A kávé egészséges és alacsony kalóriatartalmú, a hiba társaitól származik, elköveti ezeket a hibákat?

A kávé A sportolók számára készült étel, igen, mindaddig, amíg tegye meg az óvintézkedéseket, hogy ne keverje össze "nemkívánatos" barátokkal, ebben az esetben az "ezeregy" előnyös tulajdonsága az első kortól kezd hatni, ha mértékét veszi, akkor igen!

igen

A kávé pozitív tulajdonságai a fizikai aktivitás szempontjából:

-Javítja a stresszhez való alkalmazkodást fizikai erőfeszítés okozta.

-Megkönnyíti a zsír használatát energia szubsztrátként, a glikogénkészletek meghosszabbítása.

-Növelje az endorfinok szintjét, javítja a fájdalommal szembeni ellenállást.

A stimuláló hatás elérése és a zsírégetés elősegítése, a koffein hatása egy órával a bevételük után mutatják be aktivitásuk csúcsát, de 3 és 6 óra között aktívak maradhatnak.

A következő kérdés az, hogy a lehető legjobban vegye igénybe előnyeit anélkül, hogy alternatívákba, helyettesítőkbe vagy helytelen kombinációkba esne. Lehet, hogy egyesek nem a legortodoxabbak az igazi kávébarátok számára, de praktikusaknak kell lennünk., íme néhány ötlet:

Itt az ideje a fitnesz-kávénak!

Kerülje ezt:

Tejes. Sokkal tovább marad a gyomorban, és kényelmetlenséget okozhat edzés közben.

Édesítőszerekkel. A cukor cseréje édesítőszerre nem változtatja meg az édesség fogyasztásának szokását. Az ötlet az, hogy fokozatosan elhagyja azt.

Mézzel. Ez megegyezik a cukor hozzáadásával. Különböző kalóriák biztosítása mellett kiváltja az inzulint. Természetesebb, ebben az esetben nem egészségesebb .

Próbáld ezt:

Egészséges zsírral. Add hozzá egy kevés mogyoróvaj vagy kókuszolaj, Egészséges zsírok, amelyek energiát adnak az inzulin stimulálása nélkül, és különleges ízt is adnak.

A sziklákon. Eltávolítja az erős hatást, ha nem tudod azzal az ízzel és több hidratálást kap. Nagyon alkalmas nyárra.

Fahéjjal. Ha lehetséges, ezt megelőzően tegye bele a szűrőben lévő őrölt kávéhoz, így teljes aromája meg lesz.