csökkenthető

A bokák duzzanata általában a folyadékretenció következménye. Viszont ezt általában különféle problémák okozzák, például szívproblémák, vesebetegségek, májproblémák, a nyirokcsomók néhány problémája, bizonyos gyógyszerek fogyasztása, ülő életmód, túlzott sófogyasztás.

Ezért, ha egy személy túlsúlyos, sok időt tölt ugyanabban a helyzetben ülve, és gyakran rossz cipőt használ, akkor gyakran boka duzzadhat.

Bár a boka az egyik legerősebb ízület a testben, mert a test súlyának nagy részét elviseli, az az igazság, hogy nagyon sérülékenyek a sérülésekkel és problémákkal szemben. Ez az oka elengedhetetlen a jó életmódbeli szokások fenntartása.

Ezután a leggyakoribb problémákról és néhány jogorvoslatról fogunk beszélni, hogy elkerüljük a kellemetlen érzést és a bokák duzzadását.

Boka fájdalom: mit kell tudni és mit kell tenni ez ellen?

A boka duzzanata nem mindig okoz fájdalmat, de nagy kényelmetlenséget okoz. Ha fájdalmat okoz, ez egyértelmű jele lehet annak, hogy sérülés történt. Általában, ha a fájdalom vagy duzzanat nem súlyos, akkor zúzódás vagy ficam lehet. Mindenesetre ideális, ha konzultál az orvossal, és betartja az utasításait.

Attól függően, hogy a szakember mit mond Önnek, bizonyos tevékenységeket kell végeznie, vagy másokat, hogy aktív maradhasson, és tegyen bizonyos óvintézkedéseket.

Vegye figyelembe, hogy nem szabad immobilizálni a lábat, hacsak orvosa nem mondja meg, mivel ez visszaüthet. Másrészről ne feledje, hogy sok esetben képes lesz mondani, hogy hajtson végre néhány gyengéd mozdulatot, hogy az ízület ne merüljön fel nagy merevségben, majd sokkal kényelmetlenebbé és nehezebben kezelhetővé váljon.

A lábak magasra helyezése elősegítheti a keringést és megakadályozhatja a további duzzanatot, de ne feledje, hogy ezt csak egy ideig szabad elvégezni. Nem úgy, hogy a lábadat legalább egy órára felfelé hagyod, képes leszel teljesen leereszteni a bokádat. Tehát, időnként fel kell tenned a lábad, naponta többször.

Mit kell tenni a bokák duzzadásának elkerülése érdekében?

Néhány intézkedés a bokák duzzadásának megelőzésére a következő lenne:

  • Fenntartja a testtömeg-indexnek megfelelő normális súlyt.
  • Kerülje az ülő életmódot és rendszeresen gyakoroljon.
  • Egyél kiegyensúlyozott étrendet, kevés sót (mivel a nátrium elősegíti a folyadék visszatartását).
  • Kerülje a 20 percnél hosszabb tartózkodást ugyanabban a helyzetben.
  • Ne viseljen túl szoros ruházatot, Ehelyett válassza a kényelmes ruházatot (minél szorosabb a nadrág, a nadrág és hasonlók, annál valószínűbb, hogy folyadékretenciót szenved).
  • Viseljen minden nap megfelelő és kényelmes cipőt.

Hideg alkalmazása: jó módszer a boka fájdalmának és duzzanatának csillapítására

A boka fájdalmának és duzzadásának csillapítására néhány percre jégcsomagot tehet a területre (száraz ruhába csomagolva). Ez a művelet naponta többször megismételhető a megkönnyebbülés érdekében.

Egy csomag fagyasztott zöldségből hideg csomag is készülhet. Tekerje egy ruhába, és alkalmazza a bokán, amíg meg nem olvad.

Ha nem akar tömörítést tenni, néhány percig hideg vízzel és néhány jégkockával egy tálba áztathatja a lábát. Ezt a műveletet naponta többször is megismételheti, de ne feledje, hogy utána nagyon jól meg kell szárítania a lábát, és jó hidratáló krémet kell felvinnie, hogy a bőr ne száradjon ki túlzottan és ne okozzon kellemetlenséget.

Egy másik otthoni kezelés, amelyet kipróbálhat, ha duzzadt a bokája a jég felvitele után azonnal áztassa a lábát forró vízben. Ily módon a nagy hőmérséklet-különbség javítja a keringést (ideális, ha zúzódások vannak).

Egy másik lehetőség az, hogy lefekszik az ágyra, felemeli a lábát, és a lehető legegyenesebben a falnak támasztja. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a kényelmetlenséget abban az esetben, ha a probléma kardiovaszkuláris problémákkal kapcsolatos.

Végül ezt tudnia kell van néhány otthoni gyógymód a boka duzzanata ellen, ha eredete kisebb sérülés. Az Arnica kenőcs ezek egyike, valamint a kamilla infúziója (amelynek gyulladáscsökkentő hatása van) és a gyömbér tea. Kipróbálhatja a geoterápiát is.