Ma hozok egy listát azokról a trükkökről, amelyekkel elkerülhető, hogy karácsonykor elhízzon. Mivel kevés marad a karácsonyi étkezések megkezdéséhez, és jó előre megszervezni, hogy egészséges módon élvezhessük azokat.

Nem jó ötlet becsukni a szemét és teljesen elhanyagolni azt, amit eszünk. Ez veszélyes lehet egészségünkre. Ezen felül lehetőség nyílik az ünnepek finom, egészséges és nem annyira kalóriatartalmú ételekkel való élvezetére.

Ha karácsonykor nem akarsz meghízni, és akkor is, ha folyamatosan szeretnél fogyni, kövesse ezeket a tippeket:

Válasszon egészséges termékeket

Mostanra tisztában kell lennie azzal, hogy súlytól függetlenül mindannyian egészségesen táplálkozzunk.

Bár az ételek bőségesebbek, próbáljon nem hiányozni az egészséges ételekből. Kerülje a magas zsírtartalmú és bonyolult ételeket, és amennyire csak lehetséges, korlátozza az édességeket és az alkoholt.

Mindig kezdjen zöldségekkel vagy gyümölcsökkel

Ha étkezés közben az éhségét salátával elégíti ki, vagy akár egy darab gyümölcsöt is elfogyaszt, mielőtt az asztalhoz ülne, kevesebb éhsége és nagyobb akaraterője lesz a jobb étkezéshez.

Korlátozza a zsírokat és a szénhidrátokat

Egy tanulmány során, amelynek során különféle tanulmányokat tekintenek át, amelyek azt elemzik, hogy a test hogyan reagál az élelmiszer bizonyos feleslegére, arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbben a zsírtömeget növelő tápanyagok cukrok és zsírok. Ne vigyük túlzásba, ezért a karácsonyi édességekkel vagy a mártásokkal.

Töltsön fel fehérjét

Mindent áttekintve, amit a tanulmányok mondanak, ebben a tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy jobb, ha időben több fehérjét fogyasztunk, mivel ez segít megnövelni többek között a nem zsíros, azaz az izomtömeget. Természetesen mindaddig, amíg növeli az erőgyakorlatokat is. Távolítsa el az éhségét ezeken a dátumokon egy jó hal, egy kis tenger gyümölcseivel vagy egy kis sonkával, és mozgással növelje izomtömegét.

Szűkítse túlzásait különleges alkalmakra

Ne kezdje ünnepelni a karácsonyt, mielőtt megérkezik. Hagyja a kijelölt napokat, hogy megadja magának azt a szeszélyt, amely annyira tetszik. Ne aggódjon a kalóriák vagy a kilók miatt. Arról szól, hogy jól érezze magát családjával és barátaival. Csak próbáld meg szabályozni a mennyiséget.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ha tudja, hogy például éjjel 24-én többet fog enni, ne töltse a nap hátralévő részét böjtöléssel. Így csak szorongásos rohammal fogsz vacsorázni, és kétszer annyit eszel, mint kellene. Folytassa a szokásos szokásaival, és 3 óránként fogyasszon valamit. Így kevésbé éhesen érkezik meg a karácsonyi vacsorára, és képes lesz moderálni magát és józan ésszel választani.

kövesse

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Nos, Paloma, csak annyit akartam mondani, hogy kellemes ünnepeket és egy jó tanácsokkal teli évet, mint mindig, az egészségünk érdekében .
Gratulálunk

Köszönöm Paloma ezeket a jó tanácsokat, mindig tisztázza minden kétségét Boldog karácsonyt.

Nagyon köszönöm Paloma tanácsát és jó évet kívánok

Nagyon köszönöm a tanácsot ! Mindig olvastam őket ! Boldog Karácsonyt ! 🎄🎄 Neked és az egész csapatnak remek vagy ! 💜💜

Köszönet milliónak, hogy ott voltál.

Köszönöm szépen Paloma, megpróbáljuk követni a tanácsodat, boldog karácsonyt