kerékpáron

A karácsonyi vacsorákat és étkezéseket megállás nélkül összekapcsoljuk, és jó karácsonyi édességes desszertekkel fejezzük be őket, bár nem szeretnénk sokakat, mi leszünk azok, akik mostanában híztak, majd ügyetlenebbnek érezzük magunkat a bicikli. Barátaink a Global Mountain Bike Network-től 6 módszert mondanak nekünk, hogyan lehet megszabadulni ettől a kilótól.

Energia rudak és gélek


Ha nem akarsz nagyon kemény kirándulásokat vagy versenyeket végezni, akkor ajánlatos ne vegyen bárokat/géleket mivel ezeknek szénhidrát- és glükózindexük van Nagyon magas és lehet, hogy nem égetjük el őket az utazás során, és ezeket a kalóriákat hozzáadjuk a tartalékainkhoz. Ha természetes termékekkel, például banánnal, házi rúddal, dióval, szárított sárgabarackkal, mazsolával, kukoricapogácsával, almával stb. Cseréljük fel az energiát, amelyre az útvonalhoz szükségünk van, és nem kell extra kalóriákat fogyasztanunk.

Reggeli


Egy csésze kávé vagy tea aktiválja az anyagcserét a zsírégetés megkezdéséhez, de igyekezzen a legkevesebbet inni cukrok benne, mivel így a szénhidrátok elégetése sokkal korábban aktiválódik, amikor elkezdi a pedálozást.

Készítsen edzéstervet


Nem szakmai tervezésről beszélünk, mivel tudjuk, hogy mindannyiunknak van tennivalója és felelőssége, amelyet nem tudunk elkerülni az ilyen típusú terv betartása mellett, valami olyasmiről beszélünk, mint a heti kétszeri lovaglás, még akkor is, ha ez csak egy másfél óra, például kedden és csütörtökön, majd a hétvégén tegyen egy kicsit hosszabb utat.


Csak lovagoljon és szórakoztasson


Minél többet kell motoroznod, nem számít, hogy csak egy órát tudsz teljesíteni, minden összeadódik, és mindig hozzáteszi a pluszot a kirándulások megtervezése áramlással, szórakozással, és magával rángatja barátait. Keverje össze a kirándulásokat változatos terepekkel és tartsa meg a gyalulást, amikor rá akar jönni, akkor visszatér a karácsony előtti súlyához.