Az ember csalódott, ha nem éri el azt, amit akar. Azt mondjuk, hogy az ember csalódottsága akkor magas, amikor van képes kitartani és nem dobhatja be a törülközőt kudarc előtt.
Éppen ellenkezőleg, az alacsony frusztrációjú emberek hajlamosak feladni, haragot, kilátástalanságot, szorongást, gyötrelmet, nyomást és apátiát éreznek a hibák és képtelenség teljesíteni, amit akarnak.
13 tipp a frusztráció leküzdésére
Hogyan csalódhatunk?
A frusztráció pozitív kezelésének képességét mind a gyermekek, mind az idősebbek táplálják.
Amikor csalódottnak érzi magát, rosszul érzi magát. És a tudatos vagy tudattalan védekezési mechanizmusok azok ártalmas a személyre és a körülötte élőkre nézve: Szóbeli vagy fizikai agresszió, tárgyak ütése vagy dobása, csendes visszavonás ...
Az érzelmek az a hőmérő, amely tájékoztatja Önt arról, hogy változtatnia kell. A csalódottság azt mondja neked, hogy valami rosszul esett, hogy keményen próbálkoztál és nem a díjat kaptad, hanem nem mondja meg, hogy el kellene hagynia a projektet.
Tűrje a frusztrációt
A frusztrációval szembeni tolerancián alapuló munka. A tolerancia összefügg a nyomásra reagáláshoz szükséges idővel, azzal a stresszel, amelyet akkor tapasztal, amikor a dolgok nem mennek a maga útján.
A tolerancia megengedi megtanulják fejleszteni önmagukat és kreatívan gondolkodni. Erőssé és ellenállóbbá tesz, és felkészít arra, hogy versenyképes legyél egy olyan társadalomban, ahol mindenki a könnyűt keresi.
Megszoktuk, hogy a dolgokat most akarják: jelentések most, időpontok most, válaszolnak a WhatsApp-on most, e-mailek most, telefonon, most részt vesznek a létesítményekben ...
Úgy érezzük, hogy az idő elpazarolt, és nincs türelem, és azért van a frusztrációtűrést nem képezték ki.
Ma óriási jólétünk van, a válság ellenére. Csak ellenőriznie kell, hogy az új technológiák mennyire hozzáférhetőek mindenki számára; minden otthonban tabletek és mobilok vannak mindenhol. A gyerekek csipognak, és mi mindent megveszünk nekik, "hogy ne csalódjanak és azonosak legyenek társaikkal".
Nos, istenem: ha a gyerekeknek szüksége van rá megtanulják elkeseríteni, hogy kényelmetlenül érezze magát, és hogy agya megoldásokat keressen. Senki sem próbál keményen megtanulni másképp gondolkodni és folytatni a harcot, amikor nincs rá szükség.
A kicsik oktatása a frusztráció tűrésére magában foglalja vannak olyan felnőttek, akik képesnek érzik magukat, hogy jobban kezelik céljaikat, hogy nem adják fel és ezért boldogabbak.
Tanuljuk meg mindenki, hogy tolerálja a frusztrációt ezekkel a tippekkel
1.- Fogadd el, hogy a valamiért folytatott harc nem kapcsolódik közvetlenül a megszerzéséhez. Néha nem érkezik meg a nyeremény vagy nyerj, de amit útközben megtanulsz.
két.- Ne becsülje túlzásba azt, amit érez, amikor nem azt kapja, amit szeretne, normális, ha rosszul érzed magad. Ugrás az érzelmek; mondj valami olyat, hogy "normális ilyennek érezni magam, és tudom, hogy ez ideiglenes".
3.- Ne maradjon az áldozat világában. Ne beszéljen arról, mennyire rosszul érzi magát, mennyire igazságtalan a világ, amely nem jutalmazza meg az erőfeszítés után.
Változtassa meg beszédét; gyenge és keveset ad.
4.-Keresési megoldások. Tegyen fel olyan kérdéseket, mint "miért nem sikerült?", "Mit tehetek másképp?" Ugyanez megismétlése ugyanazt jelenti, ne felejtsd el!
A megoldás másként vagy alternatív terv keresése jelentheti a megoldást.
5.- Ha időhiány, felkészülés vagy elhivatottság volt az oka, ismételje meg és ragaszkodjon hozzá. Néha a célok több erőfeszítést igényelnek, mint azt eredetileg gondoltuk.
Lehet, hogy nem vagyunk tisztában a nehézségükkel, amíg nem foglalkozunk velük. Illúziónkkal és lelkesedésünkkel fűszerezett elménk torzíthatja a valóságot.
Tehát kitartó képességed az, ami megmutatja neked, hogy mennyire akarod, amit javasoltál.
6.- Ne hagyd, hogy bárki megmondja, hogy eléred-e a céljaidat. Valaki azt mondja neked, hogy nem fogod elérni, hogy nagyon nehéz, hogy hozzád hasonlóan ezrek vannak, hogy elpazarolod az idődet ... nem azt jelenti, hogy teljesül.
Ne értékelje tehát azoknak a szavakat, akik a csalódottságot életükben állandónak élik meg, akik nem kockáztatnak és úgy döntöttek, hogy a komfortzónájukban élnek.
Ha megengeded, akkor az függ attól, ahogyan látod az előrehaladást és a cselekvést.
7.- Minden visszaeséshez keressen megoldást. Az, hogy hosszabb időbe telik, mint szerette volna, nem jelenti azt, hogy nem érkezik meg. Vállalja a felelősséget tetteiért.
A golyók kidobása egy pillanatra megnyugtat vagy igazol, de nem segít; Nem úgy mint. És tudod.
8.- Ne feledje azt a személyt, aki elérte, amit javasolt, és gondolja, mit tett volna.
Ha valaki a helyedben lenne, mit szólnál hozzá? Hagyd, hogy elhagyja? Nem: segítene neki, motiválná, megismerné vele, mit ért el, és megakadályozná a távozásában.
Nos, legalább olyan jól bánjon magával, mint azzal a valakivel.
9.- Készítse el az útvonalat hogyan fogsz tenni a kihívásod érdekében. Ezen az útvonalon írja le a lehetséges problémákat, és mit fog tenni annak megelőzése vagy megoldása érdekében.
Így előrébb juthat, és elkerülheti a meglepetéseket, ha kudarcként éli meg őket. Ne felejtsük el, hogy az úgynevezett "kudarc" közelebb visz a sikeréhez. Ez a te csellengésed: megmondja, mit ne tegyél többet. Köszönöm és hallgass rá!
10.- Értékelje minden eredményt magával és a sajátjával, mert minden a végső cél része. Néha az apró eredményeket alábecsülik, és nincs tisztában azzal, hogy mindannyiuknak köszönhetően elérik a célt.
Ez segít megerősíteni célját, és magabiztosnak és magabiztosnak érezheti magát, és úgy érzi, hogy jó úton jár. Elengedhetetlen a folytatás.
tizenegy.- Mindig vannak a visszaesés pillanatai, gondolatok: "Nem tudom, kijön-e", "Megéri-e minden erőfeszítés?", Stb. Hogy olvasása nem "ez lehetetlen" vagy "nem érem meg", és frusztrációt érez.
Meg kell tanulni leértékeli a gondolatokat; a gondolkodás nem azonos a valósággal. Legyen önmotivált, és készítse elő belső monológját, azt, amelyet mondani fog magának, ha a dolgok nem sikerülnek. Ő az angyalod, a megmentőd a szürke pillanatokban.
12.- Ha segítséget vagy tanácsot kell kérnie, tegye meg. Nem kevésbé vagy mellette. Mindig vannak nagylelkű emberek, akik hozzájárulnak valamihez az utadhoz, olyanok, akik tapasztalataikat félelem nélkül mások szolgálatába állítják.
Magabiztos emberek. Ne felejtsd el, és légy hálás, mert életed és kihívásaid részei voltak.
13.- Képzelje el magát. Bizonyított, hogy az ellenőrzött mentális reprezentációnak nagy ereje van projektjeink javításában és legyőzésében.
Az elméd hajlamos, és a cselekedeteid arra a filmre koncentrálnak, amelyet magadnak mondasz. Ha nem látja magát, akkor nem is fogja.
Seve Ballesteros egyszer azt mondta:
A csalódás abból adódik, hogy nem harcolunk eleget.
Keresés és dolgozz az "elég", mert ez a kulcs.
Oszd meg, ha tetszett!