Hogyan lehet lefogyni a visszafogott súlygyógyászati műtét után?
Nem tudom, hogy manapság hányszor kérdezték tőlem, hogyan lehetne lefogyni a bariatrikus műtétet követően.
Nos, el fogom mondani, de nem fog tetszeni a válasz, itt van egy videó, ahol nevén nevezem a dolgokat.
És miután megalapozták az alapokat, elmondom, hogy mindannyian nagyon jól tudjuk, hogyan kell fogyni, és nem akarjuk megérteni.
* Tisztázom, hogy ez nem érvényes azokra az emberekre, akiknek anyagcsereproblémái vannak, csak azokra vonatkozik, akik elhanyagoltság miatt híznak és nem jól csinálják a dolgokat.
Hogyan lehet lefogyni a visszafogott súlygyógyászati műtét után?
Csodára számítottál, igaz? Nos, ahogy a műtét sem az a csodaszer volt, amire sokan számítottunk az elhízás miatt, ez sem varázslat.
Ez nem kritika, mert én vagyok az első, aki sokszor lehunyom a szemem a valóság felé.
De senki nem mondja ki, és ezt hangosan és világosan el kell mondanunk.
A rossz szokásokra nemet mondás az egyetlen módja annak, hogy fenntartsuk súlyunkat vagy fogyjunk, ha híztunk
Veszett, ha keveset eszel és tornázol
Nagyon jól tudom, hogy idegesít, nem azt értjük, hogy mi vagyunk a hibásak, hanem igen.
Nem azért, mert a műtét nem működött, hanem azért, mert nem a műtét után végeztük a munkánkat.
És amit mondok, feldühíthet téged, épp az endokrinológus arcát akartam elválasztani, aki rám helyezte az elemeket, de igaza volt.
Világosan elmondta a dolgokat, mivel évek óta egyetlen orvos sem beszélt velem.
Hogyan akarja élni a hátralévő életét?
Kövér vagyok, mert akarom
Kövér vagyok, mert akarok, és aki hízott, és nem vigyázott magára, az kövér, mert akar.
Mert amikor betesszük az elemeket, és tisztában vagyunk azzal, hogy becsapjuk magunkat a "Nem tudok" -kal, akkor lefogyunk.
De könnyebb más okokat hibáztatni, és nem azt mondani, hogy kövér vagyok, mert szeretnék, mert nem tettem intézkedéseket a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Rajtunk múlik, hogy választjuk-e az utat, és rajtunk kívül senki más nem felelős a súlyproblémáinkért
A fogyás lépései
- Egyél lassan, jól rágj és ne egyél, ha érzelmileg ideges vagy, így könnyebb lesz az emésztésed.
- A lehető legaktívabb életet élje, ha a kezében van, végezzen napi legalább 20 perc fizikai aktivitást.
- Mielőtt az éhség megtámadna egy pohár vizet és egy kéznél lévő gyümölcsöt.
- Ha vágyakozik, fogyasszon gyümölcsöt, diót vagy gabonaféléket (dióféléket és gabonapelyheket, bármi is fér bele a tálba a kezében).
- Kerülje a gyorsételeket (legfeljebb hetente egyszer, a csalás napján).
Hetente egyszer az idegrendszer stresszének csökkentése érdekében, egy étkezés során megemelhetjük a kalóriakontrollt és megehetjük, amit szeretnénk, ez nem hízik meg, hanem megakadályozza, hogy teljesen megszegjük a diétát
- Gazdagan és egészségesen főzzön, nem maradhat salátán és grillezett húson csak azért, mert unja, hogy mindig ugyanazt eszik.
- Az ételeknek fehérjét, zöldségeket és egészséges zsírokat kell tartalmazniuk.
- Ne hagyja ki az étkezéseket, és egy meghatározott menetrend szerint fogyasszon, hogy az agy szokásokat szerezzen.
- Egyél legalább 5 ételt naponta (ez azt jelenti, hogy körülbelül 3 óránként eszik).
- A főétkezések során salátával fogyasztva teltebbnek érzi magát, és hosszabb ideig tart az éhezés, ezért jó módja az étvágyának kordában tartására.
- A mérleget egy héten, nem naponta használják. Nem vagyunk a legjobb ötletek, ha rabszolgákká válunk ...
A saláta lehet unalmas étel vagy színrobbanás, és minél feltűnőbb az étel, annál kényelmesebb lesz megenni
Amit már tudtunk: Hogyan lehet lefogyni a bariatrikus műtét után visszanyert súlyt?
Mert tudtad az összes tippet. Ez megadja nekem az okot, nem az, hogy nem tudjuk, hogyan kell csinálni, hanem az, hogy nem hajlandóak elhagyni az ételek szeszélyeit.
Nagyon nehéz harcolni a belső elhízásunk ellen, és tudom, de emiatt jó, ha valaki, aki ugyanúgy él, mint az olvasóim, világosan beszél velük.
És az, hogy amikor mások ezt mondják, mindig azt gondoljuk, hogy "tudni fogják, min megyek keresztül"
De ez nem vonatkozik rám. Tudom, min megy keresztül.
Megértelek, de ne erőltesd meg, mert ugyanazt az önámítást használtam.
Az önámítás az, amiben van, nem önmagunkat tekintjük olyannak, amilyenek vagyunk, hanem ahogy megjárattuk a fantáziánkat
Mondj nemet és pont
Most, hogy tudjuk, hogy nem folytathatjuk tovább önmagunkat, még akkor sem, ha megtévesztünk másokat, elkezdhetjük változtatni szokásainkat.
Itt az ideje, hogy tükörbe nézzünk, beszéljünk magunkkal és aláírjuk az agressziómentességi paktumot.
Mert, Uraim! bementünk egy műtőbe, hogy megváltoztassuk az életünket, és csak fél gyomrot hagytunk az asztalon.
De semmi sem változik, ha az élethez való hozzáállásunk nem változik.
Ha új eredményeket akarunk, akkor nem ismételhetjük meg a régi szokásokat.
A kihívás a szokások megváltoztatása, mert úgy tűnik, hogy jelenlegi cselekedeteink nem eredményeznek pozitív változásokat ... meg kell változtatnunk a hozzáállásunkat
Ha tetszett ez a cikk, érdekli majd a cikk, amely arról beszél, hogy tud-e hízni a bariatrikus műtét után.