5 kulcs a fogyáshoz karácsony után

  • 2015.12.28
  • Készítette: Vida Sana Group
  • Kategória: Diéta és táplálkozás
  • Megjegyzések: 0

Valójában nem is olyan nehéz normális és kiegyensúlyozott étrendet tartani decemberben, bár könnyebb lenne, ha a különféle szupermarketek nem novemberben kezdnék el megünnepelni sajátos "karácsonyi hangulatukat" a különféle tipikus nugátok és édességek eladásával; Ennek ellenére a trükk az, hogy a hónap nagy részében jól étkezzünk, és a szokásos étrendet kövessük, kivéve a karácsony meghatározott napjait, mert nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy januárban visszatérünk a rutinhoz.

után

És amikor hazatérünk és a rutinhoz térünk, mindannyian fontolóra vesszük a fogyást és azoknak a kilóknak a leadását, amelyeket ezen ünnepeken és ezen felül az új évben, az új életben híztunk meg, amihez a különféle célok között nem hagyhatjuk ki a célt csatlakozni egy edzőteremhez.

Annak érdekében, hogy január végén a demotiváció ne nyerjen meg, és hogy "az, hogy diétázzon, hogy ne hagyja el azt", nem válik lehetetlen küldetéssé, meghagyom neked ezt az 5 kulcsot, hogy egészséges és sikeres étrendet kövess. segít elérni a célját.

Ezekben az időpontokban az a közös, hogy kimegyünk reggelizni, ebédelni, vacsorázni ... és nincs más választásunk, mint alkalmazkodni az éttermek által kínált ételekhez és ételekhez. Ily módon testünk hatalmas mennyiségű cukrot, zsírt, alkoholt és tápanyagot halmoz fel, amelyek árthatnak nekünk, és amelyektől meg kell szabadulnunk, hogy testünk ismét megfelelően működjön, ezért ezen ünnepek környékén diétás méregtelenítőre van szükségünk, de tudod mit kell tenned? Szeretne ezúttal rendben lenni?.

1.- Az első dolog, amire szüksége van: határozott javaslat diétát követni és nem csábítani. Először is, nem tanácsos olyan étrendeket folytatni, amelyek korlátozzák az olyan ételeket, mint Pierre Dukan, ez a fehérje alapú étrend segít a fogyásban, de megfoszt bennünket az egészségünkhöz szükséges tápanyagoktól.

2.- Megszabadulni minden rossztól és károstól, közben néhány hét, alapvetően (de nem csak) a grillen főzött gyümölcsöket, zöldségeket, fehér húst és/vagy halat kell enned.

A legjobban segítő gyümölcsök között vannak alma, szőlő, gránátalma és citrom. Ezek olyan tisztító gyümölcsök, amelyek segítenek megtisztítani a belsejét, és számos előnnyel járnak, mint például az almában lévő rostok, a szőlő vizelethajtó hatása, mind a gránátalmának, mind a citrom antioxidáns funkciójának kombinációja.

Ami a zöldségeket illeti, azok segítenek leginkább megtisztulni vízitorma, hagyma, articsóka, spárga, zeller és petrezselyem. A bennük található vitaminok és ásványi anyagok, valamint a keringéshez való hozzájárulásuk, a folyadékretenció kiküszöbölése és a vizelethajtó hatás a leghasznosabb zöldséggé teszik őket célunk teljesítéséhez.

3.- Van még valami, amit hozzáadhat az étrendjéhez ezekben a napokban: gabonafélék (rostmennyiségük alapján) és laktobacillusokkal készült joghurtok (immun L-esetekkel). A joghurt és az aszalt gyümölcsök, például a dió és a mandula fogyasztása hosszú távon hatékonyabban segít a fogyásban, mint a gyümölcsök vagy zöldségek.

4.- Amikor unatkozik délutánonként, anélkül, hogy tudná, mit kell tennie, és késztetést érez arra, hogy valami édeset fogyasszon, mint egy kis csokoládét, édességet, péksüteményt ... vizualizálja a célját és mennyire tereli el, hogy kijusson belőle, biztosan képes lesz megnyugtatni az étvágyat. Nem ajánlatos a képernyő előtt enni sem, legyen az televízió vagy laptop. Így amellett, hogy arra koncentrál, amit eszel, elkerüli, hogy az étkezést összekapcsolja az internetezéssel vagy a tévézéssel, ami hosszú távon nagyobb hízást eredményezne.

5.- Az utolsó kulcs az alvás, minél többet alszol, annál több zsírt égetsz el, bár a fogyás ugyanolyan, mintha kevesebbet aludnál. Az alvás helyreállító.

Ha karácsony után fogyni szeretne, írja le ezeket az utasításokat olyan helyre, ahol láthatja és minden alkalommal áttekintheti őket. Teljesítse elhatározásait, kezdje az új évet a jobb lábán, és elégedett legyen magával.

Ha hasznosnak találja ezt az információt, ossza meg, és ne felejtse el feliratkozni a blogomra, azonnal kap egy ingyenes útmutatót a méregtelenítési terv elindításához.