A kiegyensúlyozott étrend könnyűnek tűnik, de a gyakorlatban ez nem olyan egyszerű. A rohanás, az étkezések közötti nassolás, az étkezés. ne legyen olyan egészséges az étrendünk, mint amilyennek lennie kellene.

A Chef Plus Induction Pro tökéletes szövetségessé válik az egészséges étrend követésére, mivel minden életmódhoz alkalmazkodik.

A táplálkozás kulcsfontosságú a Egészséges élet és egy kiegyensúlyozott étrend, ellenőrizzék súlyunkat Y maradjon aktív és energikus egész napra. Ehhez a jó étrend nem elegendő: fogadnia kell olyan életmódra és egészséges szokásokra is, mint például a rendezett menetrend fenntartása, a megfelelő hidratálás, a megfelelő alvás, a testmozgás, a változatos étrend és a kiegyensúlyozott étrend követése.

A jó étrend ellenségei

Nyilvánvaló azonban, hogy életritmusunk nem segít abban, hogy elfogadjuk ezt a rutint. Valójában a munkanap hossza és a hosszú ingázások kevesebb otthon töltött időt és családtervezést jelentenek, beleértve az étkezést is.

Ennek az az eredménye, hogy egyre kevesebbet főzünk, és úgy döntünk, hogy valami könnyen elkészíthető ételt fogyasztunk (szendvicset, salátát, tésztaételt stb.), És az egyik legfontosabb dolog, mint az étel, az egyik legfontosabb prioritásunk.

De mindennek megvan a megoldása: ha csak egy kis figyelmet fordítunk az étkezés és a bevásárlás heti tervezésére, akkor étrendünk táplálkozási szempontból sokkal változatosabb és teljesebb lesz.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Az egyik dolog, amit hajlamosak vagyunk elfelejteni, a tett fontossága napi öt étkezés. A két fő - ebéd és vacsora - mellett ajánlott egy teljes reggelit is fogyasztani, amely tejtermékek, gabonafélék és gyümölcsök alapján készül, reggel félúton harapnivalót fogyaszthat és harapnivalót fogyaszthat, kombinálva egy gyümölcsöt egy joghurttal vagy egy szendvics egy kávéval tejjel. Ebédnél vagy vacsoránál a gabonafélék, például rizs vagy tészta mellett nem hiányozhatnak a fehérjetartalmú ételek, például a hal vagy a hús, jó adag zöldség, valamint desszertként gyümölcs vagy joghurt kíséretében. Másrészt a szakértők azt tanácsolják - ha nincs olyan betegségünk, amely megakadályozna bennünket - naponta fogyasszon gabonaféléket (rizst, tésztát, burgonyát, kenyeret ...), zöldségeket, gyümölcsöket, diót (nagyon ajánlott három diót enni a nap), olívaolaj és tejtermék (különösen tej, sajt és joghurt).

Az étrendben jelen lévő egyéb ételek

Viszont tanácsos a következő ételeket fogyasztani hetente 2–4 alkalommal: hüvelyesek, halak (különösen kék, például tonhal, makréla vagy lazac), hús (előtérbe helyezve a sovány darabokat) és a tojás (ne feledje, hogy a mérsékelt fogyasztás nem növekszik) koleszterin). Alkalmanként és kis mennyiségben belefoglalhatjuk diétás édességeinket (sütemények, csokoládé, cukorkák stb.), Sós snackeket és kolbászokat is.

kiegyensúlyozott étrend

A diéták típusai

A Chef Plus Induction Pro tökéletes eszköz speciális táplálkozási igényű emberek számára, mint például a celiakia, a gyermek vagy a laktóz-intoleráns. Többet tud


Táplálkozási értékek

A testünknek szüksége van Energia élni, mivel elengedhetetlen minden létfontosságú funkciójának ellátásához, például mozgáshoz, légzéshez vagy az agyi aktivitás fenntartásához. És ezt az energiát az elfogyasztott étel nyeri. Többet tud


Szakértőink

Kövesse táplálkozási szakértőink tanácsát, és oldja meg kétségeit. Étrendjében és családjában ne hagyjon semmit a véletlenre. Tanuljon a legjobbakkal!