Cristina Petratti sporttáplálkozási szakember felveti ennek a változásnak az alapját, hogy elveszítse az embert

Az első fertőzéses esetek Salamancában annak ellenére, hogy kaptak egy adag vakcinát

Prostitúció Salamancában. A tárgyaláson az ügyfelek pengetése után, miután megverték

Az elhízás a leggyakoribb anyagcserebetegség, és a lakosság leggyakoribb betegségeinek kialakulásának fő oka, amely a következményekkel jár a morbiditásban és a halálozásban - állítja az elhízás spanyol társasága (seedo).

egészséges fogyáshoz

Az egészségügyi világszervezet (WHO) adatai szerint jelenleg 1200 millió ember van túlsúlyban a világon, míg Spanyolországban a felnőtt lakosság fele túlsúlyos, közülük 25% -uk szenved elhízással.

Most publikálta a „Fogyj. Változtassa meg azt, amit gondol és érez, hogy megváltoztassa az ételt ”(Sikeres a könyvével) egy kézikönyv, amely megtanítja a fogyást, valamint az egészséges szokások beépítését a mindennapokba.

A) Igen, Petratti hangsúlyozza, hogy a testtömegindexkor az embernek mérlegelnie kell a fogyást (a súly kilókban osztva a magasság négyzetével) meghaladja a 26. számot. "Itt az ideje, hogy szakemberhez, dietetikus-táplálkozási szakemberhez vagy szakemberhez forduljunk, aki irányít minket és alkalmazza az étrendet az egyesek igényeihez" - állítja.

Ebben az összefüggésben Petratti megjegyzi, hogy a legtöbb diéta reagál a kalória korlátozásra, "Olyan stratégia, amely nem ideális" szerinte. A táplálkozási tanácsadó szerint a fogyáshoz elengedhetetlen az ember ízléséhez igazodó, a lehető legkiegyensúlyozottabb táplálkozási oktatás, hogy az egészséges szokásokat idővel jobban betartsák.

Ennek ellenére ragaszkodik ahhoz, hogy:

2.- Elkötelezettség megerősítése: „Minden alkalommal, amikor felébredsz, kérdezd meg magadtól, mi a célja az életnek. De ne feledje, hogy hiába teljesíti az álmokat, ha nincs egészsége élvezni őket. Egészségének alapvető összetevői: Diéta, fizikai aktivitás és pozitív érzelmek ".

3.- Változtassa meg a gondolkodást a szokások megváltoztatásához. „Mindennapi munka olyan egészséges szokások kialakítása, amelyek korlátozzák a negatív gondolatokat és meggyőződéseket. A változásokat úgy alakítják át, hogy elfogadják és bíznak a komfort zónában. A kicsi, egyszerű változások egészséges szokásokká válhatnak, amelyek hosszú távon befolyásolják a testsúlyt, az egészséget és a közérzetet. Ezek a változások 33 napot vesznek igénybe az új szokás megvalósításához ”- mondja.

4.- Naponta tervezzen mikrolépéseket, építsen testmozgási szokást, hogy elérje a napi testmozgás 30 percét.