KARÁCSONYBAN VAGYUNK, ÉS NÉHÁNYUNK MEGÉRTÉT, MEGHATÁROZOTT ÜNNEPET. Becslések szerint általában több mint 2000 kcal-t eszünk vacsoránál, vagy étkezés a legfontosabb napokon (Szenteste, karácsony, három király napja stb.), Nem is beszélve az édességről, az alkoholról stb. Hagynunk kellene, hogy ez a tehetetlenség elvigyen bennünket? Mennyire köszönhető a kultúrának? Inkább az ajánlásra fogok koncentrálni táplálkozási szokások hogy társadalmi vagy csoportos viselkedésünkben ezekben az időpontokban.
A tények
Az igazat megvallva, társas lények vagyunk, Jobbra-rosszra. Nem képzelhetjük el, hogy jól érezzük magunkat a számunkra legfontosabb emberek társaságában anélkül, hogy ennénk vagy innál valamit; és ez történik a legtöbb kultúrában. Vagy vallási, babonás vagy hagyományos eredetű, nem hagyjuk ki a lehetőséget, hogy bármit is megünnepeljünk: a mérkőzések futball sörökkel és uzsonnával; Valentin nap csokoládéval, egy üveg borral és romantikus vacsorával; a Húsvét hete hagyományos torriáikkal ... és a Karácsony nugátjukkal, mantekádóikkal, panettoneikkal, rosconesukkal de Királyok, pohár ánizs, cava, báránycomb, mindenféle tenger gyümölcsei (ki engedheti meg magának) stb.
Amit elmondunk egymásnak. A kognitív disszonancia művészei
És mit mondunk magunknak, hogy megkönnyítsük a lelkiismeretünket? Hajlamosak vagyunk ezeket a kognitív disszonanciákat enyhíteni olyan feltört kifejezésekkel, mint: "Csak néhány nap van", "Az ünnepek után diétázom/tornaterembe járok", "Mindig így tettek", "Örömet kell adni" a testhez »stb.
Még én is mondtam ilyen kifejezéseket - én is társasági állat vagyok (remélem) -, de ez nem akadályoz meg egyre kritikusabban viszonyuljon hozzá: «Miért költenek ennyi pénzt ételekre ezekben az időpontokban? Miért érdemes már októberben elkezdeni a nugát és az omlós tészta fogyasztását? Miért iszunk szilveszterkor? Miért adod el a roscón de Reyes-t december előtt? … »
Tudtad, hogy többet eszel, mint 100 kcal minden fagyira vagy polvorón (csak az alakjuk különbözteti meg őket)? Vagy több, mint 70 kcal minden nugát-darabra csokoládéból? Az a kis pohár ánizs több mint 100 kcal, és ez garnéla koktél, körülbelül 400 kcal, és hogy ez csak egy kezdő. Ne feledje, hogy egy 90 kg-os személy körülbelül 100 kcal-t veszít el egy félórás gyaloglás során; Ehelyett kevesebb, mint 10 perc alatt több száz kalóriát emészthetünk fel. Tekintve, hogy akkor hízunk, ha többet eszünk, mint amit napközben elköltenénk, és amit az alapanyagcserénk éget (nyugalomban), adják össze a számokat? Hány órányi testmozgásra lesz szüksége elégetni azt a tocinil cunamit?
A következmények
Bár a legtöbben úgy gondolják, hogy általában két-öt kilót vesznek fel, a kíváncsi dolog, a tanulmány Amerikában készült (Yanovski et al., 2000), ez a legtöbb a lakosság csak egy extra fél kilót szedne; de a túlsúlyos népesség - amelyben magam is benne vagyok - több mint két kilót hízna. Szóval nem is olyan rossz?
Nos, bár nem túl drámázni kell, mivel a halál kivételével mindent meg lehet javítani, ezt nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy a fél kilót a legtöbb ember nem szünteti meg egész évben És hozzáadja a malacka bankhoz a felnőttkorban gyakran felhalmozódó plusz kilókat (a híres "boldogsággörbe ... [rövid távon]"). Másrészt az Egyesült Államokban, abban az országban, ahol a vizsgálatot elvégezték, nem ünneplik a Királyok napja, ezért ne számítson arra, hogy ott megtalálja a hosszú várakozási sorokat azok a roszkónák olyan ízletesek, mint kalóriak.
Ne felejtsd el ezt sem a zsír anyagcsere szövet, mivel hatással van ránk a mi hormonok (a szint csökkentése) tesztoszteron); nem beszélve a kockázati tényezőről, amely annyit feltételez a magas vérnyomás hullám cukorbetegség 2. típus az a tény, hogy túlsúly és így növeljük a Hasi kerülete (azok a szerelmes fogantyúk).
Lehetséges megoldások
Nagyon sok információ van a neten, ezért nem teszek úgy, mintha kimerítő lennék. Azonban itt megy az én tízparancsolat ezekre az ünnepekre:
További információkért ajánlom a Cikk nak,-nek Bosszú (2010. december 21.) a magazin Fogyasztó.
Összefoglalás
Röviden: a kultúrában való élet ténye nem mentség, hogy túlzásba essen. Például voltak görögök, akik imádták Dionisio (örömök, orgiák és túlzások), és mások Apollo (fény, ész és egyensúly). Nem azt mondom, hogy az egészség nagy virtuózának vagy könnyű lénynek kell lennie, egyszerűen azt ajánlom, hogy ne tegyen olyan dolgokat, amelyeket nem akar, csoportos nyomás miatt, vagy azért, mert mindenki ezt teszi.
Mint tudják, a Zsálya öröm megvédjük és elősegítjük a kritérium személyes, hamisított kritikus gondolkodás és a bölcsesség mit ad nekünk önismeret és a tapasztalatok előző. Ezért élvezze Észak elvesztése nélkül.
Kellemes ünnepeket kívánok, bölcs, élvezd és legyen egy hatalmas 2020 (az új évtized egyébként 2021. január 1-jén kezdődik; ne keverjük össze).