Helló szép, folytatom a fogyókúrás termékekkel kapcsolatos feljegyzéseimet. Ezen a héten mesélek neked a Konjugált linolsav (CLA). Néhány évvel ezelőtt volt egy CLA márka, amely szikék nélküli liposzkópként népszerűsítette. Nagyon csábító, nem? Nos, itt elmondom, miről van szó.
A CLA természetesen megtalálható az élelmiszerekben, főleg a húsban és a tejben. Mi is gyártjuk, de nagyon alacsony mennyiségben. Azt mondanám, hogy a CLA bevitele nőknél körülbelül 152 mg/nap, férfiaknál pedig 212 mg/nap, nem vegetáriánusoknál. Ez a különbség elsősorban annak köszönhető, hogy a nők több sovány ételt (tejterméket) és alacsony zsírtartalmú húst fogyasztanak, mint a férfiak. Kevesebb zsír fogyasztásával nyilvánvalóan kevesebb a CLA fogyasztása.
A súlycsökkenést magyarázó mechanizmusok az csökkent energiafogyasztás, a megnövekedett energiafelhasználás és a zsír oxidációja, a lipolízis stimulálása és a lipogenezis gátlása.
A CLA-kiegészítőket súlycsökkentő kezelésként fogalmazták meg. Egerekben a testzsír körülbelül 60% -os csökkenését és a sovány tömeg akár 14% -os növekedését észlelték. Sajnos az embereknél a megfigyelt hatások meglehetősen szerények. Azt láttuk, hogy elveszett, de a zsír csökkentése miatt, de 1 év alatt 2 kg-os csökkenést tapasztaltunk. Mint az egereknél, az embereknél is megnőtt a sovány tömeg, de nagyon kicsi a hatása.
A gyógyszertárakban kapható étrend-kiegészítők által kínált előnyök között szerepelnek: a zsírsejtek (zsírsejtek) apoptózisának (pusztulása) kiváltása, a zsírsavak zsírsejtekben történő felhalmozódásának csökkentése (zsírsejtek), az adipociták (sejtzsírok) méretének csökkentése ), A tárolt zsír felhasználásának növekedése, Az energiafelhasználás módosítása. Ez igaz lehet, de a hatások annyira csekélyek, hogy nem érik meg a költségeket. Egy üveg CLA, 120 kapszulából (napi 3 fogyasztás ajánlásával) körülbelül 30 000 dollárt ér (chilei peso). Nem ajánlanám.
Ön is érdekelheti.
Fontos emlékeztető: október, emlőrák hónap
Nagyon szép, sajnálom, hogy megölted illúziódat, de kötelességem elmondani neked ezeket a termékeket, amelyeket csodálatosként kínálnak. A CLA nem rossz, de valóban nem éri meg a ráfordítást. A hatás minimális. Többet ér el, ha egyre gyorsabban járunk, lépcsőn mászunk, ételt rendelünk stb.
Továbbra is figyelek az észrevételeire.
María José Acevedo B. táplálkozási szakember, táplálkozási és táplálkozási edző mester.