Első dolog: Mi a meghatározása egészséges vacsorák? Egy egészséges vacsora legyen változatos, tápláló és kiegyensúlyozott. Tulajdonképpen mindig így kell lennie étrendünknek. Különösen éjszaka fontos egészségesebb ételeket és főzési módszereket választani, amelyek elősegítik a pihenést, és elkerülik, hogy ez a nehézség érzés bennünket okozzon.
Az egészséges és könnyű vacsorák elkészítésének előnyei
Ha megszokja étkezzen fény és egészséges ételek fogyasztása érdekében a tested azonnal észreveszi. Ha felkészülsz egészséges és kiegyensúlyozott receptek menüjének rövid időn belül érezni fogja az előnyeit:
- Az egészséges táplálkozás és a könnyebb lefekvés lehet megoldás az álmatlanság ellen.
- Táplálkozz egészségesen enyhíti az emésztési folyamatot valamint a nehéz és bőséges ételek okozta esetleges problémák.
- Ez egészséges szokás lehet, amely lehetővé teszi az ébredést több energiával.
- Javítsa egészségét általában és a hangulatod.
- Nyáron fogyasszon el egy könnyű vacsorát segít fenntartani a testhőmérsékletet stabil.
15 egészséges vacsora recept
Itt bemutatunk néhányat gazdag, tápláló és egészséges receptek hogy a vacsorákat egészséges ételekké változtassa anélkül, hogy túl sok időt fordítana azok elkészítésére. Étrendje biztosan javulni fog, ha ezeket a zöldséges ételeket kipróbálja. Javasoljuk egyéb készítmények mellett egy szardínia salátát vagy egy zöldséges pirítóst; bogáncs mártásban vagy gomba tejszínben; York sonka, csirke vagy pulyka, a hús kedvelőinek, és tengeri sügér vagy rombuszhal, ha inkább a halat.
Bogáncs mártásban
A bogáncs Nagyon könnyű és alacsony kalóriatartalmú étel. Ebben a receptben rekordidő alatt főzzük őket, tökéletes étellé válva a vacsora során.
Gomba leves
Ez Gomba leves Ideális a téli hónapokra, nagy a telítő ereje, ráadásul nagyon tápláló. Hasznos lehet vacsoraként szolgálni.
Crudités saláta szardínia
A crudités Nem mások, mint nyers zöldségek, amelyeket ebben a receptben saláta formájában készítünk, néhány szardínia kíséretében. Ideális étel egy egészséges vacsorához.
Sonka szeletek fügefa carpaccióval
Könnyű vacsora garantált ezzel a sokoldalú és könnyen elkészíthető étellel: szelet sonka fügefa carpaccióval.
Tengeri sügér ananász és édeskömény
Ez a recept tengeri sügér ananász és édeskömény nagyon könnyű és jó alternatíva vacsorára.
Édes-savanyú zöldség keverés közben tofuval megsütjük
Szeretne egészséges és könnyen elkészíthető ételt? Itt van ez édes-savanyú zöldség keverés közben tofuval megsütjük, és nagyon finom is. Tökéletes vacsorához és vegetáriánusok számára.
Füstölt kardhal tekercs
Ez alkalomból ezeket javasoljuk füstölt kardhal tekercs, egyszerű és nagyon gyors étel elkészítése, amely elkápráztatja Önt vacsoráin és különleges alkalmain.
Főtt pulykamell sült zöldségekkel
Ez a recept főtt pulykamell sült zöldségekkel nagyon egészséges és könnyű. Ideális azok számára, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kívánnak fenntartani. Könnyen elvégezhető és finom is.
Parafa főtt zöldségekkel és gombákkal
Most egy komplett és változatos étellel merünk készülni rombuszhal és zöldségek. Nagyon egészséges vacsora.
Pita kenyér csirkével és mustárral
A pita kenyerek A töltelék nagyszerű lehetőség gyors, egészséges és kiegyensúlyozott vacsora elkészítésekor. Egy szempillantás alatt készülnek, és más és egzotikus vacsorát jelentenek.
Eper gazpacho
Gazpacho mindig jó alternatíva egy könnyű vacsorához. Ma javaslatot teszünk egy változatra: a eper gazpacho. Amellett, hogy frissítő, könnyen elvégezhető és mindenekelőtt nagyon egészséges.
Rakott angolna és garnélarák fokhagymával
Angolna és garnélarák Alig tartalmaznak kalóriát, ezért javasoljuk, hogy készítsen könnyű vacsorát ezzel a rakottal. Néhány perc múlva finom fogást kap.
Cukkini fokhagymával és petrezselyemmel
A zöldségek mindig biztonságos fogadás, ha egészséges étrendre vágyik. Ezért a mai napon elkészítünk egy receptet cukkini fokhagymával és petrezselyemmel.
Monkfish és garnélarák nyárs
A hal akkor is másik siker, ha egészséges étrendre vágyik. Ezúttal egy eredeti receptet hozunk nektek majmok és garnélarák nyársak hogy néhány perc alatt elkészüljön. Tökéletes, ha vannak vendégei otthon.
Tintahal zöldségekkel és salátával pirítva
Még egyszer fogadunk a halakra, hogy megkaphassuk a könnyű vacsoránkat. Ezúttal kb tintahal hogy zöldségekkel megdinszteljük és salátával kísérjük.