Táplálék-kiegészítők
A ... haszna táplálék-kiegészítők széles körben elterjedt az általános lakosságban abban a hitben, hogy képesek ellensúlyozni a rossz étkezési szokásokból és az egyre stresszesebb életmódból eredő hiányosságokat.
A sportolók Csatlakoztak a kiegészítők használatának ehhez a kultúrájához, és igyekeztek növelni az energiatartalékaikat is; elősegíti a képzéshez való alkalmazkodást; lehetővé teszi az edzések közötti nagyobb felépülést; jó egészség megőrzése; kerülje a krónikus fáradtságot, betegségeket vagy sérüléseket; és növelje sportteljesítményét.
A kiegészítők meghatározása és típusai
1994-ben az Egyesült Államok Kongresszusa elfogadta a táplálék-kiegészítőkről, az egészségügyről és az oktatásról szóló törvényt, amely lényegében a kiegészítőket bármely termék, amely vitamint, ásványi anyagot, aminosavat, gyógynövényt vagy más botanikai összetevőt tartalmaz; vagy ezen összetevők bármelyikének koncentrátuma, metabolitja, alkotóeleme, kivonata vagy kombinációja ”. Ez a félreérthető definíció miatt a termékek sokféleségét táplálék-kiegészítőként sorolták be.
A jobb tájékozódás érdekében az étrend-kiegészítők három csoportra oszthatók:
1. Sportételek.
Ilyenek például a sportitalok, bárok, gélek és folyékony ételek, amelyek gyakorlati lehetőségeket kínálnak a sportolók speciális táplálkozási igényeik kielégítéséhez ( és legyen energiád ). Ezek a termékek hasznosak a hidratáláshoz vagy a sportolók magas energiaigényének kielégítéséhez, amellett, hogy praktikusak fogyasztani edzés vagy verseny előtt, alatt vagy után. Például: a fehérje-szénhidrát-kiegészítők részét képezhetik az edzés utáni helyreállítási stratégiának.
2. Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők.
A intenzív testmozgás, hosszan tartó és rendszeres növekedést okozhat bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szükséglete. Ha azonban a napi energiafogyasztás magas, és megfelelő étrendet fogyasztanak, pótlásra nincs szükség, hacsak nem állapítanak meg konkrét hiányt.
3. Táplálkozási ergogén segédanyagok.
Ajánlat fiziológiai előnyök közvetlenül a teljesítmény és a gyógyulás gyakorlásához. A számtalan állítás és ígéret ellenére kevés táplálkozási ergogént támogatnak tudományos kutatások. Jótékony hatásokat bizonyítottak olyan anyagokkal, mint kreatin, étkezési nitrát, hidrogén-karbonát, B-alanin és koffein, felnőtt sportolóknál, és csak bizonyos esetekben.
Mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt fogyasztana, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével. A GSSI azon dolgozik, hogy javítsa a sportolók teljesítményét.