Melyik a jobb a fogyáshoz? Helló, nagyon sokat híztam, és nem tudom, hogy zumbát vagy testharcot folytatok-e a fogyás érdekében, természetesen a diéta mellett.
Alfonso Valderrey Linares
Las Rozas
Elvileg mindkét osztály ajánlott. Igaz, hogy a testharc magasabb intenzitású osztály, az energiafogyasztás nagyobb lesz, és ez hozzájárulhat a nagyobb súlycsökkenéshez. Ha hozzászokott az edzéshez, problémamentesen megteheti, és ha elkezdi, akkor jó lenne, ha a Zumbával kezdene, mivel ez nem olyan intenzív, és amikor megfelelőbbnek érzi magát, elkezdheti a harcot.
Változtathatja őket, ha akarja, a változatosság olyan edzéselv, amely segít az eredmények elérésében, elkerüli az egyhangúságot és a tevékenység megváltoztatásával elkerüli ugyanazok a mozgások, izomcsoportok és ízületi terhelések befolyásolását, ami segít elkerülni a túlterhelést és a sérüléseket.
Ha további kérdése van, szívesen segítek, köszönöm
Paco Navarro
Sevilla
Fontos, hogy megértse, hogy egyetlen edzés sem tudja kijavítani a rossz étrendet. Az első dolog az, hogy megfelelő étrendet (kalóriákat és tápanyagokat) kapjon.
Csak akkor, ha tanácsot kap, és betartja a profiljának (életkor, magasság, súly és aktivitás) megfelelő étrendet, akkor felgyorsíthatja a zsírvesztést is, mindenáron próbálva fenntartani izomtömegét.
Ebben az esetben egyetértek Alfonso Valderrey fenti válaszával. Kezdje a Zumba-val abban az időben, amikor látja, hogy zsírt veszít (megméri a fizikai kontúrokat, csökkenti a ma viselt ruháinak méretét, szelfizik a tükörbe és olyan emberek észrevételeivel, akikben megbízik, nemcsak a skálával).
Anaïs Muñoz González
Aiguafreda
Ha változást szeretnél látni az életedben (lefogy, hangnem, futás, síelés, mászás, tánc, olvasás, utazás.), Az első dolog az, hogy felfedezd, mi az, ami miatt élsz (amit igazán élvezel), abban a pillanatban, hogy nyugodtnak érzed magad/vagy cselekedni.
A diéták, a kimerítő edzések, a megszállottság és az a cél, hogy megpróbáljuk kitűzni azokat a célokat, amelyekről tudjuk, hogy nem fogunk teljesíteni, eltérítésre késztetnek bennünket az alaptól, szabályozva a stresszt és a szorongást, megtudva, kik vagyunk, a megoldás a RELAX és a többi egyedül!
El lehet érni, és egészséges és kielégítő eredményekkel, ahol a sport szerepet játszik az igényes rutinokkal teli életet kísérő fizikai aktivitásban, itt a fogyáshoz a sportnak egyszerűen csak nevetésre és élvezetre, hormonok felszabadítására és érzésre kell hívnia.