képzés

Néha a hideg és az eső miatt alig van vágy kimenni edzeni. Vannak alternatívák. Vagy otthon hozunk létre egy mini edzőtermet, ami a legtöbb esetben nehéz a hely és a pénz számára, vagy képzelettel alternatív gyakorlatokhoz folyamodunk. Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek a javítani kívánt speciális szempontok kidolgozásához is

Teljesítményünk más tudományágakban. A pilates például nagyon hasznos lehet azok számára, akik bicikliznek, futnak vagy úsznak, és a rugalmas szalagok segítenek a testépítés tónusában vagy javíthatják az erőnlétünket. A beruházás mindkét esetben minimális. Szőnyeg és latex rugalmas szalagok. Nincs hely- vagy költségvetési problémánk.

Pilates.

Van a Pilates asszociáció, mint gyakorlat nőknek vagy idősebb embereknek, semmi további. Ezt a fegyelmet az élsportolók egyre jobban használják teljesítményük javítására. A titok benne van a programban, egy jó program megizzaszt bennünket, mint a legnehezebb edzéseken. Ezenkívül, amint említettük, hozzájárulhat más sportok teljesítményének javításához, és ez annak a nagyszámú gyakorlatnak köszönhető, amelyek biomechanikusan hasonlíthatnak azokra a tudományágakra, amelyeken javítani szeretnénk. Dolgozunk a gerinc és az ízületek stabilitásával és biztonságával is.

A Pilates többek között a sérülések számának csökkentését, a légzés javítását, az ágyék-kismedence stabilitásának javítását, a vállöv szervezését, a gerinc artikulációjának optimalizálását, a helyes illeszkedést váltja ki, és hozzájárul a mozgások folyékonyságához és kontrolljához.

ELASTIKUS SZALAGOK

Görgős szőnyeggel és pár rugalmas szalaggal minden megvan, amire szükségünk van. Hordozható edzőterem. Ha heti néhány alkalommal edzünk, a Pilateshez hasonló előnyöket érhetünk el a jobb teljesítmény és a sérülések számának csökkenése szempontjából. Segíteni fognak bennünket abban, hogy főleg az erőn és az ellenálláson dolgozzunk. A rugalmas szalagok a legegyszerűbbek, hogy hány fitneszgép létezik. Egy darab latex 1,5 vagy 2 méter hosszú és különböző ellenállásokkal (a szín azonosítja őket). A legjelentősebb tulajdonsága, hogy ugyanazzal az ellenállással áll szemben a nyúlás során, attól a pillanattól kezdve, amíg megkezdjük a mozgást, amíg be nem fejezzük. Nagyon könnyen kezelhetők, és a sérülés is nehéz. Az ár szempontjából verhetetlenek, könnyen tárolhatók és szállíthatók, és segítenek az izmok tónusában.

Nagyon érdekes tippek és testmozgás az otthoni edzéshez. A hátizsákomban mindig rugalmas szalagokat hordok, és mindig magammal hordom. Ők a legjobb szövetségesek, akik edzhetnek, ha utaznak, vagy távol vannak. Ha megengedi, hozzáfűzök egy cikket a legnépszerűbb 10 súlyzók nélküli gyakorlattal, amelyeket otthon vagy az edzőteremtől eltérő helyen lehet elvégezni. Remélem, kiegészítésként szolgál.