Nagy a különbség a fogyás és a zsírvesztés között. A cél soha nem a fogyás lehet, hanem mindig a zsírvesztés. Ha lefogy, egy kicsit elveszít mindent: zsír, izom, folyadék, szervméret. Azt szeretné, ha a fogyás nagy része zsírból származna, nem pedig más dolgokból. Ha csak az aggódik amiatt, hogy kisebb számot lát a skálán, akkor értékes izomzatát veszítheti el, ami hosszú távú súlygyarapodást, azaz zsírt eredményezhet.
Testzsír teszt
Tegyen testzsír-tesztet annak megállapításához, hogy fogy-e vagy zsír. Ha 150 fontos nő vagy, 35% -ban zsíros, akkor körülbelül 52+ font zsír van. Ideális esetben egy egészséges nő 25% zsírtartalmú, vagyis kb. 37 font, ezért az egészséges szint eléréséhez 15 font zsírt kell leadnia. Tegyük fel például, hogy összesen 20 fontot veszít, de csak 10 font származik a zsírraktárakból. Még mindig 32% zsír lenne. A testzsír 25% -ának eléréséhez mind a 20 lírának zsírból kell származnia.
A kiszáradás nem igazi fogyás
A gyors fogyás egyik trükkje, amelynek semmi köze a zsírvesztéshez, dehidratálódik. Ha fogy, mert kiszáradt, egyszerűen elveszítette a vizet, és ezek a kilók gyorsan visszatérnek. Ne tévessze meg magát, ha azt gondolja, hogy ezek a kilók valóban eltűntek. Még mindig annyi zsír van a testén, mint korábban. Valójában hidratálás nélkül az izmok meg fognak zsugorodni a víz miatt, megduzzadva és életfontosságúvá téve őket, könnyebbé téve őket, de hiányzik belőlük az energia vagy az erő.
Nyereség izom zsírégetéshez
A zsírvesztés egyik módja az, hogy egyszerűen hozzáadja az edzésprogramot az edzésprogramhoz. Ne próbáljon fogyni egyszerűen kardiovaszkuláris testmozgással. A kardióból leadott kilók azonnal visszatérnek, ha abbahagyják a testmozgást, mivel nincs meg az izomtömeg a súly megtartásához. Ne aggódjon az izmok méretének növelése vagy túl sok izom megszerzése miatt. A lakosság többsége számára ez egyszerűen nem okoz gondot. Izom hozzáadásakor javítja a testzsír-összetétel arányát, ami a fő cél.
Az izomvesztés lelassítja az anyagcserét
A nem zsírból származó fogyás elkerülhetetlen, de az izomtömeg csökkenése visszapattanó hatást eredményez, amely súlygyarapodáshoz vezet. Az izom anyagcserében aktív, emeli a hőmérsékletet, ami gyorsítja az anyagcserét és kalóriát éget. Még a kanapén ülve is több kalóriát éget el, ha több izomtömeg van a keretben. Tehát az izomvesztés csökkenti a hőmérsékletet, lassítja az anyagcserét és folyamatosan növeli a súlyt.
Fogyjon el, hogy egészséges legyen
A súlycsökkenéssel úgy nézhet ki, mint egy kövér ember kisebb változata, mivel a bőre alatt nincs izomtónus. Egészséges és fitt megjelenéshez feltétlenül szükséges a zsírvesztés és az izmok gyarapodása. Súlyemelés. Ha nem tudja, mit csinál, kérjen segítséget, mivel fontos a sérülés elkerülése érdekében a megfelelő edzés.
További cikkek
Hogyan lehet megtudni, hogy hízok-e vagy izmosodom-e →
Miért vagyok vékonyabb, de nem fogyok? →
Az izomtömeg növeli a súlyát? →
Hogyan lehet csökkenteni a derék méretét fogyás nélkül →
Hogyan lehet megtudni, hogy izmokat vagy zsírokat veszít-e →
Hogyan lehet megszabadulni a bordák zsírjától →
- Aerob gyakorlatok egy sor edzést fogyás és zsírégetés céljából otthon a
- Mi a különbség a fogyás és a fogyás között
- Négy kalóriában olvadó zsírolvadó ital, amely segít a fogyásban - A nap
- Hány gramm zsírt kell egyem naponta, hogy lefogyjak
- FIZIKAI GYAKORLAT Gépek nélkül és otthon elhagyása nélkül 7 gyakorlat zsírégetéshez és fogyáshoz -