Kétszer megterhelőbb tevékenység, mint a gyaloglás.
2018.07.18. 14:31 óra. Lépcsőzés több előnye lehet az egészségedre, mint gondolnád. Lépcsőzés egy aerob testmozgás, amely javítja a szív- és érrendszeri egészséget és javítja a tüdő kapacitását.
Ebben a tekintetben egy tanulmány, amely 2004 - ben jelent meg Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban megállapította, hogy a heti tíz perc és háromszor végzett testmozgás, például a lépcsőmászás javította a légzési aktivitást.
Ezeket az eredményeket 31 ülő nő edzésének hat héten át tartó elemzése után találtuk.
Mászás a lépcsőn: aerob edzés
A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM), azt jelzi, hogy a test kétféle módon veszítheti el a zsírt edzéssel:
1. A levegőn keresztül. Munka vagy aerob edzés.
2. Levegő nélkül. Ez anaerob testmozgás vagy munka.
Ebben az értelemben az aerob gyakorlatok, mint például a lépcsőzés, közepes vagy alacsony intenzitású gyakorlatok, amelyek során a test szénhidrátokat és zsírokat használ fel az energia megszerzéséhez, és ehhez oxigénre van szüksége.
Ebben az értelemben a Roehampton Egyetem megállapította, hogy 5 emeleten és hetente ötször járva 302 kalóriát kell költeni.
Azt is megállapították, hogy:
- A lépcsőmászás kétszer olyan megterhelő, mint egy séta.
- Amikor felmászol a lépcsőn, akár 50% -kal több kalóriát költesz, mint gyaloglás vagy súlyemelés közben.
Másrészt a Megelőző orvoslás utalni befektetni napi 14 percet lépcsőzés 7 egymást követő héten keresztül jelentős javulást hoz az egészségre;
Például javítja a pulzusszámot és növeli a koleszterin HDL vagy "jó" koleszterin.
Kimutatták, hogy ez a tevékenység javítja a testsúlyt is. A lépcsőzés mászata ideális lehet a testsúlyának csökkentésére vagy csökkentésére.
Még a diabetes mellitus esetén is a lépcsőmászás módja annak, hogy aktív maradjon a vércukorszint, a vérnyomás, a koleszterin szabályozásának elérése és a túlzott testtömeg csökkentése érdekében, ez a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC).