Tájékoztatom a jelenlegi helyzetemről.

alatt

35 év.
Magasság 180 cm
105,5 kg súly a skála szerint ma reggel böjt

A célom az, hogy május 29-én, vasárnap, amikor mérlegelek a skálán, 101,5 vagy annál kevesebb pontot fogok szerezni. Innentől kezdve folytatom a tervet természetesen a következő hónapra, és így tovább, amíg el nem érek egy ésszerű súlyt a magasságomon belül (85-90 kiló), és akkor a cél az lesz, hogy fenntartsam magam.

Május 29-ig minden nap hozzáadom, hogy mi volt az a diéta és sport, amit végeztem (nem érdemes hazudni, mindent elmondok), és ezen a dátumig minden vasárnap hozzáadom, hogy mi a súlyom (mindig ugyanaz idő, böjt és ugyanazzal a léptékkel)

Mindenféle tanács és megsértés megengedett.

ezzel a súlygal kortyolgatva veszíti el őket.

Bassza meg, hogy az anyák a reklámszalagok

Látom mondani, hogy négy kiló lefogyása szar és ilyesmi, de ez csak a kezdet. Ha havonta négy kilót veszít, négy hónap alatt 16-ot veszít. Ne sietjen lemenni, majd visszavágó hatást elérni, hanem fokozatosan menjen lefelé, és maradjon.

Valójában gyorsabban mennek le, azt mondják, hogy nem is egészséges.

Látom mondani, hogy négy kiló lefogyása szar és ilyesmi, de ez csak a kezdet. Ha havonta négy kilót veszít, négy hónap alatt 16-ot veszít. Ne siessen lemenni, majd visszavágó hatást elérni, hanem fokozatosan menjen lefelé, és maradjon.

Valójában gyorsabban mennek le, azt mondják, hogy nem is egészséges.

Amit el akarnak neked mondani, megértem, hogy amikor ennyi extra kilód van, akkor 4 az első héten elveszhet egy ételek átnevelésével + kísérő gyakorlattal

Gyerünk, az első, akit nagyon gyorsan elveszít, a következő többe kerül. Ez alatt azt értem, hogy a 4 kg/hó folyamatos fogyás bonyolult, ne csüggedjen, amikor az első hetek után kevesebbet fogy, csak állandó vagy.

Hagyom az oldalamat, ha meg akarja nézni, és ez segít valamiben: http://www.forjatucuerpo.com


Üdvözlet és sok sikert nagybátyám!

"Hetente több kilogramm leadása aktiválja a védekezési mechanizmusokat a testünkben, fenyegetettségnek érezzük magunkat, és kétségbeesetten próbáljuk visszanyerni a lefogyott súlyt, fáradtnak, székrekedésnek és szorongásnak érezzük magunkat, emlékeznünk kell arra is, hogy a zsírszövet hormonokat termel, és ha hirtelen engedje le, valószínű, hogy testünk némi dekompenzációt szenved, anélkül, hogy elhanyagolná, hogy ezeknek a diétáknak a nagy része miatt nagy mennyiségű izomtömeg csökken és emiatt lelassul az anyagcserénk, és kockáztatunk egy visszapattanó hatást. Gondoljon csak bele, hány közületek fogyókúráznak, és mindig visszanyerik a lefogyott súlyokat?, biztosan azért, mert a célunk mindig a gyors fogyásra összpontosít.

Nem szabad úgy tenni, mintha elveszítenénk az évek során megszerzett kilóinkat, alig egy-két hónap alatt, tisztában kell lennünk azzal, hogy erőfeszítést és türelmet igényel "

180 cm magas és ésszerű súly 85-90.

számítsa ki a bmi-t ezekkel az adatokkal.

Amit el akarnak neked mondani, megértem, hogy amikor ennyi extra kilód van, akkor 4 az első héten elveszhet egy ételek átnevelésével + kísérő gyakorlattal

Gyerünk, az elsők, akiket nagyon gyorsan elveszít, a következők többe kerülnek. Ez alatt azt értem, hogy a 4 kg/hó folyamatos fogyás bonyolult, ne csüggedjen, amikor az első hetek után kevesebbet fogy, csak állandó vagy.

Hagyom az oldalamat, ha meg akarja nézni, és ez segít valamiben: http://www.forjatucuerpo.com


Üdvözlet és sok sikert nagybátyám!

Lássuk, tudom, hogy a célom egyáltalán nem ambiciózus, és talán túllépem és négy helyett hatot fogok lemenni, de nekem 35 ménesem van, és már túl régóta tudtam lemenni. Elhatározásom az, hogy rövid távon kitűzzek egy könnyű célt, amellyel eleget tudok tenni, hogy elmozduljak onnan, felvidítsak és tovább folytassam a fokozatos lefelé haladást, miközben ezt mindig testedzéssel kompenzálom.