vagy

A körte vízben gazdag, édes és nagyon gazdag ízű gyümölcs hogy amellett, hogy egyedül élvezhetjük, gazdag turmixban is felvehetjük.

Kiválóan fog összeállni tejtermékekkel, például tejjel és joghurttal, valamint az általunk ajánlott gyümölcsökkel (véleményünk szerint az 5 legjobb ajánlást hoztuk el) .

Ráadásul ezek a turmixok vagy turmixok gyorsak és egyszerűek. Menjünk a receptekkel! Tudta mindet?

Recept index

Körte és tej turmix vagy turmix, egyszerű és gazdag

A tej alapú körte turmix olyan klasszikus, amely szívja az ujjait, valamint tökéletes frissítésre és reggelire, ebédre, desszertként vagy a nap bármely szakában történő bevitelére.

Hozzávalók

  • 2 érett körte.
  • 300 ml teljes tej. Használhatja sovány, ha úgy tetszik, vagy növényi eredetű tej, például szója, zabpehely vagy kókuszdió.
  • Pár nagy kanál barna cukor. Ha ehelyett stevia-t vagy szacharint használ, a recept egészségesebb lesz, és alkalmas fogyókúrás étrendre.

Hogyan készítsünk körte turmixot

  1. A körtét meghámozzuk és darabokra vágjuk, eldobjuk a gyümölcs középső részét.
  2. A keverőknek megfelelő edényben vagy közvetlenül a keverő poharában adjuk hozzá a körtét, a tejet és a cukrot.
  3. Mindent összetörünk, amíg homogén folyadékot nem kapunk. Ízlésünknek megfelelően tej hozzáadásával vagy eltávolításával szabályozhatjuk ennek a turmixnak a vastagságát.
  4. Kész a finom és frissítő Körte Shake, amely örömet okoz kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Csak üvegekben vagy magas poharakban kell őket tálalni. jó étvágyat!

Körte és almás turmix vagy turmix, népszerű kombináció (opcionális kivi)

A körte édességének és az alma savasságának keveréke tökéletes, mivel a turmixnak nagyon más ízt ad, amelyet szeretni fog. Ez a recept nagyon egyszerű, különösen október és március között készítheti el, mivel az őszi és a téli hónapokban a szupermarketben találjuk meg a két gyümölcsöt.

Hozzávalók

  • Fanyar alma (a Granny Smith tökéletes)
  • Egy körte
  • Egy pohár víz vagy zsírmentes vagy sovány tej
  • Opcionális: Kiwi

Mossa meg mindkét gyümölcsöt jól, és szabaduljon meg a szárától és a szívétől. Javasoljuk, hogy ne hámozza meg őket, hogy elkerülje a tápanyagok pazarlását, de ha úgy tetszik, akkor itt az ideje. Vágja őket apró ékkékbe, és a tejjel vagy vízzel együtt adja hozzá a turmixgéphez, üveghez vagy kézi keverőhöz. Élvezze egészséges pillanatát, miközben újságot olvas.

Smoothie vagy turmix körte és banán vagy banán, tápláló és ízletes

Miért ne adna hozzá egy banánt a turmixunkhoz? Ily módon sűrűbbé tesszük, jobban feltöltünk és hosszabb ideig több energiával bírunk. Mint mindig a receptdebatidos.com oldalon kommentáljuk, a banán elengedhetetlen eleme a gyümölcskosárnak a turmixok elkészítéséhez.

Hozzávalók

  • Egy szeletelt fagyasztott banán
  • Egy körte
  • Egy pohár vizet vagy sovány vagy növényi tejet

Adja hozzá a fagyasztott banánt és tejet a turmixgép vagy turmixgép poharához. Mossa meg a körtét és távolítsa el a magot. Vágjuk apróra és adjuk hozzá a többi hozzávalóhoz. Keverjen össze mindent maximális teljesítményen, és várja meg, amíg megszerzi a kívánt textúrát. Tálalja a poharában, és élvezze a körte és a banán turmixot.

Smoothie vagy turmix körte és joghurt, krémes kombináció

Amint már észrevehette, a receptdebatidos.com oldalon mindig mindenkire gondolunk: az édes, savas és keserű ízek kedvelőinek ... és valaminek minden kedvelője között soha nem felejtjük el azokat, akik rajonganak a tejtermékért. Joghurt és körte turmix formában? igen, kérem.

Hozzávalók

  • Görög vagy natúr joghurt (attól függ, milyen krémesre akarja adni a turmixot)
  • Közepes méretű körte
  • Édesítőszer (opcionális)

A körtét darabokra vágjuk, miután eltávolítottuk a belső részt. Dobja be a darabokat a turmixgépbe vagy turmixgépbe, és egy szilikon spatula segítségével adja hozzá a joghurt összes tartalmát. Keverj össze mindent, kóstold meg az ízt, és ha szükséged van rá, add hozzá az édesítőszert. Tálalja kedvenc pohárjában, és ... Mondja el, mit gondol!

Körte és kivi turmix vagy jég, könnyebb és üdítőbb (és magas a C-vitamin tartalma)

A kiwi számos lehetőséget kínál számunkra, amikor turmixokat készítünk és a körtével keverjük a turmix elkészítéséhez, nagyon kielégítő eredményeket adhat. Próbálja ki ezt a receptet, és mondja el nekünk, mit gondol.

Hozzávalók

  • Két kivi
  • Egy körte
  • Két pohár vizet vagy növényi italt
  • Jég

Mivel más esetekben mindig azt javasoljuk, hogy ne hámozzuk meg a gyümölcsöket, hogy teljes mértékben kihasználhassuk tulajdonságait, úgy véljük, hogy a kivi bőre meglehetősen kellemetlen lehet "szőrös" textúrája miatt. Ezért ennél a receptnél jobb, mint a héjak és a darabok. Tegye ugyanezt a körtével, ha van kedve hozzá, majd vágja darabokra és távolítsa el a magot. Öntsön minden hozzávalót egy pohár vízzel vagy tejjel és a jéggel együtt, és adjon energiát a turmixgépnek. Miután elkészült, próbálja ki a shake-et, és próbálja gyakrabban beépíteni az étrendbe.

Körte turmixokat készíteni a fogyás érdekében? Tippek

  • Próbálja meg elkerülni a tejtermelést, hogy a turmixok folyékonyabbak legyenek. Jobb vízzel csinálni. Ezenkívül a körte sok vizet tartalmaz, így gyakorlatilag felesleges tejterméket használni.
  • Meg kell tanulnod élvezni a gyümölcsök ízét anélkül, hogy túlzottan használnánk édesítőszereket. Próbálja fokozatosan abbahagyni a használatukat.
  • Adjon hozzá zabpelyhet vagy diót, hogy táplálóbbak legyenek. Lassan felszívódó hidrátokat tartalmaznak, amelyek segítenek tovább élni éhség nélkül, és nem engedhetik magukat egészségtelen falatoknak.

Tippek turmixokhoz és összetevők variánsaihoz

Mint láthatja, ez egy rendkívül egyszerű recept, amelyet percek alatt elkészíthetünk.

Ha azt akarja, hogy a turmix hideg legyen, akkor a körtét hűtőbe vagy akár mélyhűtőbe teheti, ami nagyon érdekes árnyalatokkal megváltoztatja az ital textúráját is.

Egy másik lehetőség az elkészített állapotban történő hűtés, de fennáll annak a veszélye, hogy a gyümölcs oxidálódik és elveszíti táplálkozási tulajdonságainak egy részét.

Az összetevők említett kombinációin kívül kipróbálhatja

  • Körte és zabpehely, ideális reggeli
  • Körte és csokoládé, érdekes keverék
  • Körte és fahéj, mindegyikhez adhatunk fahéjat, és egész egészséges
  • Körte és eper vagy bogyók
  • Körte és dinnye, frissítő nyári ideális
  • Körte és zöldségek, például zeller, spenót stb., Hogy finom zöld turmixot készítsenek
  • Adjon hozzá tejsavófehérjét vagy tejsavófehérjét fehérje turmixhoz
  • Adjon hozzá választott diót, például diót, mandulát vagy magokat, például chia-t

Ne féljen új ízekkel és színekkel kísérletezni, amelyek nagyon vonzóak és izgalmasak. Soha nem volt ennyire szórakoztató az egészséges táplálkozás!

Körte tulajdonságai

A körte szinte az összes B-vitamint, 1 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/ tápanyagot tartalmaz, amelyek szabályozhatják az emésztőrendszer aktivitását és javíthatják az egészségügyi szív- és érrendszert, a bőr védelme mellett.

Egyéb tápanyagok is vannak ásványi anyagok formájában, például kalcium, foszfor, magnézium és kálium, valamint olajsav és rost. Végül, de nem utolsósorban kevés kalóriát tartalmaz, mivel vízben gazdag.

Milyen módon segíthetne a körte testünknek, ha rendszeresen szedjük és bekerülnénk étrendünkbe?

  1. Az egyik elem, amelyet a körtében találunk, a rost. Oldható és oldhatatlan rostja egyaránt van, amelyek segítik a béltranzitust és küzdenek a székrekedés ellen. Ezért a körte elősegítheti belünk egészségét. 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/
  2. Természetes gyulladáscsökkentő (flavonoidtartalma miatt) egyes krónikus gyulladások esetén, beleértve a körtét is a turmixokban, nagyon előnyös lehet az emberi szervezetnek ebben a reakciómechanizmusában. 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3251215/
  3. Nem csak rostot tartalmaznak, hanem a vízmennyiségük is nagyon magas, és kevés kalóriájuk van (kb. 100 kalória/200 gramm), így ez segítséget nyújthat a fogyókúrás étrendben. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30720034/
  4. A pép és a körte héja között kétféle antioxidáns található: procianidin és kvercetin. Ezek jót tesznek a szívszövetek merevségének csökkentésében, a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó mennyiségének növelésében, hogy mérsékelt körtefogyasztás után a szív- és érrendszer egészségének előnyös lehet. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22880800/

És eddig a mai bejegyzésünk. A körte minden szempontból nagyon jó. Adja hozzá diétájához az általunk javasolt körte turmixokat, és a teste biztosan értékelni fogja.

Szia! Alberto vagyok, ennek az egészséges italokra, például turmixokra, turmixokra vagy gyümölcslevekre szakosodott blog írója. És azt fogja mondani, nagyon jól, de ki vagy és miért bíznék benned?

Nos, elmondom neked, azért indítottam el ezt a blogot, mert ez volt a módja annak, hogy összekapcsoljam 4 szenvedélyemet és több éves tapasztalatom: főzés, egészségügyi tájékoztatás, táplálkozás és blogolás.

Többet tudhat meg rólam a rólunk.