Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
burgonya 200 gr. 2 kis darab 136,51 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. petrezselyem 2 gr. 1 csipet 0,6 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. A főtt burgonyát a következő recept alapján készítjük: Mikrohullámú főtt burgonya (mikrohullám)
2. Amikor a burgonya kihűlt, meghámozzuk és apró kockákra vágjuk.
3. Viszont ízlés szerint vágjon hagymát és petrezselymet.
4. Végül egy tálba keverünk mindent (burgonyát, tonhalat, hagymát és petrezselymet), és olajjal, ecettel és sóval felöltöztetjük.
5. És elkészültünk a könnyű fűszerezett burgonya főzési receptjével.
további információ
A burgonya nagyon energikus, komplex szénhidrátokat biztosít számunkra, elengedhetetlen a vércukorszint fenntartásához. Gazdag C-vitaminban, növeli a védekezőképességet és fokozza testünk immunitását. Ezenkívül magas a káliumszintje, segít szabályozni a magas vérnyomást és rosttartalmát, szabályozza a béltranzit és megakadályozza a székrekedést.
A természetes tonhalkonzerv nagyon energikus, magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Magas nátriumtartalma van, hipertóniában szenvedők számára kevéssé ajánlott. A szupermarketekben már vannak alacsony nátriumtartalmú tonhalkonzervek, amelyek nagyon alkalmasak ezeknek az embereknek.
Röviden, egy gyors és könnyű könnyű burgonyasaláta recepcióval állunk szemben, amely ideális azok számára, akik fogyás és egészséges recepteket keresnek.