Ossza meg ezt a hírt!
Az egyik stratégia, amelyet Bernardo, a spanyol roller-jégkorong-válogatott táplálkozási szakértője, a 2013-as vb győztese ajánlott, az étrend megtervezése volt a verseny előtt. Az előző napokban az optimális glikogénmennyiséget biztosító és az ellenállóképességet növelő szénhidrátok bevételét javasolja, ugyanakkor azt javasolta, hogy kerüljék a fehérjében vagy zsírban gazdag ételeket, mert ezek több energiát igényelnek az emésztéshez és megnehezítik a gyomor ürítését. Azoknak a rajongóknak, akik hetente sportolnak, javasolta, hogy vegyen szénhidrátokban gazdag ételek.
Bernardo azonban emlékeztetett arra, hogy a jelentőség az "ételbevitel megrendelésében és nem korlátozásában rejlik", tehát ha a sport gyakorlása előtt a rezisztencia növelése érdekében a szénhidrátokat ajánlják, a magas víztartalmú és alacsony alkoholtartalmú italok, mint például a sör, a testmozgás után helyet kapnak az erőfeszítéstől ".
Sportolás után hidratálás
Ezért a mérsékelt sörfogyasztás (nőknél napi egy és két sör, férfiaknál kettő és három sör között) elősegítheti a rehidratálást anélkül, hogy befolyásolná a sportteljesítményt.
Vigyázzon a társadalmi életre
- A táplálkozás és a sport szakemberei adják meg a kulcsokat az étrend és a stílus eléréséhez
- A táplálkozással és sporttal foglalkozó szakemberek elkötelezettek a táplálkozás, a hidratálás, a testmozgás és
- Táplálkozás a testmozgáshoz, mit szabad enni sportolás közben - Bupa
- Táplálkozás, hidratálás és élelmiszerek tartósítása az ünnepek alatt; Az Echo
- Táplálkozási szakember Sevillában - Dietetikusok a táplálkozás és az élelmiszer területén