Frissítve: 2020.11.20. 11:46.

gyakorlat

A kritériumok szerint

A mobiltelefonon található „Egészség” nevű alkalmazás szerint vasárnap tízezer lépést tettem meg. A saját statisztikáik szerint a további 10 ezer mellett vannak, amelyeket az elmúlt hét hónapban jártam. Körülbelül 8K azon a vasárnapon, körülbelül 8K a társadalmi elszigeteltség hét hosszú hónapjában. Elképzelem, hogy egy autó tele van porral, motorkorommal, koszokkal a gumikon és csikorgó fékekkel, amikor tesztelik. Rozsdás kerékpár. Egy gép, amely bekapcsol a vásárral. A rövid napi útvonal - Punta „Cama” -tól Bajada de los „Baños” -ig, Playa „Jardín” -tól „Gran Ventana” -ig veszélyes és néma következtetést von maga után:

Ülő vagyok. Egy növény.

"Sok olyan munkavállalónak, aki korábban nagyon mozgékony volt, sőt napi rutingyakorlatokat is végzett, alkalmazkodnia kellett a távmunkához, és ez nem helyes" - mondja Arturo La Rosa, pszichomotoros szakember, sportedző. "A gyerekek négy falon nőnek fel otthon, a felnőttek hosszabb ideig ülnek, maszkokkal az idősek már nem utaznak kenyeret vásárolni vagy unokáikkal játszani".

Ehhez a La Rosa kis csoportokban kínál olyan osztályokat, amelyek alapvetően a jobb légzésre, az izmok nyújtására, a mozgásra és a test koordinációjára törekszenek. Otthon, egy kis szobában, egy jógaszőnyegen a hálószobában vagy a teraszon azoknak a szerencséseknek, akiknek van.

Mit használhatunk otthon? Étkező szék, seprűnyél és bármilyen méretű régi üveg.

Ez öt gyakorlat, amelyet otthon lehet elvégezni, edző irányításával:

1.- Gyakorlatok a légzés megtanulásához. Az a százalékos arány, aki nem tud lélegezni, meglephet minket. Itt működik a szék: leülsz, és az edző utasítása szerint követed a pihenés lépéseit.

2.- Ízületi mozgásgyakorlatok és nyújtás. A járvány miatt kevesebbet mozogunk, már nem járunk a hollétig, nem lépünk fel a lépcsőn. Itt működik a seprű, egyfajta házi eszköz, amely kerítésként szolgál.

3.- Testmozgás és koordinációs gyakorlatok. A test rövid időn belül elveszítheti mozgékonyságát és koordinációját, ha ezt nem gyakoroljuk, például kötelet ugrálunk. Régi palackokat szolgálnak fel itt, egymás után sorakozva.

4.- Reaktív erő gyakorlatok ugyanazzal a testtel. A mozgás hiánya miatt elveszítjük az izomtónust.

5.- Testtartás gyakorlatok. Ha hosszú ideig ülünk, rossz szokásaink vannak a testtartásunkban, aki szenved és érzi, hogy először a hátunk és a derekunk.

TANÍTVÁNYOK

Arturo La Rosa edző

Telefon: 9893473166

E-mail: [email protected]

Az osztályok nagyítással történnek

AZ ADAT

2004-ben az egyesült államokbeli Arizona Állami Egyetem tanulmánya megállapította a skálát: egészséges felnőttek számára napi 5000 lépésnél kevesebb lépés járása egyenértékű az „ülő” életmóddal.