Rendkívüli tulajdonságai és előnyei miatt a lenmagot a szuperétel természetes eredetű, fogyásra érvényes, erősíti a hajrostot, szabályozza a koleszterint, leküzdi a székrekedést és más betegségeket. Az ipar kozmetika Y farmakológiai jelenleg élvezik az e rostmagok által kínált nagyon magas élelmi rost- és zsírsavtartalmat (Omega 3, Omega 6 és Omega 9).
Ez a gabona, amely a len növény vagy a Linum usitatissimum, a Dukan-étrend és más, a táplálkozási szakemberek. Ebben a cikkben megtudjuk, mire szolgálnak a lenmagok, azon túl, hogy elmélyülünk gyógyászati és esztétikai tulajdonságaikban. Mintha ez nem lenne elég, áttekintjük, hogy melyik a leginkább ajánlott módszer ennek a csodálatos gyógymódnak a fogyasztására, amelynek előnyei meglepnek.
1 Milyen tulajdonságokkal bír a lenmag?
Az elmúlt években a magvak fogyasztása népszerűsége nőtt és elfogadása az élelmiszer-szakemberek körében, köszönhetően hozzájárulásuk változatosságának, értékének és gazdagságának. A Linum usitatissimum elemei sem kivételek, mivel látni fogjuk:
1.1 Rost
Ezekben a gabonafélékben a rost nyálka és ligninje van, amelyek fogyasztása a székrekedés és a gyomor-bélrendszeri problémák leküzdésére szolgál. Kétségtelen, hogy a lenmagok egyik legelőnyösebb tulajdonságával állunk szemben a fogyni vágyók.
1,2 omega-3 zsírsav
Mint rámutattunk, a lenmag jelentős mértékben hozzájárul a zsírsavakhoz, például az Omega 6, az Omega 9 és különösen az Omega 3 a kompozíció több mint 75% -át foglalják el magjai közül.
1.3 Vitaminok
De ezek a magok a B, C, E és K csoport vitaminjaiban is gazdagok, mindegyik értékes antioxidáns tulajdonságokkal.
1.4 Fehérjék, ásványi anyagok és antioxidánsok
A lenmag nagy koncentrációban tartalmaz magnéziumot, kalciumot, káliumot és más ásványi anyagokat, valamint számos antioxidáns és fenolos vegyületet tartalmaz. Másrészt azok növényi fehérjék Nincs mit irigyelniük az aloe vera vagy más természetes gyógymódok miatt, mivel ezek minőségük és hozzájárulásuk összehasonlíthatatlanul idősebb.
2 A lenmag előnyei
Ezen tulajdonságok némelyikének közvetlen következményeként egészségünk, szépségünk és közérzetünk profitálhat a lenmagból.
2.1 Gyulladásos betegségek ellen
Az olyan betegségek kockázata, mint pl ízületi gyulladás és a osteoarthritis Magas Omega 3 zsírsavkoncentrációjának köszönhetően csökkenthető és leküzdhető a lenmag fogyasztásával.
2.2 A székrekedés ellen
A rostnak a béltranzitra gyakorolt jótékony hatásához nincs szükség kísérőlevélre. Ezért az emberek székrekedés problémái kötelező dátummal rendelkeznek ezekkel a magokkal.
2.3 A koleszterinre
Ismételten az Omega 3 és az Omega 6 jelenléte vegyületei között segít a magas koleszterinszint szabályozásában, csökkentve a vér zsírtartalmát is. Ilyen módon lenmag csökkenti a kockázatot az artériák elzáródásától és a szívrohamtól.
2.4 Segít a fogyásban
A karcsúsító tulajdonságait alátámasztó szilárd tanulmányok hiánya sok ismeretlent generált a fogyasztók körében. Magas rosttartalmának azonban van egy kielégítő hatása a testünkre, és az Omega 3 zsírsavak természetes vízhajtóként működnek, aktiválva a szervezetünkben lévő toxinok és folyadékok eltávolítását.
2.5 Védi a hajat
Antioxidánsainak, vitaminjainak és ásványi anyagainak, lenmagjának köszönhetően erősítse a fejbőrt, erős és fényes.
3 Melyek a lenmag ellenjavallatai?
- Az argánolajhoz hasonlóan a lenmagot, más néven aranyruhát is, a megállapított adag (napi 15-20 gramm) túllépése nélkül kell fogyasztani, mivel ez fájdalmat és bélrendellenességeket okozhat, például hasmenést.
- Másrészt azoknak, akik divertikulitiszben szenvednek, tartózkodniuk kell.
- Másrészt a szoptató vagy terhes nőknek tanácsos konzultálniuk orvosukkal a leginkább ajánlott adagról.
Amint láthatja, ellenjavallatai nem figyelemre méltóak, bár ha bármilyen kérdése van, először konzultáljon orvosával.
4 Hogyan kell lenmagot venni
Ezeknek a magoknak a sok tulajdonságát különböző módon lehet kiaknázni, mindegyik éppoly egészséges, mint finom. Bármi is legyen a választása, javasoljuk a lenmagot hűvös helyen tárolja, tulajdonságainak megőrzése érdekében mindig légmentesen lezárt tartályokban.
Azt is tudnia kell, hogy a magok barna színűek nem károsak; Éppen ellenkezőleg, tápanyagtartalmuk magasabb, mint a többi, ezért javasoljuk fogyasztásukat.
4.1 Egészben és nyersen
Annak ellenére, hogy a fogyasztás unortodox módja, közvetlenül vegye be a lenmagot, őrlés, pörkölés és más kezelés nélkül, nem változtatja meg értéke és táplálkozási hozzájárulása az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA, angol rövidítése miatt). Ha nem szereti az egész mag ízét, javasoljuk, hogy adjon hozzá egy joghurtot, müzlit, almás pitét vagy más egészséges desszertet.
4.2 Talaj
Ezeknek a magoknak mindegyike tartalmaz Omega 3 zsírsavakat, így ezek őrlése segít a testünknek a megfelelő felszívódásban és anyagcsere. Ehhez használhat egyszerű habarcsot vagy kávédarálót. Vásárolhat lenmagolajokat és -kiegészítőket is, és összekeverheti vízzel, desszertekkel vagy más ételekkel.
4.3 Sós ételekkel
A saláták, húsok, zöldségek, pörköltek és egyéb ételek érdekes árnyalatokat kapnak a lenmagokkal, valamint kiváló módja annak, hogy integrálja őket étrendünkbe. Megszórhatja a lenmagot közvetlenül a főtt ételre vagy annak elkészítése során. Nagyszerű ötlet minőségének növelése szezám- vagy chia-maggal.
Hagyjuk ezt a videót, hogy lássa, hogyan kell lenmagot szedni 🙂
5 Hol lehet aranyrostmagot vásárolni
Online áruházunkban megtalálja a legjobb aranyvászon választékot. Online állapotban egyszerűen és gyorsan elküldheti közvetlenül otthonába.
A lenmaggal kapcsolatos egyéb cikkeket itt olvashatja:
Így a lenmag tulajdonságai sokat kínálnak Önnek, ezért ha még nem próbálta ki őket, bízunk benne, hogy magyarázataink erre ösztönöznek. Tetszett a cikk? Sokkal többet olvashat az egészségre szánt természetes gyógymódok kategóriánkban.