- Rajt
- Klasszikus balett
- Fesztiválok
- Nemzetközi
- Mesterkurzus
- Tánc- és balett videók
- A szerkesztő
- Kapcsolatba lépni
"Ha a testet megfelelően koordinálják, gyakorlatilag mindent elérünk" Maya Plisétskaya (1925 - 2015).
Ez a „nincs fájdalom, nincs nyereség” mindannyiunk számára ismerősen hangzik, vagyis áldozat nélkül semmiféle előny nem érhető el. Ez részben igaz, mivel szigorúnak kell lenned, és intenzíven kell tanulnod, ha jó formába akarsz kerülni. Amiről nem szabad megfeledkeznünk, az az életkor, a jó hangulat és az akadémiai klasszikus tánc szigorú tanulmányozása iránti kiváló rendelkezésre állás zavaros lehet, és néha nem tudjuk, mikor kell megállnunk és szünetet tartanunk, függetlenül attól, hogy hány napig vannak.
Milyen következményekkel jár, ha hosszabb-rövidebb időre abbahagyja a táncot?
Annak ellenére, hogy a témáról több tanulmány is készült, idővel egyik sem ért egyet teljes mértékben. Ha egyes részletekről általános egyhangúság áll fenn.
Például az elit táncosok gyorsabban veszítik el fizikai állapotukat, mint az alkalmi táncosok, és hogy 5 hét után az izom észreveszi a hosszan tartó pihenés hatásait. Egy másik befolyásoló tényező az életkor: minél idősebbek vagyunk, annál hosszabb időbe telik visszatérni a ritmushoz.
És az, hogy testünk nagyon bölcs. Csak így lehet megérteni, hogy az izmok, amelyek növekedéséhez extra adag energiára van szükség, idővel (edzés nélkül) elveszítik erőnlétüket, feszességüket, erejüket és méretüket. Testünk kevesebb zsírt éget és felhalmozódik, „beborítja” azt, amit korábban elértünk. A legtöbb fiziológiai tanulmány az izom csökkenését észleli az 5. héttől edzés nélkül. És minél nagyobb az izomtérfogat, annál rosszabb. Az izomrostok szaporodnak az edzéssel és a megfelelő pihenéssel. Edzés nélkül az izom „hajlamos” visszatérni kiinduló helyzetébe. Gyakorlás nélkül mindössze egy hónap alatt az izomtömeg csökkenése 1% és 5% között mozog. Ezért soha ne hagyja abba az órákon való részvételt, ha már elkezdte.
Amikor abbahagyjuk a táncolást, a testünk által már nem „elégetett” kalóriák miatt fokozatos súlygyarapodást is észlelünk.
A testmozgással az alapanyagcserénk aktiválódik, és nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el: minél nagyobb az izom, annál nagyobb az energiaigény. Ha az izomnak nincs ilyen igénye, a következtetés saját súlya alá esik.
Ezen felül csökken az erőnk, az aerob kapacitásunk és a koncentrációnk ...
Mit kell akkor csinálni? Ha eljött az ideje, hogy újra táncoljon, ne aggódjon.
Csökkentse az elvárásait, készüljön fel a verejtékezésre, és forduljon szakemberhez. Csak akkor leszel újra az, aki voltál. Megy!
- Folytasd a táncot, főleg a fejeddel! Karolina: Pedro Pascual (1969)