Sokat írnak és mondanak a diétákról, a kalóriákról és a túlsúlyról. A legtöbb esetben a lényeg egy: Ha a természet nem tökéletes alakkal ruházta fel, akkor magának kell létrehoznia. Ha már kitűzte ezt a célt, akkor meg kell csináld okosan. Ne váljon hetekig saját ellenségévé, hogy kétes eredményt érjen el és következményeket szenvedjen. Diétát javasolunk egy nagyon különleges leves alapján.
Ennek a diétának egy hétig kell tartania. Utána két-három hónapos szünetet tarthat, visszatérve a szokásos étrended. A zsírégető zöldségleves az étrend alapja. Naponta három-négy alkalommal kell bevennie, kiegészítve a menüt gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igyon legalább 1,5 liter vizet a nap folyamán, és el fogja érni a kívánt eredményt.
Leves recept
Hozzávalók
- 6 hagyma
- 2-3 paradicsom
- 1 káposzta
- 2 zöld paprika
- 1 csokor zeller
- 2 kocka zöldségleves
- só és bors ízlés szerint
Készítmény
- Vágja az összes zöldséget apró darabokra és tegye vízbe.
- Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a húsleves kockákat, és nagy lángon 10 percig forraljuk.
- Főzés folytatása alacsony lángon, amíg megpuhulnak. A leves készen áll!
A levest a napszakától függetlenül fogyaszthatjuk. Vigye magával, amikor éhes. Ez a könnyű étel nem ad hozzá kalóriát. Amikor elmész dolgozni, vigyél egy termosz levest enni a szünetben vagy az ebéd alatt. De a plusz kilók leadásához a leves nem lesz elég. Ki kell egészítenie étrendjét más termékekkel.
A hét menüje
Mielőtt megosztaná a hét étlapjait, szerkesztőségünk figyelmeztetni akarja, hogy ne használjon szénsavas vagy alkoholos italokat ezen étrend alatt. Jó alkalom a kenyér és a sült ételek elhagyására is.
1. nap
Van leves és gyümölcs. Bár a gyümölcsválasztás tekintetében nincsenek szigorú szabályok, a banán nem ajánlott. Az ideális lehetőség elérése érdekében a görögdinnyét és a sárgadinnyét vegye be étrendjébe. Sokkal alacsonyabb a kalóriabevitelük, mint a többi terméknek. Jobb választani kávét tej, cukrozatlan tea és áfonyalé nélkül. Igyál sok vizet.
2. nap
Van leves és zöldség. Választhat friss és konzerv zöldségeket. Fogyassza őket a levessel együtt, hogy jóllakjon. El kell utasítania a zöldborsót, a kukoricát és a babot.
Ebédre vajas sült burgonyát fogyaszthat. Igyon több vizet és ne egyen gyümölcsöt.
3. nap
Harmadik nap fogyaszthat levest, zöldségeket és gyümölcsöket. Távolítsa el a sült burgonyát az étrendjéből. Igyál több vizet. Ha minden nap ragaszkodik ehhez az új étrendhez, akkor 2,5-3 kg-ot fog fogyni.
4. nap
A negyedik napi étrend levest, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Ehet 3 banánt is, ihat tejet és természetesen sok vizet. Csak korlátozza a banán mennyiségét. Vannak más gyümölcsök és zöldségek, amelyeket annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
5. nap
Az étrend kissé változó érdekében 300-800 g húst és friss paradicsomot fogyaszthat levessel együtt.
6. nap
A leves, a leveles zöldségek és a marhahús a nap folyamán választott termék. A zöldségfélék és a marhahús jól fogyasztható, a leves pedig naponta legalább 2 alkalommal. Igyál több vizet.
7. nap
Van leves, zöldség és barna rizs. Igyon vizet és cukrozatlan gyümölcslevet. Főzhet rizst hagymával, paradicsommal és karfiollal, vagy egyszerűen hozzáadhatja a leveshez.
Azok, akik a héten megfelelően betartják az étrendet, 4,5-8 kg-ot fogynak. Miért ekkora különbség? Az eredmény mindig három tényezőn alapul: az anyagcsere sebessége, a fizikai aktivitás és az étrend szigorú betartása. Szeretné elérni az eredményeket? Mentse el ezeket az információkat az eredménytáblán, és tartsa magát az étrendhez!