Suara.com - Az egészséges testtömeg fenntartása és a betegségek megelőzése érdekében fontos az egészséges étrend. A diétaválasztás fontos, de az étkezés időzítése ugyanolyan fontos, új tanulmányi eredmények.

A Manchesteri Egyetem kutatásai szerint az étkezés időzítése ugyanolyan fontos, mint amit eszel.

A testtömeg közvetlenül kapcsolódik a test „belső órájához”, amelyet cirkadián ritmusnak neveznek, és ez kihat az általános.

Mi a cirkadián ritmus?

Agyunk rendelkezik egy "órával", amely figyeli az összes testi funkciót, amely 24 órán belül jelentkezik - írja az The Health Site.

Ez az óra segíti a testet a cirkadián ritmus által vezérelt összes biológiai funkció szabályozásában, segítve a testet a beprogramozott feladatok végrehajtásában. Ezt a ritmust befolyásolja a világos és a sötét, vagy a nappali és az éjszakai.

étrendet
Egészséges ételek illusztrációja (pexels)

Például a cirkadián ritmus szerint éjjel alszunk, reggel pedig felébredünk, amikor felkel a nap.

A megváltozott cirkadián ritmus minden testfunkcióban rendellenességet okoz, és egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve a súlygyarapodást, az inzulinrezisztenciát és a betegségek fokozott kockázatát.

Más szóval, elrontja a test rendszerét, és lelassítja a melatonin termelését, megzavarja az alvást és károsítja az egészséget.

Tehát mi a helyzet a cirkadián étrenddel?

Forrás: Suara.com - Egészség által www.suara.com.

* A cikket a Suara.com - Health tartalma alapján fordította a www.suara.com. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.