kell

Az elzárás több szempontból is megterhelte a kanárikat. Az egyik a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Ez a te eseted is? Akkor a lehető leghamarabb intézkednie kell, az ideális kilók számának visszanyerése hogy megmutassa a jobb közérzetet.

A jó eredmények elérése érdekében elengedhetetlen, hogy alkalmazzon egy sor kulcsot. Csak akkor látja meg, hogyan a súly fokozatosan csökken, így elkerülhető a túl agresszív süllyedés, amely striákhoz vagy más kudarcokhoz vezet.

Kövesse a jó étrendet

Ma már számos fogyókúrás étrend létezik. Világos példák a dukan és sonoma diéták. Ha nem tudod mi a sonoma diéta Meg fog lepődni, hogy mennyire hatékony, amit sok kanári is megerősített, akiket arra késztettek, hogy próbálják ki.

Pontosan megemlítve ezt az utolsó szót, a „teszt” -t, el kell mondani, hogy az első kulcs összefoglalása szigorúan kövesse a választott étrend. Nem számít, hogy ez a kettő közül a felvetett-e, de ne essen kétségbe, ha az evolúció nem az első hetek alatt várható volt.

És ez olyan szempont-e folyadékretenció Ez elhiteti veled, hogy nem csökkented a kilogrammaidat, bár a valóságban a kívánt fogyás zajlik. Folytassa a diétát, amíg több hónap nem telik el, hogy megtudja, valóban hatékony-e az Ön számára, mivel minden szervezet egy világ.

Alacsony kalóriatartalmú ételek

Nem győződnek meg teljesen a diétákról, amelyeket a neten publikálnak? Akkor miért nem hozhat létre sajátot? Ehhez nincs szükség fejlett ismeretekre, bár ehhez több irányelvet is követnie kell eltalálta a jelet .

Az egyik szempont, amelyet leginkább figyelembe kellene vennie, az a az Ön által bevitt ételek által biztosított kilokalória . Kényelmes, hogy gyakorlatilag mindegyik hipokalorikus. Vagyis minden száz grammért nem szabad túlzott mennyiségű energiát szolgáltatniuk.

Ne feledje, hogy ez nem azt jelenti, hogy nem egészségesek, hanem éppen ellenkezőleg. Világos példa a nyers étel, a szakértő táplálkozási szakemberek szerint az egyik leginkább ajánlott a várható élettartam növelésére.

A zöldségek ideálisak a fogyáshoz, mivel meglehetősen kielégítőek annak ellenére, hogy kevés kalóriát adnak a testednek. Bizonyos gyümölcsök szintén ajánlottak, az eper példája . Valójában az édességtől függők számára ideálisak, mivel biztosítják a szükséges édességet ahhoz, hogy elbúcsúzzanak ettől a veszélyes szokástól, hogy káros édességeket fogyasztanak.

Természetesen elengedhetetlen, hogy kerülje a hiperkalóriaként besorolt ​​ételeket. Aszalt gyümölcsök Ők a legfontosabb ellenségei a fogyásnak, mivel csak napi harminc gramm akadályozza meg a kilók csökkentését a sok kilokalória miatt, amelyet bevitelük feltételez.

Rendszeresen sportoljon

Bár igaz, hogy a fogyókúra alapvető szerepet játszik a fogyásban, nem szabad megfeledkeznünk a cél elérésének másik alapvető tényezőjéről. Arra utalunk, hogy sürgősen el kell menni gyakorolni sport- rendszeresen.

Nem számít, melyik tudományágat választja, bár általában a szív- és érrendszeri edzés . A testépítő foglalkozások rendben vannak, de azok, amelyek több kilokalóriát költenek, tiszta kardió: futás, úszás, kerékpározás stb.

Ha a túlsúlya jelentős, olyan gyakorlatok, mint a futás Megkárosíthatják az alsó csomagtartót, például térdfájdalom, amely megakadályozza az aktív életet. Ezért elengedhetetlen, hogy figyelembe vegye korlátait, valamint mindegyikük preferenciáit.