A reggelinek olyan ételeket kell biztosítania, amelyek elősegítik az agyi aktivitást. A gabonafélék, a magvak, a friss gyümölcsök és a tejtermékek mérsékelten nem hiányozhatnak az asztalról.

gabonafélék magvak

A lassan emészthető, hozzáadott cukrot nem tartalmazó oligoszacharidok (gabonafélék, gofio, gabonafélék, magvak) remek reggelire szolgálnak. Néhány természetes friss gyümölcslé. Néhány tejtermék (kefir, cukrozatlan joghurt vagy friss sajt) a tejsavas erjesztő baktériumok aktivitására, amelyek táplálékkal látják el az agyat.

Írta: Raquel Marin Bejegyzés dátuma

A reggelinek olyan ételeket kell biztosítania, amelyek elősegítik az agytevékenységet. A gabonafélék, a magvak, a friss gyümölcsök és a tejtermékek mérsékelten nem hiányozhatnak az asztalról.

A lassan emészthető, hozzáadott cukor nélküli oligoszacharidok (gabonafélék, gofio, szemek, magvak) kiválóan alkalmasak az elme reggelijére. Néhány természetes friss gyümölcslé. Néhány tejtermék (kefir, cukrozatlan joghurt vagy friss sajt) a tejsavas erjesztő baktériumok aktivitására, amelyek táplálékkal látják el az agyat.

Itt hozom neked ezt a fotójavaslatot:

  • Eper-, papaya- és mandarinlé;
  • Kefir nyers mogyoróval, mazsolával, szezámmaggal, egy csipet kurkuma és fahéjjal;
  • Tönkölypirítós lenszemekkel, zabbal és napraforgóval.

Egyéb gyümölcslekeverékek:

  • Cékla és ananász.
  • Alma, narancs és fahéj.
  • Alma és passiógyümölcs.
  • Sárgarépa és gyömbér.
  • Körte és kivi.
  • Erdei gyümölcsök és a nyárfa.
  • Mangó és málna.
  • Banán és gránátalma.
  • Görögdinnye és eper.
  • Dinnye, citrommal és mentával (vagy kerti gyógynövénnyel).
  • Áfonya és persimon (vagy kaki).
  • Őszibarack, szőlő és néhány szem ánizs.
  • Banán és málna.
  • Sárgabarack és szőlő.
  • Kombinálhatja őket mandula- vagy zabtejjel. Adjon szezám-, chia- vagy lenmagot a gyümölcslevekhez, így mikromineralokat, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaz.

A reggeli linkjének leggazdagabb javaslatát is megismerheti a fitt elméért.