A kivi előnyei, a kivi C-vitaminban gazdag és hidratáló gyümölcs, és sok egészséges előnye van.

kiwi

Ezután megtudjuk, mik a legjobb tulajdonságai a tudománynak.
Táplálkozás több tápérték nélkül

Ez a gyümölcs Kínában őshonos, és különböző méretűek, különböző színű pépekkel. De a kivi legismertebb fajtája az, amelynek zöld húsa van, belsejében apró fekete magok vannak, a rétege pedig molyhosbarna. Ezenkívül 83% vízből áll, ami lehetővé teszi, hogy a benne lévő szénhidrátok minimálisak legyenek.

A kivi nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek között megtalálható C-vitamin (az ajánlott napi mennyiség 117% -a –CDR-), K-vitamin (az RDA 38% -a), kálium, magnézium, réz, mangán, foszfor, rost, fehérje és kis mennyiségű kalória.

A kivi olyan növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek úgy működnek, mint a növényi vegyületek, például az aktinidint, a luteint és a kvercetint.

Most bemutatjuk a legjobb 6 tulajdonságát

1. Könnyíti a fehérjében gazdag ételek emésztését A kivi fogyasztása az aktinidintartalmának köszönhetően kedvez a fehérje emésztésének. Valójában a kivi lé lebonthatja a húsban lévő fehérjéket, és puhává teheti a húst.

Az aktinidin megakadályozhatja az emésztéssel kapcsolatos bélproblémákat is. Tehát ha túlfogyasztása van, a kivi fogyasztása csökkentheti ezt az érzést.

2. A székrekedés elleni küzdelem A székrekedés jellemzője, hogy a székletürítés folyamatát megnehezíti a belekben bekövetkező változás, amely kemény széklet kialakulását okozza.

A sok vízfogyasztás segíthet a probléma leküzdésében, de a kivi fogyasztásában is, mivel 83% vízből áll, és ez nemcsak víztartalma, hanem hashajtó tulajdonságai miatt is megtörténik.

Magas rostmennyisége felelős ezért a hatásért, csupán napi 2 kivi jelentősen javíthatja a tüneteket.

3. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát Jelenleg a szívbetegség nagyon gyakori, bizonyos étrendi változásokkal, például a kivi fogyasztásával javíthatja a szív egészségét.

Számos tápanyag segíthet a szívbetegségek leküzdésében, beleértve a C-vitamint is, és a kivi biztosítja az RDA 100% -át, ezért a kivi kiváló reggelinek számít.

De ez nem áll meg, a C-vitamin hatékony antioxidánsként működik, amely védő tulajdonságokat ad a krónikus betegségek ellen.

4. Megelőzi a rákot A C-vitamin nemcsak a szívbetegségektől véd, hanem rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

A C-vitamin antioxidáns tulajdonsága bizonyítottan megakadályozza a rák bizonyos típusait, például a hasnyálmirigy vagy a nyelőcső rákját.

A C-vitamin jelentősen csökkenti a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, amely ekkora kárt okoz a sejtekben, a fehérjékben és a DNS-molekulákban.

5. Védi a látást A kivi zöldségekben és gyümölcsökben természetesen megtalálható antioxidáns luteintartalma szintén része a szem szerkezetének.

Különböző vizsgálatok szerint a lutein optimális szintje hozzájárul az életkorral összefüggő szembetegségek, például makula degeneráció vagy szürkehályog kockázatának csökkentéséhez.

6. Erősíti a csontokat A kivi gazdag K-vitaminban, tápanyagban, amely alacsonyabb csonttörési kockázathoz kapcsolódik, ha nagy mennyiségű D-vitamint és kalciumot tartalmazó étrenddel fogyasztják.

Ehhez az előnyhöz azonban több tudományos kutatásra van szükség, amely ezt megfelelően meg tudja erősíteni.

Van-e a Kiwinek negatív hatása az egészségre?

Általában a kivi fogyasztása biztonságos az egészségre, és a legtöbb ember tolerálja, azonban egyesek allergiás reakciókat okozhatnak olyan tüneteknél, mint hányás, hasmenés, csalánkiütés, szédülés stb.

Ha pollen vagy latex allergiában szenved, hagyja abba a kivi fogyasztását, mert valószínű, hogy Ön allergiás a gyümölcsre is.

A szájirritáció várhatóan "nem annyira negatív" hatás sok más gyümölcsre, és akkor fordul elő, ha nagy mennyiséget fogyasztanak.

Hashajtó hatása miatt hasmenést válthat ki a legérzékenyebb emberek számára, különösen nagy mennyiségben fogyasztva.

Következtetés
A kivi rendszeres fogyasztása kiváló módszer a C-vitamin-hiány megelőzésére, valamint más típusú betegségek, például rák vagy szívbetegség megelőzésére.

Szüksége van más okra, hogy elkezdje fogyasztani ezt a hihetetlen gyümölcsöt? Ne pazarolja tovább az idejét!

mv2.jpg "/> Szerző: Natalia Olivares.

Részese szeretnék lenni az elkövetkező években bekövetkező táplálkozási forradalomnak, megváltozik az életmódunk és ennek alapvető része lesz a diéta. Az a szándékom, hogy átadjam nektek mindazt az érzelmet, amit a tudománynak köszönhetem. Látogasson el hozzánk a http://nutricionsinmas.com/ címen