Amikor valaki azt kérdezi tőlem, hogy minden nap ugyanabban az időben van szorongása, hitetlenkedők és szégyenkezve teszik: „Biztos őrült vagyok”, „a dolgaimnak kell lennie”

hogy

A riasztás típusa szerint, amely minden emberben szorongást vált ki. Ez többé-kevésbé intenzív és feltűnő tüneteket okoz. Van, aki nagyon fizikai módon reagál, és van, aki érzelmesebb módon teszi, a szorongásminták személyenként változhatnak.

Tudjuk, hogy a szorongás természetes és egészséges módon generált válasz. Az agyunk termeli, és az egész testünkben megnyilvánul, hogy felkészítsen minket valamire: labdát üssön focizva, gyorsan reagáljon, ha valami leesik valamiről a tálcáról, mielőtt az előttünk lévő autó hirtelen fékezne, mielőtt a munkából való elbocsátás vélemény vagy kritika előtt arról, hogyan oktatom a fiamat ... A szorongás révén képesek vagyunk minden erőforrásunkat mozgósítani a fontosnak tartott kérdések megoldására. Mondjuk a szorongás megoldásgyorsító.

A szorongásból származó sok előny megnehezíti, hogy ne éljünk vissza vele

A szorongás fokozza a koncentrációt, erőt ad, gyorsabbá és aktívabbá tesz bennünket, növelve annak valószínűségét, hogy elérjük azt, amit javasolunk. A szorongásból származó sok előny megnehezíti, hogy ne éljünk vissza azzal, hogy folyamatosan megoldásokat keresünk. A probléma akkor jelenik meg, amikor a szorongás állandóvá válik, mert állandóan arra törekszünk, hogy megoldjuk igényeinket. Lehet, hogy nem tudunk nap mint nap szembenézni a segítséged igénybevétele nélkül, így minden úgy alakul, ahogy szeretnénk. Ezekben az esetekben már blokkolásról vagy kóros szorongásról beszélünk, ahol tüneteiket kezdhetik valami kényelmetlennek, sőt elviselhetetlennek érzékelni. Ha a szorongásra, például a szédülésre, az instabilitásra, a gyors szívverésre, a hőre vagy az émelygésre adott fizikai válaszok beépülnek az ember életébe, anélkül, hogy elősegítenék a jobb állapotot, megbénulnak.

Óránkénti minta

Tehát lehetséges minden nap, ugyanabban az időben szorongás? A szorongásnak valóban lehet ütemterve. Vannak emberek, akik éberebben érzik magukat a nap egy szakában, mint máskor. Ennek oka általában a kontextusnak és a várakozásoknak köszönhető, hogy mi következik.

Amikor attól tart, hogy a szorongás túlcsordul, és ájulást, szédülést okozhat ... az illető általában előre látja, mi fog történni. Amikor a szokások általában egyidejűleg nyilvános helyen tartózkodnak, vagy például testmozgás esetén, ezek az összefüggések nagyobb éberséget és ennélfogva szorongást okozhatnak. A szorongás egyidejű előfordulásának másik oka az, hogy a napszaktól függően érzékelhetjük, hogy több vagy kevesebb megoldandó kérdés van. A reggel általában olyan időszak, amikor sok kihívást meg kell oldania, egy nap vár még olyan dolgokra, amelyek megoldják mindazt, ami függőben van. A délután vagy este kevésbé zavaró lehet, mivel kevesebb a tennivaló. Mindegyik felfogásától függ, így egy pillanatra megnyugtatóvá vagy megnyugtatóvá válik.

Mi, klinikai pszichológusok stratégiákat tanítunk a gyógyulásra, és ez néha magában foglalja megtanulják, hogy ne mindig használják fel a szorongás energiáját bármilyen probléma megoldására. Azok az emberek, akiknek nagy szükségük van a jövő feletti ellenőrzés irányítására, nagyobb valószínűséggel lesznek elárasztva. Nem szükséges, hogy vannak olyan külső helyzetek, amelyek ezt igazolják, a létforma elég ahhoz, hogy a stressz eluralkodjon rajtuk. Annak ismerete, hogy miként lehet lemondani, kezelni az energiát, korlátozni az ütemtervek nyomását, vagy hogyan lehet csökkenteni a félelmeket és a bizonytalanságokat, különösen segít a kellemetlenségek ellenőrzésében. Pszichológusok három dalt