoljuk, hogy mindenki fogyasszon magas szintű élelmi rostot, de ez különösen fontos azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek. A katonai étrendben az étkezési mennyiség sokfélesége miatt előfordulhat, hogy az étrend nem felel meg az ajánlott napi rostbevitelnek. Az élelmi rost fontos a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatának hosszú távú csökkentésében. Rövid távon az élelmi rost hiánya a katonai étrendben székrekedést okozhat.
Élelmiszerhiány
A katonai étrendben megengedett ételek változatosságának hiánya miatt az étrend nem biztos, hogy megfelelő táplálékot kínál. Például a nem keményítőtartalmú zöldségek, például a spenót, a kelbimbó és a kelkáposzta ajánlott a kiegyensúlyozott étrend részeként. Úgy gondolják, hogy az ilyen ételek fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát. Az ilyen típusú zöldségeket azonban a katonaság nem kínálja. Az étrend hívei alultápláltságot tapasztalhatnak.
Epekövek
Azok számára, akik fogyni próbálnak, ajánlott, hogy csak 1-2 font fogyjon hetente. Azokat, akik gyorsan fogynak, például a katonai diétán ígért heti 10 fontot, az epekövek kialakulásának veszélye fenyegeti. Az epekövek kavicsszerű anyagok, amelyek tipikusan koleszterint tartalmaznak, és amelyek az epehólyagban képződnek. Ha rövid időn belül jelentős súlycsökkenés következik be, a máj felszabadíthatja az extra koleszterint az epébe, és problémákat okozhat az epehólyag ürítésével. Súlyos esetekben az epekövek a máj elzáródása miatt másodlagos hasi fájdalmat okozhatnak. Ha nem kezelik, súlyos szövődmények derülhetnek ki.
Izomvesztés
A gyors fogyás megállapított kockázata az izomsorvadás. A gyors fogyás és a lassú és folyamatos fogyás hatásait összehasonlító tanulmányok azt mutatják, hogy a gyors fogyást szenvedőknél nagyobb az izomvesztés esélye. Az idők során az izomtömeg csökkenése magasabb morbiditási és mortalitási szinthez kapcsolódott. Az izomsorvadás negatív következményei súlyosbodhatnak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
A hatékonyság, mint súlycsökkentő eszköz
Az egészségügyi kockázatok mellett a katonai étrend valójában nem lehet hatékony eszköz a fogyáshoz. Az alacsony kalóriatartalmú étrendeknek, mint például a katonai étrendnek, általában alacsonyabb a glikémiás indexük is. A glikémiás indexet az ételek szénhidráttartalom alapján történő osztályozására használják. A glikémiás index a vércukorszint reakcióját tükrözi egy adott élelmiszerrel, összehasonlítva az összehasonlító szénhidrát, például fehér kenyér ekvivalens mennyiségével. Azok a diéták, amelyeknek a glikémiás indexe ciklon, a megnövekedett jóllakottsághoz kapcsolódnak, ami arra utal, hogy a katonai étrend nem biztos, hogy fenntartható eszköz a fogyáshoz, míg a hívei az éhség csillapítására fogyaszthatják a tiltott ételeket.
Vannak bizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, például a katonai étrend számos rövid és hosszú távú kockázattal járhat. Sokan azzal érvelnek, hogy a biztonságos és fenntartható fogyás elérése érdekében folyamatosan, hosszú időn keresztül kell végezni.
Források
- Gyors fogyás a lassú fogyáshoz képest: melyik hatékonyabb a testösszetételre és az anyagcsere-kockázati tényezőkre: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702468/
- A csontvázizom diszkussziójának emberi atrófiája: hatások az izomfehérje szintézisére, lebontására és inzulinrezisztenciájára - minőségi folyóirat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997013 /
- Fogyókúra és epekövek: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gallstones/dieting
- Egészséges súly: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/should-you-lose-weight-fast/
- Jelenlegi üzlet: A ketogén étrend: https://www.glnc.org.au/grains/hot-topics-the-ketogenic-diet/
- Étrendi rost-egészségügyi előnyök: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
- Diéta a fogyás kezelésében: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319349/
- A katonai étrend: https://www.webmd.com/diet/a-z/the-military-diet
További irodalom
Chloe barnett
Chloe B.Sc.-vel rendelkezik. a Leeds-i Egyetem orvostudományi szakán, és ott töltött ideje alatt élvezett a Yorkshire-i dalok közelében. Chloe szereti a szabadban, szabadidejét túrázással és az Egyesült Királyság vidékének felfedezésével tölti, valamint élő zenét hallgat és fut.
Idézetek
Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:
Barnett, Chloe. (2019. január 29.). Katonai étrend: egészségügyi kockázatok. News-Medical. Letöltve 2021. január 9-én: https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.
Barnett, Chloe. "A katonai étrend: egészségügyi kockázatok". News-Medical. 2021. január 09. .
Barnett, Chloe. "A katonai étrend: egészségügyi kockázatok". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx. (elérhető: 2021. január 9.).
Barnett, Chloe. 2019. Katonai étrend: Egészségügyi kockázatok. News-Medical, megtekintve 2021. január 9-én, https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.
A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.
News-Medical.net - AZoNetwork webhely
- A magas glikémiás szénhidrátok több egészségügyi kockázatot jelentenek
- Ananász a csecsemők egészségügyi előnyeire, kockázataira és receptjeire
- A zöld tea egészségügyi előnyei és kockázatai a 2-es típusú cukorbetegek számára;
- A túl alacsony koleszterinszint egészségügyi kockázatai
- Azok a diéták, amelyek hadat üzennek a szénhidrátok ellen, egészségügyi kockázatot jelentenek