Ezek az egyszerű tornaterem gyakorlatok segítenek a gyógyulásban a szülés után, és szórakoztatóak lesznek a babád számára. Gyakorolja őket naponta, és élvezze együtt ezeket a pihentető pillanatokat.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

lábak

Kétségbeesik a tested kar nyújtózkodik és a csomagtartó egyik és másik oldalra hajlik.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

Térdelj, csináld lengő mozdulatok előre és hátra, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes legyen.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

Erre láb és kirándulás gyakorlásaa, helyezze csecsemőjét hajlított lábaira, és váltogassa a lejtőket. Tartsa a hátát a talajig lapos módon összehúzva a hasizmait.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

Mert állítsa vissza a derekát és erősítse a hasát, hajlítsa az egyik lábát a másikra a térdnél, és tegye a kezét a koponya aljára, könyökét tágra nyitva. Emelje fel a fejét, és ebben a helyzetben forduljon a térde felé a könyök lezárásával. Éreznie kell a derék izmainak összehúzódását.

Tegye vissza a fejét, és ismételje meg tízszer mindkét oldalon.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

A derekad megterheléséhez ülj a babával hajlított lábadon, és nyújtsd a másikat. Emelje fel a karját, és hajoljon át a szemközti lábra.

Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

Ezzel a gyakorlattal nyerje vissza rugalmasságát láb nyújtás.

A térd hajlítása nélkül hajoljon a lábad felé. Ismételje meg a mozdulatokat 10-szer mindkét oldalon.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

A a fenék és a hát izomtónusa, helyezze csecsemőjét hasára és hajlított lábaira, emelje fel a feneket anélkül, hogy a háta ívelt volna.

Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

8 szülés utáni tornaterem a baba gyakorlásához

Ez a feladat hangot ad a karjainak, hasának és hátának.

Fektesse a babáját a földre. Térdeljen le, és tegye karjait a teste mindkét oldalára. Emelje fel a golyóit, és hajlítsa közelebb a könyökét hozzá tartva a hátát egyenesen. Húzza ki őket ismét, és ismételje meg 10-szer.