KREATIN HASZNÁLATA GYERMEKEKnél
Vegyünk egy túrát Spanyolország bármely bevásárlóközpontjában, és megtaláljuk ezt a közös helyzetet. Gyerekek csoportja egy színes asztalnál ül egy gyorsétteremben, ezt a stílust mindannyian ismerjük. Ezeknek a gyermekeknek a szülei hajlandók vásárolni nekik sült krumplit, fánkot, sült csirkét, sajtburgereket és más egészségtelen ételeket.
Nézzünk szembe a tényekkel; Nem könnyű rávenni a gyerekeinket lazacra és brokkolira, vagy nem?
A végzetes táplálkozás társadalmilag jól tekinthető. Azonban pusztán annak említése, hogy a gyermekek kiegészítőket (ebben az esetben kreatint) szedhetnek, automatikusan arra készteti az embereket, hogy a fejükbe tegyék a kezüket. Kreatin! A gyerekeknek? Nem lesz káros nekik? Nem okoz veseelégtelenséget? Istenem!
Soha még nem tanulmányozták olyan széles körben a kiegészítést a tudományos szakirodalomban, és a közönség mégsem ismerte annyira. A legtöbb ember meglepődve hallja, hogy a kreatin természetesen megtalálható a húsokban, beleértve a halakat is; így ha a kreatin szikrái rettegnek, azt javaslom, hogy mindenáron kerülje a sushi büféket.
A kreatin az emberiség történelmének valószínűleg a legtöbbet tanulmányozott kiegészítője. A rajta végzett több száz vizsgálat közül nincs bizonyíték arra, hogy ártalmas lenne az egészségre. Valójában vannak olyan tanulmányok gyermekeknél (még csecsemőknél is), amelyek azt mutatják, hogy nincs mellékhatása. Ezt a valóságot figyelembe véve, miért félnek az emberek? Két oka lehet: mert nem érdekli őket tudni, vagy azért, mert neofiták a témában. Félünk attól, amit nem tudunk.
A KREATIN KÖRNYEZETÉBEN
Mielőtt részletesebben elemeznénk a kreatin biztonságosságát a gyermekeknél, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást José María e cikkére az egészségre és a sportteljesítményre gyakorolt előnyeiről, valamint a használatra vonatkozó protokollokról. Ez az információ alapja a gyakorlati sajátosságok valódi alapja.
A kreatin fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében, és szintetizálódik vagy előállítja a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben. Elsősorban a vázizomban, a szívben és az agyban tárolódik. Tudományos bizonyíték van arra, hogy rövid és hosszú távú terápiás hatások mutatkoznak gyermekeknél és felnőtteknél gyrus atrophiában (az anyagcsere veleszületett hibája, amely az ornitin-aminotráz enzim hiányát okozza), izomdisztrófiában, McArdle-kórban, Huntington-kórban és a kapcsolódó betegségekben. mitokondriumokkal. Az agy energiájához kapcsolódó hipoxia és patológiák (agytraumák, agyi ischaemia, koraszülés) javíthatók kreatin-kiegészítéssel [1].
KREATIN HASZNÁLATA GYERMEKEKnél
• Kreatin és rákos gyermekek - Kilenc, akut limfoblasztos leukémiában szenvedő gyermeket, egyfajta rákot, a fenntartó kezelés fázisában kreatin-monohidráttal (0,1 g/testtömeg-kg/nap) kezeltek egymást követő 16 héten át: 16 hét kezelés + 6 hét mosási időszak + további 16 hét kezelés. Kontrollcsoportként 50 gyermekből álló alapállományt alkalmaztak, akik egyidejűleg kemoterápiában részesültek.
Annak ellenére, hogy a kortikoszteroid kezelés hosszú ideig tart ezen a betegségen, a gyermekek a a magasság, a csont ásványi sűrűsége és a zsírmentes tömeg jelentős növekedése a vizsgálat alatt tartott 38 hét alatt. A testtömeg-index idővel növekedett. A kreatin-monohidrátot szedő gyermekek testzsírszázaléka azonban csökkent, míg a kontrollcsoport növelte. Ezenkívül nem találtak mellékhatásokat [2].
• Kreatin és izomsorvadásos gyermekek - Egy másik vizsgálatban 30 Duchenne-féle izomdisztrófiás gyermek, akik közül 15 kortikoszteroidokat szedett, kettős-vak, randomizált, keresztezett vizsgálatot végzett 4 hónapos kreatin-monohidrát-kiegészítéssel (kb. 0,1 g/kg/nap), 6 hét mosással. és 4 hónap placebo.
A kreatin-monohidráttal történő kiegészítés 4 hónapja a a zsírmentes tömeg és a tapadási erő növekedése a domináns kézben, valamint a csonttörés markerének csökkenése; mintha ez nem lenne elég, az étrend-kiegészítő jól tolerálható volt ebben az izombetegségben szenvedő gyermekeknél [3]
• Kreatin és traumás agysérülésű gyermekek - Az egyik legérdekesebb vizsgálatban traumatikus agysérüléssel (TBI) szenvedő gyermekeket kreatinnal egészítettek ki. A kreatin hatását 39 TBI-ben szenvedő, 1 és 18 év közötti serdülőnél határozták meg. A kreatint 6 hónapig, 0,4 g/kg dózisban adták be orálisan minden nap. Meg kell jegyezni, hogy ez a bevitel óriási: egy 70 kg-os személy napi 28 grammot emésztene fel.
A kreatin TBI-ben szenvedő gyermekeknek történő beadása számos paramétert javított, beleértve a poszt-traumás amnézia (APT) időtartamát, az intubáció időtartamát, az intenzív osztályon való tartózkodás, fogyatékosság, jó gyógyulás, öngondozás, kommunikáció, mozgás, szociabilitás, személyiség/viselkedés, valamint neurofiziológiai és kognitív funkciók. Jelentős javulást regisztráltak a kognitív teljesítmény, a személyiség/viselkedés, az öngondoskodás és a kommunikációs szempontok kategóriáiban minden beteg esetében.. A kreatin beadása miatt nem észleltek mellékhatásokat. Ezért bizonyítékok vannak arra, hogy a kreatinpótlás előnyös traumatikus agysérüléssel járó gyermekkorú betegeknél [4,5].
• Kreatin és sport gyerekek - Kétségtelen, hogy az a terület, ahol a kreatint vizsgálták leginkább a gyermekek és serdülők vonatkozásában. A különböző sportágakban és tudományágakban végzett vizsgálatok a kreatin kiegészítésnek köszönhetően jobb teljesítményt és gyógyulást mutattak.
A kerékpározás, az evezés vagy az erőgyakorlatok, például az úszás elemzésének tipikus példáin túl az átlagos teljesítmény növekedését a Bosco teszt és a robbanási erőfeszítések javulása is megmutatta, például a 100 m szabadúszás a kreatinnal kiegészített csoportokban ( 5 g/nap). Ezért kiegészítés kreatinnal növeli a dinamikus erőt és növelheti az anaerob anyagcserét az alsó testben és javítja a teljesítményt a maximális rövid és közepes időtartamú erőfeszítésekben [6,7].
• Kreatin és csecsemők - A kutatók szerint a kreatinnal való kiegészítés (0,2 g/testtömeg-kg/nap) javíthatja az apnoe tüneteit azoknál a csecsemőknél, akiknek koraszülése volt. Érdekes megjegyezni azt is, hogy a résztvevők fiatal kora ellenére ezekben az alanyokban nem észleltek mellékhatásokat [8].
Figyelemre méltó eset, amikor egy tudóscsoport egy csecsemőt a veleszületett agyi kreatinhiány, egy nemrégiben megértett metabolikus sajátosság, amelyet a guanidinoacetát-metil-transzferáz (GAMT) hiányának klinikai neve is ismer. A kreatin hosszú távú (25 hónapos) orális beadása (4-8g/nap) ebben a betegben jelentős klinikai javulást eredményezett, a mágneses rezonancia képalkotáson (MRI) bekövetkező rendellenességi jelek eltűnését és az elektroencefalográfiai aktivitás (EEG) normalizálódását eredményezte.).
A 25 hónapos kezelési periódus alatt az agy és a test teljes kreatinkoncentrációja normalizálódott. Így az orális kreatin-szubsztitúció hatékonynak bizonyult a kreatinszintézis rendellenességeinek kezelésében, bár további kutatásokra lenne szükség ebben a tekintetben [9] (érdekes, hogy a csecsemőben a napi 4-8g/nap dózis egyenértékű-e 100g/nap felnőttnél).
KÖVETKEZTETÉS
Kimutatták, hogy a kreatinpótlás különböző életkorú gyermekeknél javítja az atlétikai teljesítményt, elősegíti a traumás agysérülés utáni gyógyulást, segíti az anyagcserében veleszületett hibákkal küzdő csecsemőket és csökkenti a kortikoszteroid-kezelés eredményeként fellépő zsírgyarapodást. Mindezen vizsgálatok során nem azonosítottak mellékhatásokat.
Ezért a bizonyítékok túlsúlya világosan megmutatja, hogy a kreatinpótlás potenciálisan hasznos-e a gyermekeknél, nem egyedülálló módon, de különösen azoknál, akiknél valamilyen patológia van, és nem okoz mellékhatásokat.
Forrás
Antonio, J (2014) Kreatin és gyerekek http://www.theissnscoop.com. Fordította, adaptálta és letöltötte 2016. március 29-én a http://www.theissnscoop.com/creatine-and-kids-2/
Hivatkozások
[1] Evangeliou A, Vasilaki K, Karagianni P, Nikolaidis N. A kreatinpótlás klinikai alkalmazásai gyermekgyógyászaton. Curr Pharm Biotechnol 2009; 10 (7): 683-90.
[2] Burzsuj JM, Nagel K, Pearce E, Wright M, Barr RD, Tarnopolsky MA. A kreatin-monohidrát gyengíti a testzsír felhalmozódását akut limfoblasztos leukémiában szenvedő gyermekeknél a fenntartó kemoterápia során. Gyermekgyógyászati vérrák 200; 51 (2): 183-7.
[3] Tarnopolsky MA, Mahoney DJ, Vajsar J, Rodriguez C, Doherty TJ, Roy BD, Biggar D. A kreatin-monohidrát fokozza az erőt és a testösszetételt Duchenne izomdisztrófiájában. Neurology 2004; 62 (10): 1771-7.
[4] Sakellaris G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Kalostos G, Tsapaki E, Spanaki M, Spilioti M, Charissis G, Evangeliou A. A traumás agysérüléssel összefüggő szövődmények megelőzése kreatin adásával kezelt gyermekeknél és serdülőknél: nyílt, randomizált kísérleti tanulmány. J Trauma 2006; 61 (2): 322-9.
[5] Sakellaris G, Nasis G, Kotsiou M, Tamiolaki M, Charissis G, Evangeliou A. Traumás fejfájás, szédülés és fáradtság megelőzése kreatin alkalmazásával. Egy kísérleti tanulmány. Acta Paediatr 2008; 97 (1): 31-4.
[6] Juhasz I, Gyore I, Csende Z, Racz L, Tihanyi J. A kreatinpótlás javítja az elit junior uszonyos úszók anaerob teljesítményét. Acta Physiol Hung 2009; 96 (3): 325-36.
[7] Dawson B, Vladich T, Blanksby BA. A junior úszók 4 hetes kreatinpótlásának hatása a szabadfogású sprint és az úszópad teljesítményére. J Strength Cond Res 2002; 16 (4): 485-90.
[8] Bohnhorst B, Geuting T, Peter CS, Dordelmann M, Wilken B, Poets CF. Orális kreatin kiegészítés randomizált, kontrollált vizsgálata (nem hatékony) koraszülött apnoe esetén. Gyermekgyógyászat 2004; 113 (4): e303-7.
[9] Stockler S, Hanefeld F, Frahm J. Kreatinpótló terápia guanidinoacetát-metil-transzferáz hiányban, az anyagcsere újszerű veleszületett hibája. Lancet 1996; 348 (9030): 789-90.