isteni

ÖSSZETEVŐK p4 fő részére

  • 400 gr változatos zöldség (brokkoli, gomba, tök, zöldbab, articsóka, sárgarépa ...), amelynek teste van a főzéshez és nem esik szét
  • 1 jó marék rizs fejenként (kb. 300 gr)
  • egy darab pirospaprika és még egy zöld
  • Fél hagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1/2 pohár fehérbor
  • Babérlevél, paprika, só

Zöldséges rizs előkészítése

  1. Sauté a Peppers, fokhagyma Y hagyma a babérlevél mellé aprítva. Amikor a zöldségeket kiöntötték, adjunk hozzá sót és borsot.
  2. Teáskanálnyit teszünk paprika és gyorsan a növényi szabályos darabokra aprítva. Adunk néhány fordulatot, hozzáadjuk a bort, hagyjuk, hogy az alkohol elpárologjon, és adjunk hozzá egy kevés vizet a zöldségek főzéséhez és puhává tételéhez. Jobb letakarni a rakott tálcát, hogy kihasználhassa azokat a folyadékokat, amelyeket a zöldségek felszabadítanak, és amelyeket saját levében készítenek
  3. Hagytuk szakács néhány percig, amíg meg nem lesz al dente, egész egészben, majd hozzáadjuk a rizst. Addig főzzük, amíg megpuhul, és megkóstoljuk a sót. Hagyjuk állni legalább 15 percig. tálalás előtt.

Percenként: 4 fő részére: Adjon a hagymás-borsos szószhoz egy csomag fagyasztott zöldségpörköltet vagy zöldségkeveréket krumplihoz és kövesse a receptet.

TIPPEK ÉS MEGJEGYZÉSEK

  • Ez a zöldséges rizs receptje egyszerű és ízletes. Az elkészítés során kerülje az alul főtt zöldségeket, mint a spenót, a cukkini, a padlizsán ... mert a rizs főzésénél visszavonhatók.
  • Ha szeretné elkészíteni az ételt, adhat hozzá chorizo ​​vagy sonkakockát a mártáshoz.

Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat

Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel

Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben