A 21. században az emberek számtalan termékhez és gyógymódhoz fordulnak a fogyáshoz. Ma egyikükről fogunk beszélni, amely egyre nagyobb hangsúlyt kap, a glükomannánról.

vagy

A mai bejegyzésben meglátjuk, hogy mi is ez pontosan, megpróbálva megmagyarázni annak pozitív és negatív pontjait, valamint funkcióit, egy ítélettel zárva, hogy fogyasztásra alkalmas anyag-e vagy sem.

Mi is pontosan a glükomannán?

Találunk olyan anyagot, amely nem tekinthetjük sem gyógyszernek, sem tápanyagnak. Ez egy olyan típusú rost, amely könnyen hidratálható. Ez azt jelenti, hogy amikor vizet kap gyorsan növekszik, és több helyet foglal el a gyomrunkban, így jóllakottabbnak érezzük magunkat, és kevesebbet falatozhatunk az étkezések között.

A szálaknak közös tulajdonságuk van, vagyis nem emészthetőek meg. Ez azt jelenti, hogy elfogyasztva a szokásos utat teszi meg a gyomrunkon, majd kiűzi. Ez mind azért van testünk és a benne lévő enzimek nem képesek a glükomannán metabolizmusára, így ez a poliszacharid egyáltalán nem minket tápláló anyag.

Eredete itt található Ázsia, ahol van egy néven ismert növény Amorphophallus konjac. Egy folyamat révén a glükomannánt ennek a növénynek a gyökereiből nyerik, és évek óta használják ehető zöldségfélék és a konyhában történő felhasználás eleme.

A Amorphophallus konjac vagy glükomannán, ez az ideális kiegészítő a fogyáshoz. Ez a kiegészítés segíthet az ételbevitel és ezáltal a napi kalória szabályozásában. Egyébként van Néhány szempont ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni az Amorphophallus konjac fogyasztása során.

Hogyan kell használni diétákban

Övé a fogyasztás egyszerű mivel különféle opciókban vásárolható meg, például kapszulák, lisztek, tészták stb. A veszély az, hogy könnyíti az emésztést, nagyon gyorsan áthalad a bélen, nem teszi lehetővé a megfelelő táplálkozást.

Mi az Amorphophallus konjac?

Egy táplálék kiegészítő képes az étvágy kontrollálására, a gyomorra gyakorolt ​​jóllakottság miatt. Övé molekulatömege és viszkozitása magasabbak, mint bármely más rost, ez a tulajdonság ideális az étrendben történő nassoláshoz. Ez egy viszkózus növényi rost, nagy vízfelvevő képességgel.

Az amorphophallus konjac fogyasztása

Ez egy olyan elem, amely beavatkozik a fogyás, kielégítő hatást nyújt. Bejön sokféleképp és fogyasztása a választott formától függően változik: rúd, tészta, zselatin, liszt és kapszula.

Az amorphophallus konjac ellenjavallatai

Az övék ellenjavallatok ezek: hasi kényelmetlenséget és puffadást generálnak. Ez akkor oldódik meg, ha abbahagyja a fogyasztását, vagy csökkenti az adagot. Ez megtörténhet törekvést produkálni, akadályokat okozva a légzőrendszerben. Nincs ismert kölcsönhatás más gyógyszerekkel.

Amorphophallus konjac hogyan válasszuk ki a legjobbat

Között a legtöbbet vásárolt gyakori felhasználók:

Ban,-ben online vásárlás, Sana Expert Figur Aktiv étvágycsökkentő, vitaminokkal.

A kiegészítő praktikusabb a Glucomannan 30 tasak.

A legjobb szénhidrátokat helyettesíteni, Vékony tészta tészta organikus liszt.

Ami ad okot legjobb shake, a Slim Choco Clean Foods.

A pénz értéke, Prozis Glucomannan természetes kiegészítő, fogyáshoz.

Glükomannán alapú termékek

Az Amorphophallus konjac a nagyon alkalmazkodó étel . Megtalálható egy másik étrend-kiegészítő részeként, mindkettő kapszula por formájában . A gyökérkivonatból liszteket készítenek, amelyek más élelmiszerek részét képezik.

Nincs " csodatermék ”, De az Amorphophallus konjac alapú tészta, szósz és rizs olyan étel, amely 100 grammnál 12 kalóriát kevesebbet tartalmaz, és összetétele 50% rostot tartalmaz.

Glükomannán használata

A használat attól függ a prezentáció megvan a kiegészítés.

Minden esetben szükséges sok hidratálás, hatásának fokozása és a bélelzáródások elkerülése érdekében. A Amorphophallus konjac segít kontrollálni az étvágyat, ezáltal elősegítve a fogyás célját. Hipokalorikus étrendnek kell kísérnie a szükséges táplálkozással és fizikai aktivitással.

Miért használják étrendben?

Ez a termék nemcsak biztosítja új ízek és textúrák hagyományos ételekhez, de nagy fogyókúrája miatt segít a fogyásban.

Fogyasztása a keleti tészta, de ma különböző módokban lehet megszerezni, a felhasználásnak megfelelően.

Glükomannán összetevők

Egy Oldható rost amelyet a növény gumójából nyernek Amorphophallus konjac, víz felszívódásakor pedig egy zselatinszerű anyag képződik, amelyet sok folyadék kíséretében ily módon elfogyaszthatunk, vagy felhasználhatunk hagyományos ételek, amelynek logikailag sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma.

Van értékelése a EFSA, amely az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság, amely érvényesíti annak alkalmazását az étrendben, mivel biztonságos termék, nem probiotikum.

Igazság és hazugság a glükomannánról

A glükomannán származik konjac nevű növény, és ez egy olyan élelmi rost, amely, mivel nem emészthető meg a bélben, nem építi be a kalóriákat a szervezetbe, jóllakottságot eredményezve, és kevesebb táplálékot fogyasztva.

Ez egy paszta kerül forgalomba tészta, spagetti, rizs, liszt formájában, 95% -kal kevesebb kalóriát biztosítva, mint a hagyományos ételek kínálnák.

Glükomannán használata

Általában paszta vagy kiegészítők formájában használják. A kiegészítők esetében ez általában a kapszulák vagy tabletták. A szokásos ajánlott adag általában nem haladja meg a 3 grammot naponta. Ezt az adagot mindig meg kell tenni ebéd előtt és egy pohár víz kíséretében.

As fogyasztása esetén tészta, egyszerűen muszáj főzzünk, mint a tészta, amelyet általában fogyasztunk.

Glükomannán a diétákban

Az étvágy szabályozásának megkönnyítése érdekében ennek a poliszacharidnak a beépítése megkönnyíti az étkezések közötti várakozási időt, ahogy azt biztosítja Telt érzés . A glükomannán olyan étrend-kiegészítő, amely vízzel hidratál és megduzzad a gyomorban.

További előnye, hogy segít küzdeni székrekedés ellen, enyhe hashajtó hatása miatt. Is szabályozza a koleszterint és a triglicerideket a vérben, csökkentve a szív- és érrendszeri kockázatot. Zsírok csapdába esnek benne.

2020 legjobb glükomannánja

Az ideális a kiegyensúlyozott étrend, mivel ez biztosítja a test számára szükséges tápanyagok beépítését.

De azért, hogy ne essünk csábításokba, a glükomannán jóllakottság érzetet nyújt . Ez a poliszacharid sokféle formában megvásárolható. A legtöbb népszerű ebben az évben Ezek: tablettákban, rudakban, tasakokban, amelyek megosztják a fogyasztásukat, lisztekben és pasztákban különböző ételek elkészítéséhez.

Az Amorphophallus konjac katalógusa

A Amorphophallus konjac néven van katalogizálva étrend-kiegészítő, az Európai Unió meghatározása szerint. Nem tekinthető ételnek vagy gyógyszernek. Ez egy rost, amely vízzel hidratál, nagy molekulatömegű és nem emészthető meg, és a tápanyagokat az útján húzza. Ez egy olyan poliszacharid is, amelyet a növény gyökeréből nyernek.

Tekintettel a molekula típusára, a szervezetben egyetlen enzim sem támadhatja meg, ezért nem vesz részt a táplálkozásban.

Szerinte típusú kiegészítés megszerzése, attól függ, hogy milyen módon fogyasztják . A tésztával finom tésztát készíthet, vagy hagyományos módon más ételekhez főzheti. A liszttel péksüteményeket készíthet. Bárokban és kapszulákban is értékesítik.

Az amorphophallus konjac negatív hatásai

Között Negatív hatások egymásra találnak:

Ez egy olyan termék, amely képes beszippantani, ezért akadályokat okozhat a légzőrendszerben.

Más ételekkel együtt fogyasztva húzza a tápanyagokat, nem engedi ezeket felhasználni a belekben. Ennek következtében a táplálkozás rossz lehet.

Megszünteti az epesavakat, és így a zsírban oldódó vitaminok nem szívódnak fel. Ez a gyógyszerekkel és a gyógyszerekkel is előfordul.

A glükomannán és funkciói

A glükomannán alapvetően egyfajta rost, amelynek Fő előnyök a következők kezelésében találhatók:

Csökken koleszterin és trigliceridek.

Csökken vérnyomás.

Szabályozás vércukorszint.

Gyorsítson béltranzit.

Elveszett súlya.

Egy zöldséges tészta amely rostot biztosít, és amelynek viszkozitása és biohasznosulása alkalmassá teszi a jóllakottság előidézésére. Ez meghatározza ezt csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a béltranzitust, ami ahhoz vezet, hogy a tápanyag elég sokáig nem érintkezik a bélnyálkahártyával, megakadályozva ezzel a megfelelő táplálkozást.

Túlsúly és elhízás, mi a különbség?

A különbség túlsúly és elhízás közötti kapcsolatban rejlik tömegindex test BMI és a magasság a személy. Ha ez az index 25 és 30 között van, akkor túlsúly van, és ha meghaladja a 30 értéket, akkor elhízás jelentkezik. Az ideális súly indexe 18 és 25 között mozog.

Egyszerű és hatékony amorphophallus konjac

Jön külön zacskókban, naponta egyet fogyasztani. Ez leegyszerűsíti a bevitelt, mert a napi adag már el van különítve. Vízben oldódó, alacsony kalóriatartalmú növényi rost, édes ízű, mint a mannóz.

Amorphophallus konjac szénhidrátpótló

Ez egy paszta bio liszt alacsony zsírtartalmú, amelyből vékony tészta készíthető. Alkalmas vegánoknak, mivel kivonják a növényből. Alkalmas gyermekek és idősek számára is.

Az Amorphophallus konjac alapú turmix

Ezt a készítményt használják forró csokoládé: Glucomannan Slim Choco Clean Foods. Zsírtalanított kakaót és glükomannánt tartalmaz, amely 11 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Celiaelia számára alkalmas, cukrászdához pedig nagy oldhatóságú, jó ízű, zselatinhoz hasonló viszkozitása egyszerűvé teszi a konyhában történő alkalmazását.

Hogyan működik az Amorphophallus konjac?

Ez az ázsiai növény annak izzó oldható rostot biztosít, amely nagy mennyiségű vizet képes beépíteni, növelve mennyisége . Ez a térfogat jóllakottságot eredményez az emésztőrendszerben, és anyagként javítja a béltranzitust, megkönnyítve a hulladék kiürülését a testből.

Amorphophallus konjac és fogyás

Az Amorphophallus konjacot széles körben használják a gasztronómia Ázsiában, tészta, liszt, rizs készítéséhez. Ezenkívül az ebből a növényből nyert rostot telítőanyagként és a béltranzit gyorsítójeként használják.

Ezt az ételt a EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) hozzájárul a fogyáshoz és a koleszterinszint csökkentéséhez.

Segít kontrollálni az étvágyat

Köszönhetően annak, hogy felszívja a vizet, és megnövekszik a mérete, láthatjuk, hogy testünk hogyan érzi magát telítettebbnek. Ahogy a gyomrunk duzzad, jobban kontrollálhatjuk az étvágyunkat, és ezért egyértelmű szövetséges, ha fogyni kell.

Viszlát a székrekedéstől

Mindannyian tudjuk, hogy a rost szövetséges a székrekedés ellen. Ez azért van, mert bizonyos hashajtó hatást gyakorol testünkre, ezért a glükomannán egyértelmű társul ezekben a helyzetekben.

Kevesebb zsír a testünkben

Testünkben a koleszterin mennyisége csökken a glükomannán fogyasztásával. Ezért nagy szövetségesről beszélünk, a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében. Ennek oka, hogy a glükomannán csapdába ejti a zsírt, és kiüríti, amikor ürítünk. Mindez azt jelenti, hogy testünk nem szív fel ennyi koleszterint.

A glükomannán negatív pontjai

Annak ellenére, hogy olyan anyagról van szó, amely nem jelent semmilyen kockázatot, igaz, hogy vannak olyan körülmények, amelyek károsvá tehetik fogyasztását.

  • Fojtogatás: a glükomannán fogyasztása problémákat okozhat a lenyeléskor, elzárhatja a torkunkat és megfulladhat.
  • A tápanyagok kevés asszimilációja: Mint már említettük, mivel egyfajta rost, kiszorítja az általunk fogyasztott ételeket. Mindez arra készteti őket, hogy kevesebb időt töltsenek a belekben, és ezáltal csökken a tápanyagok felszívódása. Mindez problémákhoz, például tápanyagok hiányához vezethet.
  • Nem teszi lehetővé a gyógyszerek asszimilálását: a tápanyagok nem felszívódása mellett blokkolhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását.
  • Remek társ, ha jól használják: Igaz, hogy nem csak kalóriákkal lát el minket, csak rostokkal, amelyek jóllakottaknak érezzük magunkat. De ez nem jelenti azt, hogy nem kellene ennünk. Ha elégedettnek érezzük a fogyasztását, az azért van, mert a gyomrunk megduzzad, de nem választhatjuk csak a fogyasztást, mivel nem tartalmaz tápanyagot, csak jóllakottabbnak érezzük magunkat.

A glükomannán pozitív pontjai

  • Ha egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk, akkor képesek leszünk helyesen táplálni magunkat és elégedettnek érezhetjük magunkat a glükomannán fogyasztásával. Ez segít kevesebb ételt fogyasztani, de amit eszünk, az legalább táplál minket.
  • Segít csökkenteni a gyomorproblémákat, például a székrekedést.
  • Különböző vizsgálatok szerint bizonyos probiotikus előnyökkel járhat.
  • Elősegíti a vér megfelelő glikémiás szintjét.
  • Alig van kalóriabevitele.

Figyelembe veendő óvintézkedések

Ez a kiegészítés okozhat fulladás - problémákkal küzdő embereknek nyelés . Célszerű sok vízzel lenyelni, hogy a glükomannán elérje a gyomrot és ne maradjon a nyelőcsőben. A beviteled Generálhat hasi diszkomfort, hasmenés vagy székrekedés.

Fogyasztásának másik következménye a hajlam emésztett étel, csökkentve annak idejét a bélben, ezért érintkezik a nyálkahártyával, ami ételhez vezet ne adja fel az összes tápanyagot, ami van, alultápláltságot generál.

  • Ha problémája van az étel lenyelésével, a glükomannánt nem szabad használni, mert fulladást okozhat. Abban az esetben, ha e körülmény ellenére be akarja szedni, ne habozzon lenyelni vízzel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem akad el a légutakban.
  • Gyomorproblémák: Annak ellenére, hogy segít a székrekedés ellen, igaz, hogy kellemetlen érzéseket okozhat a hasban, sőt a hashajtás feleslegét is okozhatja.
  • Alvás előtt ne fogyasszon
  • A cukorbetegeknek nem szabad lenyelniük
  • Ha gyógyszert szed, ne fogyasszon glükomannánt. Ennek oka, hogy a gyógyszer nem szívódik fel megfelelően.

Következtetések

Általános vonalakban láthattuk, hogy ez az anyag hogyan befolyásolja testünket. Van néhány előnye, mintha nem járulna hozzá semmihez, de mégis kielégít minket. Ez hasznos lehet, ha kontrollálni akarja az élelmiszer-bevitelt, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez nem helyettesít egyetlen ételt sem. 0 tápértékű anyag, ezért ezt az anyagot pusztán szövetségesnek kell tekintenünk.

Ennek az anyagnak az az elképzelése, hogy összekeverjük a gyomrunkat, ezzel a jóllakottság érzetét keltve ezzel fogyunk. De ne tévedj, ez tévedés. Testünk, ha nem megfelelően táplálkozik, változást tapasztal az anyagcserében, lelassítja azt, és ezért később hízik.

Úgy gondolom, hogy az ilyen típusú anyagok jók, amennyiben táplálék kíséri őket, mert az a fontos, hogy helyesen tápláljuk magunkat, és ne az, hogy fogyás céljából abbahagyjuk az evést. Ezért mindig úgy gondoljuk, hogy ha fogyni akarnak, akkor az egészséges és változatos táplálkozással, valamint a sportolással együtt kis kalóriadeficit keletkezik. Ezzel egészségesek és fogyni fognak, miközben testük rendelkezik a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokkal.

Reméljük, hogy megértette, mi is pontosan a glükomannán, és hogyan kell fogyasztani ahhoz, hogy valóban működőképes legyen.

Itt búcsúzunk, de csak a következő bejegyzésig. Üdvözlet mindenkinek a MyFITBody csapatától, és ne feledje ... mindig a csúcson!

Carlos J. Soriano Aisa. Személyi edző és táplálkozási edző.