Ha sok a túlsúly, akkor azt gondoljuk, hogy nem lehet elveszíteni, és bedobjuk a törülközőt. Alicia azonban a La Báscula Canal Sur programból megmutatja nekünk, hogy fogyni is lehet. A kevesebb, mint 6 hónap alatt leadott 26 kiló egészséges és biztonságos módon érhető el.
Alicia 5 hónappal ezelőtt 108,2 kilót nyomott, ami a kóros elhízásnak felelt meg, testtömeg-indexe 42. Jelenleg Alicia 26 kilót fogyott, testtömeg-indexe pedig 31, ami megfelel az I. fokú elhízásnak Vagyis máris közeledik egészséges testsúlyod és hamarosan felhagy az elhízással, hogy a túlsúlyos tartományba kerüljön.
Alicia biztosan nem gondolta, hogy így lefogyni lehet. Azonban nemcsak hogy sikerült, de ez egész családjának étrendjét is javította, beleértve gyermekeit is.
Természetesen Alicia az egészséges étrendet a rendszeres testmozgással kombinálta. Ez lehetővé tette, hogy jó ütemben fogyjon és jobban érezze magát minden nap.
Csak a mennyiség csökkentésével lehet fogyni, de hosszú távon a korlátozó étrendet nagyon nehéz fenntartani. A testmozgás segít kalóriát égetni, de jót tesz testi és lelki egészségünknek is.
Hogy lássátok, hogy fogyaszthatunk-e jól étkezve, az alábbiakban írom a menüket.
Menüasztal, amellyel 26 kilót sikerült egészséges módon lefogynia
| Kávé tejjel Fél pirítós paradicsommal és főtt sonkával | Egy alma és egy mandarin | Fűszerezett paradicsom Csicseriborsó pörkölt zöldségekkel Egy mandarin | Kávé tejjel | Báránysaláta és zöldségsaláta Omlett Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy alma és egy marék pisztácia | Paprika Sült makréla Egy szelet kenyér Narancs | Kávé tejjel | Párolt padlizsán Grillezett karaj Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy banán | Növényi ratatouille Grillezett dorada Egy szelet kenyér Egy mandarin | Kávé tejjel | Sült brokkoli csirkés taquitóval Egy szelet kenyér Egy körte |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Narancs | Sautéed karfiol Grillezett lazac Egy szelet kenyér Egy alma | Kávé tejjel és banánnal | Cukkini püré Roston sült tojás Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós főtt sonkával | Egy alma és egy mandarin | Sárgarépaleves tésztával és csirkével Narancs | Kávé tejjel és egy almával | Zöldbab burgonyával párolva Grillezett tonhal Egy joghurtot |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy körte | Tök és zöldbab pörkölt csicseriborsóval Egy mandarin | Kávé tejjel | Bárány saláta saláta Paradicsom tonhal Friss sajt éke Egy szelet kenyér Narancs |
| Kávé tejjel Fél pirítós sonkával | Egy banánt és egy marék diót | Sült paprika Sült hal kakukkfűvel és burgonyával Narancs | Kávé tejjel | Fokhagymával pirított zöldbab Omlett Egy szelet kenyér Egy joghurtot |
Emlékeztetlek benneteket, hogy Alicia legalább egy órás napi testmozgást végzett (séta, körverseny az edzőteremben, kerékpározás ...)
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Nagyon örülök Aliciának. Eléri a célját, ami nagyon nehéz. Igazolom.
Köszönöm az elvégzett munkát és a kollégák munkáját.
Köszönöm.
Szeretem a mérlegprogramot, mert ez a valóság, egészséges táplálkozással fogyhat és fenntarthatja a súlyát, miközben általában javítja az életét. Köszönöm
Köszönöm Noelia, hogy követtél minket.
Egészséges irigységre késztet, hogy lássam az eredményeket
Körülbelül 10 kilót kell lefogynom a fibromyalgia betegség és a krónikus fáradtság miatt, de megkapom, mert elkezdem, és amikor szorongok, elhagyom a diétát, szeretném, ha segítenél ennek elérésében
Ana, a fibromyalgiával küzdő túlsúly nem felel meg neked. Kövesse a tanácsokat, amelyeket itt adok. Ha úgy látja, hogy nem tudja, kipróbálhatja személyre szabott online szolgáltatásunkat: https://palomagil.com/dietaonline/
Szeretem Palomát, és követem a tanácsodat és a diétádat, hátha tudsz küldeni nekem diétát, tedd közzé
Voltam endokrinológusnál, és ő elvitte az összes kenyeremet, tésztámat, zöldségemet, burgonyámat. Az első hónapban majdnem 5 kg-ot rendeltem, egy hónappal később a mérleg nem mozog. Napi egy órát sétálok, de semmit. Nem értem ... ha megenném Alícia étlapját, egyáltalán nem veszítenék el semmit. Remek menünek tartom, de számomra még fogyókúra sem. Voltam a mérlegen Sevillában is, lefogytam a mennyiségemet és kevés súlyomat, és senki sem tudta ... Azt hiszem, ez egy nagyon összetett világ, és egyáltalán nem 2 + 2 = 4 az történik, hogy nem tudod, és amíg ez megtörténik ... mindig lesznek kövér emberek!
Elena nem esik kétségbe, vagy csak a súly megszállottja. Vigyázzon magára étellel, és ha többet szeretne fogyni, gyorsítsa fel az anyagcserét intenzívebb testmozgással. Például megpróbálhatja növelni az izomtömeget valami aerobikával, például úszással vagy kerékpározással. Nem arról van szó, hogy gyorsan menj, hanem arról, hogy vigyázz magadra. látja, hogy a programban mindenki különböző sebességgel is lefogy.
Minden jót
HolA Paloma, a hét 6 napján sportolok, súlyok és kardió között, és nem követem szigorúan az egészséges étrendet. Nem tudom, mi történik velem, de nincs akaraterőm, hogy uralkodhassak rajtam, minden étkezés után nagyon vágyom a csokoládéra, és ez minden nap. Az az igazság, hogy mindenkit csodálok, aki részt vesz a programban, sok kg van. elveszíteni és ez sok áldozatot igényel, azonban apránként megkapják. Nem tudom mi történik velem. Kérem, segítsen
Célozzon csak két uncia étcsokoládét. Ezzel lefogyhat, mivel nem nyújtanak annyi kalóriát, és biztosan megnyugtatják a szorongását.
- Alkalmazások fogyás egészséges módon - Információ
- Időszakosan böjtölt és sikerült egészséges módon lefogynia 50 kilót (FOTÓK) Telemundo
- Hogyan lehet egészséges módon gyorsan fogyni - fogyókúrás fogyókúrák
- Hogyan lehet fogyni egészségesen, tudományos alapú trükkök
- Hogyan lehet fogyni egészséges módon csoda diéták nélkül