Ha a családja elhízott, és emellett rossz étkezési szokásai vannak, akkor gyermeke túlsúlyos lehet.

Diana Ramírez

IDŐ Archívum

Az étkezés, de a jó étkezés minden ember és különösen a gyermekek számára a jó táplálkozás pillére, amely kiegyensúlyozott és egészséges fejlődést biztosít számukra. Köznyelvi szavakkal ez az? Üzemanyag? amely lehetővé teszi számukra a fizikai növekedés, a kognitív és az általános jólét elérését.

De annak biztosítása, hogy ez megtörténjen, nem csak attól függ, hogy milyen minőségben, mennyiségben és gyakorisággal eteti gyermekeit, hanem az is, hogy a jövőbeli anyák hogyan gondoskodtak saját étrendjükről, és ami még érdekesebb, a környezetre is hatással vannak. valamint az embereket és családjaikat körülvevő külső tényezők.

Ennélfogva az, hogy képes kezelni néhány lehetséges rendellenességet, ha alacsony tápanyagtartalmú, zsírokban és édességekben gazdag étrendet fogyaszt, többek között a rossz étkezési szokások mellett, súlyos következményekkel járhat az egészségére, a közérzetére és a jövőben az utódaira nézve. .

Ne feledje: Hogyan mérik a kolumbiai gyerekeket?

Mivel Diana Ramírez Prada, a Pasto-i Los Ángeles Gyermekkórház dietetikus táplálkozási szakértője táplálkozási és anyagcsere-diplomát szerzett a Córdobai Egyetemen (Spanyolország). Az elmúlt évtizedekben fokozatosan hozták létre minden társadalomban, és így tovább a fejletteknél a helytelen étkezési szokások, amelyek a mozgásszegény életmóddal együtt az elhízással küzdő felnőttek és gyermekek nagy százalékához vezetnek például a világon?.

Ehhez hozzáteszi, hogy? Ma már ismert, hogy az elhízás olyan fontos szövődményekkel jár, amelyek befolyásolják az egészséget, és ami még rosszabb, hogy a gyermekeknél ez nemcsak a gyermekkori fejlődésre gyakorolt ​​negatív következményekkel jár, hanem meghaladja a felnőtt életet?.

Meg tudja mondani, hogy a gyermek túlsúlyos lesz-e?

Az első dolog, amit a szülőknek tudniuk kell, hogy a gyermekkori túlsúly diagnosztizálható születésüktől kezdve. Vannak olyan esetek, amikor az újszülött súlya meghaladja a 3500 grammot, és a terhességi kor szempontjából nagynak számít.

Hasonlóképpen, születésünktől kezdve meg lehet jósolni, hogy a gyermeket miért fenyegeti a rendellenes hízás, ezért az első években szigorú ellenőrzésre van szükség az összes gyermekkel szemben - magyarázza Dr. Ramírez Prada.

Ledys Olaya táplálkozási szakember a kali Imbanaco Medical Center-ből azt állítja, hogy? A nem megfelelő táplálkozási feltételekkel rendelkező anyák gyermekei a születés első hónapjaitól kezdve hajlamosak lehetnek a túlsúlyra, és ezáltal az elhízásra. szigorú ellenőrzést kell kezdeni velük. Például, ha egy anya valamilyen oknál fogva nem képes szoptatni, az üveg túlsúlyt okozó tényezővé válhat.?.

Nagyon érdekes: Vigyázni kell a gyermekek túlsúlyával

Hogyan lehet diagnosztizálni a gyermekkori elhízást?

A szakértők kifejtik, hogy a gyermek túlsúlyát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasolt növekedési normák alapján mérik, figyelembe véve a BMI-t (testtömeg-index), összehasonlítva az olyan értékeket, mint a gyermek súlya, kora, neme és magassága; ha az eredmény meghaladja a normákat, akkor túlsúlyos.

Dr. Diana Ramírez szerint a gyermekkori elhízás a testzsír feleslegének minősül, de a testhossz és az izomtömeg progresszív változásai gyermekkorban és serdülőkorban azt jelentik, hogy az elhízást nem lehet csak súlyméréssel értékelni? Ehhez hozzáteszi, hogy a felesleges testzsír nagyobb kockázatot jelent az anyagcsere-komplikációk, valamint a testi, lelki és szociális problémák elszenvedésére. Rövid távon a gyermekkorban a pszichológiai és társadalmi következmények a leggyakoribbak?.

A lehetséges szövődmények közé tartozik a diszlipidémia (megnövekedett koleszterin- és trigliceridszint a vérben), inzulinrezisztencia és magas vérnyomás. Ortopédiai problémák, gastrooesophagealis reflux és asztma szintén gyakoriak.

A lányok esetében a menarche korai életkora (első menstruáció) az elhízással jár, függetlenül a BMI-től és más kondicionáló tényezőktől - jelzi Ramírez. "Hasonlóképpen gyakran látjuk, hogy a mozgásszegény életmód, a fizikai aktivitás hiánya és a rossz étkezési szokások jelentik a szabálytalan súlygyarapodás fő okait?" - mondja a szakember.

A gyermekkori túlsúlynak örökletes okai is vannak: túlsúlyos család, terhességi cukorbetegségben szenvedő anya, genetikai szindrómák és a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek, amelyek nagyban elősegíthetik a kisgyermekek korai elhízáshoz vezető állapotok megjelenését.

Hogyan lehet megelőzni a gyermekkori túlsúlyt?

Szakértők szerint a gyermek túlsúlyának és következményeinek elkerülése érdekében az első nagy megelőző irányelv az, hogy rendszeresen és szigorúan részt vesz a súly- és testmagasság-ellenőrzésekben, és követi a gyermekorvos és a táplálkozási szakember ajánlásait a megfelelő táplálkozásról.

Ledys Olaya táplálkozási szakember azt mondja, hogy a kiegészítő táplálkozástól (hat hónapos korig) megfelelő táplálkozási szokásokat kell kialakítani a gyermekben, hogy az olyan ételeket, mint a zöldségek és gyümölcsök a lehető legkülönfélébb módon, kiegyensúlyozott étrenden belül kerüljenek bevezetésre.?.

E tekintetben Diana Ramírez azt javasolja, hogy a gyermek napi legalább öt adag ételt kapjon, például félkilenc és tizenegy uncia idején egy zabkása vagy gyümölcs formájában; a főétkezéseknél pedig egy adag zöldséget.

Ezenkívül Olaya szerint korai gyermekkorától kezdve korlátozni kell a magas zsírtartalmú és édes ételek túlsúlyát, és a gyermekeknek el kell mozdulniuk a mozgásszegény életmódtól, amelyhez a technológia miatt hozzászoktak.

?Tánc, csoportos sportok, családi séta vagy kerékpározás révén ösztönöznünk kell a fizikai aktivitást, amely a szórakoztatáson kívül segít az egészséges rutin kialakításában.?.

Ezért arra hívjuk fel a figyelmet, hogy a gyerekek már kiskoruktól kezdve kiegyensúlyozott és tápláló étrendet kapjanak, ugyanakkor rutinokat és szokásokat is elsajátítanak, például tiszteletben tartják az étkezési időket és gondoskodnak az olyan ételmennyiségekről, amelyek testmozgással együtt megőrzik súlya és stabil felépítése.

Tehát jó táplálkozást hozhat létre

1) A példa alapvető a jó szokások kialakításához. Ezért a szülőknek örömet kell tanúsítaniuk minden étkezéskor a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása során, és az üdítőket vízzel helyettesíteniük.

2) Készítsen egészséges recepteket gyermekeivel, mivel ez megerősíti a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fogalmát.

3) Változatos étrendet biztosítson számukra, amely biztosítja a kicsi életkorának és fizikai aktivitásának megfelelő tápanyagmennyiséget.

4) Ösztönzi egy sport vagy fizikai tevékenység rendszeres gyakorlását. Keresse meg, hogy ez olyan családi terv legyen, amely megerősíti a példát, és amelyet gyermeke élvez.

5) Ügyeljen arra, hogy naponta legalább egy étkezés együtt legyen a családdal. Ez nagyon fontos, mert a gyerekek látják, hogyan és mit esznek szüleik és testvéreik, és ez jó szokások elsajátítására készteti őket.

6) Kerülje az ételekkel való jutalmazást és/vagy büntetést. Ez olyan étkezési rendellenességeket generálhat, amelyek túlsúlyhoz és helytelen étrendhez vezetnek.

7) Ne mutasson megszállottságot egy szokásos alak iránt, és erősítse a gyermek önértékelését.

8) Vonja be gyermekeit a piaci lista összeállításába. Kérje meg őket, hogy válasszák ki a nekik tetsző zöldségeket és gyümölcsöket, és készítsenek saját ebédmenüt.

További olvasnivalók: A gyermekek elhízása, egyre növekvő probléma