Hány gyerek eszik gyümölcsöt és zöldséget panasz nélkül? A manipulálás és az étkezés előidézésének legjobb módja az, ha étellel játszik, például állati arcokat tesz a tányérra, vonatokra és minden másra, ami csak eszébe jut. Például:

való

Fotók dátumok és sárgabarack között

Alapvetően ösztönözni kell gyermekeinket erre az egészséges étrendre, mert ez segít az elhízás visszaszorításában, és sok vitamint tartalmaz.

Ez a szezon nagyon friss, édes, színes és lágy gyümölcsöket és zöldségeket kínál, mint amilyeneket a mi piacunkon találunk.

Ismerjük azokat az ételeket, amelyek nagyobb mennyiségű tápanyagot kínálhatnak, amelyek hozzájárulnak az egészség javításához, és amelyek megvédik a gyermekeket az év ezen időszakában gyakori megfázástól és influenzától:

Őszi szezon gyümölcsök

Avokádó
Az egyszeresen telítetlen zsírsavak, rostok és antioxidánsok magas koncentrációjának köszönhetően az avokádó segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és szabályozni a koleszterint. Ezenkívül nagyon kielégítő. Az őszi szezonban van, amikor eléri pompáját, bár egész évben megtalálhatjuk.

Egészséges ételek fénykép.

Khaki
Éretten fogyasztva nagyon rostokban gazdag; ha még nem áll készen, akkor ellenkező hatást válthat ki. Kiemeli az E-vitamin és a karotin tartalmát is.

Kép eszik gyümölcsöt

gránát
Levével teli vörös babja fontos antioxidáns erővel rendelkezik, így ideális őszi gyümölcs a sejtek korai öregedésének leküzdésére.

Fotó: Hogarmania.

Tejszínes alma
A trópusi gyümölcs, a puding alma zsírszegény és B- és C-vitaminokban gazdag. Ahhoz, hogy minden édességét élvezhesse, éretten kell enni.

Kép eszik gyümölcsöt

Kiwi

Sok C-vitamint tartalmaz, ezért antioxidáns és elősegíti a vas felszívódását. A második: sok rostot tartalmaz, ezért hashajtó. A harmadik: rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális fogyókúrás étrenden.

Kép eszik gyümölcsöt

alma

Egész évben almát eszünk, de ősszel van, amikor a legjobbak. Azt mondják, hogy ez a legteljesebb gyümölcs, alacsony kalóriatartalmú, segít csökkenteni a koleszterint és erősen antioxidáns. Ha bőrrel fogyasztja, akkor nagyon jó székrekedésre.

Fotó a twill gyümölcsökről.

Őszi szezon zöldségek

Chard
A svájci mángold tápláló, könnyű és egészséget javító vitaminokkal van tele. Béta-karotint is tartalmaznak, amely a bőr, a haj, a nyálkahártya vagy a szem megbetegedéseinek megelőzéséhez szükséges.

Fotó: Biotrendies.

Articsóka
Az articsóka egy finom zöldség, amely nagyon kíváncsi emésztési tulajdonságokkal rendelkezik és régóta ismert. Rostot és ásványi anyagokat biztosít, ezért jó rendszeresen bevenni.

Fénykép La frutería.

Padlizsán
Főleg vízből áll, ezért alacsony a kalóriatartalma, ami elengedhetetlenné teszi a fogyókúrás étrendek során. Rostokban is gazdag: tisztítja a testet, segít eltávolítani a méreganyagokat és felszívja a rossz koleszterint. Magas vas- és magnéziumkoncentrációja azt jelenti, hogy egy padlizsán bevitele biztosítja az ajánlott napi mennyiség 15% -át.

Fotó a biotrendekhez.

Brokkoli
A brokkoli a keresztesvirágú zöldségek, például karfiol vagy kelbimbó családjába tartozik. Rostot és fehérjét biztosít, és rendkívül gazdag C-vitaminban.

Egészséges ételek fénykép

Tök
A sütőtök hatalmas előnyöket nyújt, beleértve antioxidáns erejét és anti-szabad gyököket, amelyek az A-vitamin és az antioxidáns karotinok, különösen az alfa- és a béta-karotinok hozzájárulásának köszönhetők, amelyek jó C-, K- és E-vitamin-források, és nagy számban ásványi anyagok, például magnézium, kálium és vas.

Fotó: Comenaranjas.