• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

A disszociált étrend az elméleten alapul a gyomorban lévő savak és bázisok egyensúlyának. Ez az étrend az emésztés törvényein alapul, és három fő kategóriába sorolja az ételeket:

disszociált

  • szénhidrátok (kenyér, búza, burgonya, hagyma, sárgarépa, édesburgonya, manióka, magvak, bab, csokoládé, cukorka, tészta, rizs, cukor)
  • fehérje (hal, hús, csirke, vad, könnyű tejtermék, dió)
  • semleges ételek (zöldségek, tej, 45 tömegszázalékot meghaladó zsírtartalmú sajtok, vaj, nyers és/vagy füstölt hús vagy hal, valamint növényi olajok)

énfontos: A diéta fő gondolata az kerülje a három fő ételcsoport egyidejű fogyasztását.

A Dissociated Diet jól megmagyarázta

Amint azt korábban jeleztük, a disszociált étrend a nem keverednek bizonyos élelmiszercsoportok.
Ha az ételcsoportokat helyesen kombinálja, ez logikusabb és helyesebb elosztást eredményez a bevitt tápanyagok között. A nap folyamán minden egyes ember energiaigényét figyelembe kell venni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy éhség nélkül elérjük ideális súlyunkat és megkönnyítsük az emésztést.

A disszociált étrend alapszabályai:

  • Ne keverjen fehérjében gazdag ételeket (hús, hal, tej ...) szénhidrátokkal (gabonafélék és lisztek: kenyér, tészta, rizs, hüvelyesek: mint a lencse).
  • Ne keverje a zsírokat (olajok, diófélék, vaj ...) szénhidrátokkal
  • A cukrot édesítőszerrel kell helyettesíteni (javasoljuk a stevia-t), vagy közvetlenül megszüntetjük. A gyümölcsben lévő fruktózt felhasználhatjuk testünk számára a szükséges cukor megadásához.
  • Különböző típusú szénhidrátok nem keverhetők egymással (például: a kenyér és a burgonya nem keveredik jól) .
  • Általánosságban a gyümölcs nem keveredik jól más ételcsoportokkal, van neki külön kell venni, de meg kell venni. Ideális esetben reggel közepén vagy délután közepén.
  • Hüvelyesek és zöldségek (zöld leveles zöldségek, hagyma, cukkini, sárgarépa, spárga, paradicsom ...) általában mindenhez keverhető.
  • A diót nem szabad keverni más ételekkel, különösen a fehérjével rendelkezőknél.
  • Is az üdítőitalok megszűnnek (kivéve, ha könnyűek) és alkohol.

Mikor lehet ételt venni?

Alapelvek:

  • Napi 5 ételt kell megenned: reggelit, ebédet, ebédet, uzsonnát és vacsorát.
  • A szénhidrátokat reggelinél (nagyobb mennyiségben) és ebédnél (kevesebb mennyiségben) kell bevenni.
  • A vacsorák fehérje alapúak lesznek (csirke, hal, sonka stb.)
  • A gyümölcsöt reggel közepén vagy harapnivalóként veszik fel. Soha nem keverhetsz a többi ételcsoporttal.
  • Elengedhetetlen ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Ne feledje, hogy bár külön-külön, a nap folyamán megeszi az összes szükséges tápanyagot. Ha kihagy egy étkezést, táplálkozási deficitet szenvedhet, ami lelassíthatja az alapanyagcserét.

Fontos: Mert semmilyen ételt nem távolítanak el, a a disszociált étrend nagyon kiegyensúlyozott étrend.