oldalakat

2012. február 3., péntek

A híres és hogyan lehet fogyni.

Mindannyian azt tanácsolják nekünk, hogyan lehet fogyni, több ezer ritka és drága hírességi étrendet kínálnak nekünk, amelyek nem mindig működnek, és a kellemetlen kilók leadása helyett továbbra is lufiként robbantunk, és bármit megeszünk. Azt javasolják, hogy egészséges és változatos ételeket fogyasszunk, ez az ideális, de különböző kultúrákból származunk, és egyesek összekeverik az "egészséges" szót a "bőséges" szóval.

liou

A hírességek sok abszurd kombinációt és furcsa keveréket találnak ki annak a "varázslatnak" a tulajdonosai, amely valóban nem létezik. A fogyáshoz be kell csukni a száját egy kulccsal, mint például a széf, és nem szabad enni semmit ipari mennyiségben, mint egy éhes erdei állat. Olyan, mint szeretni, keresni a minőséget és nem a mennyiséget, gondolkodó lény vagy, semmit nem adsz a szádba, igényesnek kell lenned.

A 32 éves szomszédom egy grillezett csirkét eszik ebédre 1 kg sült burgonyával, két sört iszik, desszertként 1/2 kg rizspudingot, aztán tanácsot kér tőlem a fogyáshoz, és panaszkodik, hogy nem méretben kaphat farmert.

Mondtam neki, hogy gyümölcsöt és zöldséget eszik, és úgy evett, mint 10 kg mindenféle, és egész nap rágta megállás nélkül, éjjel azt mondta nekem, hogy éhes a buta étrendem miatt, és egy családi pizzát evett.

Eszik egy nagy csokoládét, azt mondta nekem, hogy kínzás; aki utálja a modelleket és a pszichológusokat, mert mind őrültek; hogy a férfiak nem szeretik a csontokat, mint a kutyák, bőségesen szeretik a húst, a nők pedig nagylelkű testűek, mint az övé; hogy nem szabad megennem a magokat, mint egy madarat, a leveleket, mint egy nyulat, és hajnalban körbeugrálnom a parkot, mint egy kecskét, mert így egyedül halok meg, és soha nem házasodok meg. Nos, egyedül fogok meghalni, dehogy.

1,72 m-es modell lévén megszoktam, hogy mindent kontrolláljak, amit eszek, mert lehetőségem van arra, hogy nagyon gyorsan hízzak. Az első hónapokban Peruban sok problémám volt az étellel, nem voltam hozzászokva, hogy ilyen csípős és fűszeres legyek, 15 kg-ot fogytam és nagyon rosszul éreztem magam. Aztán elkezdtem kipróbálni egy kicsit mindenből, megismerni a helyi termékeket és az elkészítés módszereit, amelyeket kedvem szerint elfogadtam.

Ugyanazzal a diétával folytatom, mint mindig, amikor Európában éltem, csak most több trópusi gyümölcsöt fogyasztok, és az összes receptet módosítom a kalória csökkentése érdekében. Sok lány kérésére meg akarom osztani a titkaimat és a tennivalóimat, hogy ne hízzam el és évekig ugyanaz a szám maradjon műtét nélkül.

Mielőtt kiabálna, hogy el kell fogadniuk olyannak, amilyen vagyok, mert "gyönyörű kövér nő vagyok", meg kell nézni a tükörbe, és megkérdezni: tetszik-e nekem, amit látok? Jól érzem magam a testalkatomban? Mit javíthatok? A kezemben van?

A tested az, ha nem vigyázol rá és nem tartod tiszteletben, akkor senki sem fogja, csak te döntöd el, hogy milyen képet akarsz vetíteni a világra, és hogyan akarsz veled bánni. Ha nincs olyan egészségügyi problémája, amely miatt hízik, és nincs szüksége speciális segítségre, akkor ez egyszerűen falánkság, az ellenőrzés teljes hiánya, nulla motiváció és nagyon alacsony önértékelés.

El kell fogadnia a durva igazságot: az elhízott embereknek nehéz munkát találniuk, mert a fontos vállalatok munkáltatói úgy gondolják, hogy nincs karakterük, nem tudják ellenőrizni az életüket, gyengék a kísértésekben, nem tudnak célokat javasolni és megfelelni, fáradnak sőt, nem néznek ki egészségesnek, hajlamosak a különféle betegségekre, több lesz a munkából való távolmaradásuk, és nem adják meg az erőteljes és mozgékony munkavállaló képét egy virágzó vállalatban.

A magán egészségbiztosítások súlyának és magasságának tartományában vannak, és nem akarják biztosítani a túlsúlyos embereket, mert éppen azokra lesz szükségük leginkább orvosi szolgáltatásokra. A megfelelő súly megtartása a magasságával olyan ember megjelenését kelti, akiben megbízható, aki fenntartja az irányítást a helyzet felett, karakteres, magas önértékeléssel rendelkezik, aki a vállalat számára kedvező képet alakíthat ki, nagykövete lesz a előnyös szerződések, és olyan vezető, akit követni és utánozni akarnak.

Ne mondd: "Semmit nem tudok irányítani", változtasd ezt a szorongató mottót egy másikra: "Én irányítom az életemet." Hűtőszekrénye ajtaján, amelyet nagyon gyakran kinyit, illessze be egy fürdőruhás modell fotóját egy papírra, ahol az áll: "Tilos kinyitni, nem vagy éhes, térj vissza a helyedre, és olyan leszel, mint én." Távolítsa el az összes édes és zsíros ételt, amelyet tárol, ami titokban eszi.

Ne vásároljon széles ruhákat, hogy elrejtse a plusz kilókat, és jobban érezze magát, hanem vegyen egy szép és szexi estélyi ruhát két mérettel kevesebbel, és ez lesz a "mérlege", mindennap megpróbálja, amíg tökéletes nem lesz az Ön számára. a győzelem. Nem engedi, hogy még ragaszkodással és rosszindulat nélkül is megadják a "kövér" becenevet, nem szabad hozzászokniuk a kövérséghez, gondoljuk arra, hogy túlsúlyosak ideiglenesek, és ez a név nem felel meg Önnek.

Céljainak személyeseknek kell lenniük, ugyanazzal az étrenddel a barátod többet vagy kevesebbet csökkenthet, mint te, mert eltérő lehet a testalkatuk, és a testük másképp reagál, ne aggódj, és folytasd a tervet. A semmit enni nem nagyon veszélyes, és halálhoz vezethet. Az ember működéséhez üzemanyagra van szüksége, mint egy autónak a járáshoz.

Ne próbáljon utánozni az anorexiás modelleket, hogy jobban tetszjen a fiának, nagyon gyerekes és egyáltalán nem intelligens. Az androgün vas-deszka alakú testek és a hiányzó megjelenés kiment a divatból, és világszerte a férfiak 96% -a egy nagyon nőies és kanyargós nőt részesíti előnyben partnerként.

Bár nem szeretne diétázni, az elfogyasztott mennyisége nagyon fontos, nem fogyaszthat el mindent, amit akar, mérték nélkül, nem vagy feneketlen hordó, kontrollra van szüksége, csak a mennyiség csökkentésével fogyhat.

Az adagja akkora, mint egy desszerttányér, mindig lelkileg viszi magával, ez az ideális mércéje, ami nem esik bele ebbe a tányérba, kimarad, nem eheti meg, és nem is ismételheti meg ötször, amíg éhsége nem teljes. . Egy nő soha nem eszik annyit, mint egy férfi, változtatnia kell, és nem kell felfalnia egy egész csirkét.

Minden, amit a tányérra tesz (hús, rizs, lencse, saláta stb.), Nem lehet nagyobb, mint egy doboz gyufaszerű, vagy egy leveskanálba illik. A teljes kiőrlésű kenyér hizlal, mint a többi kenyér, egészségesebb, de csak néhány kalóriával kevesebb, vigyázzon arra, hogy naponta fogyasszon 1 kg rozs- vagy teljes kiőrlésű kenyeret, gondolván, hogy diétát tart, nem fogyasztok semmiféle kenyeret mert ettől hízok. Vigyázzon az ilyen népszerű szódás sütikkel, mert hizlalnak, fogyaszthat egy sütit, de nem egy 8 csomagot.

Ne éljen vissza a "könnyű" termékekkel, ezek az ellenkezőjét okozhatják az elvárásoknak, fontos az egyensúly. Ha valami "könnyű", akkor ez nem azt jelenti, hogy dupla vagy hármas mennyiségben fogyaszthatja, mindazokból, amelyeket ilyen típusú termékek árulnak, csak tejet és natúr joghurtot fogyasztok. A dobozos cukros és szénsavas üdítők és gyümölcslevek teljesen tilosak, mivel sok cukrot tartalmaznak.

A fűszeres, sós és édes növeli az étvágyat, és egyre több étkezésre készteti. 15 éve nem vásároltam cukrot és sót, nem használom őket az ételek elkészítésénél, és sok barátom is ugyanezt teszi, ez nem csúnya, csak a szájpadot kell oktatni és szoktatni. Az avokádó és az olívaolaj sok kalóriát tartalmaz, legfeljebb egy szelet salátát és néhány cseppet, és felejtsd el a majonézt és a sült ételeket.

A gyümölcs hizlal, nem fogyasztható kilóként, elég például napi 5 különböző és apró gyümölccsel: alma, narancs, 10 szőlő, egy darab ananász és egy papaya, ez ízlés kérdése. Mindig vásároljon szezonális gyümölcsöt, szezonálisan az Ön országában, frissebbek és olcsóbbak is. Legfeljebb 300 gramm gyümölcs naponta, legyen óvatos a mangóval, a szőlővel, a banánnal, ezek édesebbek, több kalóriát tartalmaznak, és az adagoknak kisebbeknek kell lenniük, annál jobb: eper, dinnye és görögdinnye.

Minden nap 5.45-kor kelek, az első dolog, hogy 250 ml vizet iszok citromlével, és kimegyek a parkba, hogy reggel 6-tól reggel 7-ig végezzem a gyakorlatokat. Reggelim reggel 7-kor. lehet egy pohár (200 ml) sovány tej és egy alma, mert ez jobban feltölt, mint más gyümölcsök. Soha ne adj cukrot a gyümölcslevekhez, nincs szükségük rá, és a gyerekek azt fogyasztják, amit szüleik már kicsi koruktól tanítanak nekik. Ha mindig gyorsételeket fogyasztanak, és sok édesség van a házban, akkor nem az ő szeszélyeik, hanem szokásaik lesznek.

Ebédem lehet zöldségsaláta, egy csésze cukormentes kukoricapehely és 250 ml sárgarépa, cékla és alma kivonat vagy narancslé, ennyi. Ismerem a testemet és tudom, hogy ennél többre nincs szükségem. A nap utolsó étkezése 18.30-kor (18.30-kor) van, és ez egy pohár natúr joghurt és a gyümölcssaláta, desszertként mindig egy lapos tányéron (nem mélyen).

Soha ne egyél semmi szilárdt 7 óra (19 óra) után, csak vizet, ha nagyon éhes vagy, akkor egy pohár (100 ml) joghurtot, sovány tejet vagy gyógyteát. Anélkül, hogy bármit megváltoztatna az étrendben, és csak este 7 után hagyja abba az étkezést. sok nő lefogyott. Társasági összejöveteleken nem eszem ételt, és mindig sétálok egy pohár vízzel, mindenkinek mondom, hogy vodka, orosz vagyok, hisznek nekem és nem hívnak meg mást.

Az éhség dohányzással történő megölése a legsúlyosabb hiba, amelyet egy nő elkövet, ez egyáltalán nem egészséges, és csak a gyengeségéről és az önuralom hiányáról beszél. Nem dohányzom és nem iszom alkoholt, mindig arra gondoltam, hogy nem szabad ellopnom egy férfi satu, nekem az enyém elég.

A meghívás, hogy vacsorázzon velem, nem működik, mert nem fogok enni semmit, de örömmel vállalom, hogy kimegyek sétálni vagy táncolni. Ha napközben kint kell étkeznem, mindig keresek egy helyet, ahol megengedik, hogy a tányéromra tegyem, amit akarok, de egyébként is inkább otthon főzök.

Amikor nagyon éhes vagy napközben, tisztítsd meg a fogaidat, fesd le az ajkaid, rágd meg a cukormentes gumit, nézd meg a kedves ember képét, és gondolj bármire, ami nem kapcsolódik az ételhez, ez csökkenti a szorongásodat. Soha nincs zacskós csokoládé, sós vagy édes harapnivaló az erszényemben vagy az asztalomon, mindig csak egy üveg tiszta vizet és egy almát viszek magammal.

A számítógépem közelében lévő lakásomban van egy álló kerékpár. Amikor sok órát ülve kell töltenem, 45 percet töltenem, 15 percet használok beltéri kerékpározással (spinning).
Ha nem kedveli az edzőtermet, a tánc alternatíva, megizzasztja, mozgékony és fitt testet tart, bármikor táncolnak, öröm. Egy órán át tartó lelkesedéssel táncol flamenco vagy salsa miatt legalább fél kiló súlyt veszít.

A legalább 7 órás alvás lehetővé teszi a bőr jó állapotban tartását, kipihentnek érzését, valamint a gyűlöletes ráncok és a duzzadt szemek elkerülését. Nem szeretek aludni, nem alszom 5 óránál többet, de jól alszom, évek óta ez a szokás, napközben nem alszom, nincs aludás, nincs vágyam és időm. 24 óra alatt nem isznak többet, mint 2 és fél liter vizet, nincs szükségük rá, és ez káros lehet az egészségre.

Az arcomhoz nem használok gyümölcs- és zöldségmaszkot, nem szeretem őket, és nem olyan hatékonyak, mint a jó minőségű speciális krémek. Minél korábban kezdi el gondozni a bőrét, annál fiatalabb lesz, és a ráncok időbe telnek, mire kijönnek. Szerencsém volt, hogy gyerekkoromban nem volt pattanásom, de nagyon érzékeny vagyok a napra, és nem lehetek a tengerparton.

Az életkor soha nem lehet mentség arra, hogy szexi és kívánatos legyen, csodálatra méltó, amikor egy 60 éves férfi gondoskodik magáról, aggódik az étrendje miatt, edzőterembe jár, divatosan öltözik, és fenntartja a humor és a vágy érzését. élni és szeretni. Melyik nő nem akar ilyen férjet? Lenyűgöznek bármilyen hivatású és bármilyen korú intelligens férfiak, akik tudják, mit csinálnak, szükségünk van rájuk.

Az orosz televízióban népszerűsítik a "csodálatos" nevű 7 napos étrendet, és garantálják az 5 kg-os fogyást, majd a következő 3 hétben naponta ötször eszik desszerttányéron, minden változatos, de kevés zsír-, só- és cukortartalmú. Ez nem új étrend, számos híres ember használta különböző országokban 30 éve, és nincs semmi ebből a világból, és nem is öröm, hogy örömében ugrál.

Azt javasolják, hogy havonta egyszer végezzék el egy héten keresztül, és csak 4 egész csirkét és 4,5 salátát egyenek. Nem próbáltam ki, gyermekkorom óta nem fogyasztottam semmit, amelynek tollai lennének, de perui barátaim nagyon jó eredményeket adtak, mert imádnak csirkét enni.

Első, harmadik, ötödik és hetedik nap ugyanaz:
1 főtt tojás reggelire,
1 egész csirke bőr nélkül, sótlan vízben forralva, 5 perc forralás után cserélje ki a vizet, folytassa a főzést és a húst 7 adagban 19:00 óráig ossza el, a nap folyamán pedig 2 liter vizet.
Második, negyedik és hatodik nap ugyanaz:
egy saláta 1/2 kg káposztából (káposzta), 1/2 kg nyers répából (répa) és 1/2 kg nyers sárgarépából, mindet reszelve vagy apróra vágva só nélkül és 2 citrom levével, 8 adagban elosztva 19: 00-ig és 2 liter vizet napközben.

Nekem úgy működik, hogy egy héten csak 1 kg különféle nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztok, és ízlésem szerint 2 liter vizet iszom citrommal vagy narancslével. Szeretem enni passiógyümölcsöt (passiógyümölcs), cukormentes üdítőket készítek naponta lila kukoricából (chicha morada) vagy camu-camu-ból, mindegyikből nagyon tömény 250 ml-t iszom.

Ha gondoskodik magáról és a diétáról, ne felejtse el a férjét, a jóban meg kell osztozni. A férfiak kevesebbet élnek, mint a nők, és nekünk gondoskodnunk kell róluk. Törődöm a vágyott ember egészségével, szükségem van rá, és erősnek, egészségesnek, boldognak és szenvedélyesnek akarom látni. Vigyázzon arra, amit partnere fogyaszt, készítse el a napi menüt, fontos, hogy megértést érj el mindkettő jóléte érdekében, és ő megköszönni fogja. Nem olyan mennyiségben szolgálod őt, mint egy állat, ez nem szeretet, hanem sértés.

Az embernek nem szabad túlsúlyosnak lennie, infarktust kaphat, vagy más betegségeket hordozhat, vigyázzon a szívére, mint az irántad érzett szeretetére. Sétálj, amikor csak tudsz, ne használd a liftet, menj a lépcsőn, minden mozgás és mozgás segíthet.

Nincs szükség arra, hogy reggelenként olimpiai bajnokként futkározzon, elég egy órás gyorsabb séta, mint amennyit csak lehet, energiával tölt fel, és frissebbnek és könnyebbnek érzi magát.

5.45-kor kelek. minden nap és reggel 6-kor. Sétálok a parkban és reggel 7-ig gyakorlom. Azt mondják, hogy megengedhetem magamnak ezt a luxust, mert egyedül alszom, és nincs férjem, akiről gondoskodnék. Hogyan "szoktam" a férjemhez? Járjak-e vele, mint egy kutya, vagy cseréljem a pelenkáját és mossam meg az arcát?

A legjobb gondoskodás, amit hajnalban tudok nyújtani az embernek, az a szerelem, nem alszom vele, hanem mellette alszom, mert szeretem, szeretném, és mert öröm számomra megosztani vele az életemet . Ő nem "semmi", ő egy olyan ember, akit szeretek, és érdekel a boldogsága, valamint az egészsége. Együtt fogunk sétálni a parkban, újra szeretkezni, és dolgozni, mindannyian válságban vagyunk, mindig többet akarunk, de senki nem fizeti ki a számláinkat.

Nem szeretném, ha olyan férjem lenne mellettem, akinek nem érdeke, hogy kedveljen és elcsábítson. A házasság alatt azt kell megmutatnunk, hogy senki sem tévedett, a döntés helyes volt, szeretünk, tisztelünk, szeretünk, vágyunk, csodálunk, és hogy áldás együtt lenni, és nem rémálom.

Ideális férjem olyan férfi, aki mindig úgy viselkedik velem, mint a barátnőjével, aki naponta akar meghódítani és meglepni, aki úgy néz rám, mint aki csak ismer, aki virágot hoz nekem, aki bókokat mond, aki gondoskodni és védeni akar engem, és fülig szerelmesen ismételje meg: "Szeretlek."

A fogyáshoz fontos: tisztelet és szeretet a saját teste iránt; értsd meg, hogy az élet csak egy és nagyon rövid, cselekedned kell és nem bánni; a kicsi személyes győzelmek nagy győztesnek érzik magukat; ne a bűnösöket keresse, mint például az öröklődés, genetika, szokások, az ellátás hiánya stb., hanem megoldásokat és alternatívákat, mert egészsége és jövője foroghat kockán;

Családtagjai nem lehetnek ellenségei, kettős táplálással tölthetik el Önt, hogy örömet szerezzenek neked és csillapítsák éhségedet, hanem inkább bűntársai legyenek a téged zavaró kilók megszüntetéséért folytatott harcban; ne sírj, ha a férjed csak azért hagyott el, mert kövér volt, titokban lefogyott, és amikor olyan csinosnak lát és visszatérni akar, becsukod az arcán az ajtót, megérdemli; Fontos, hogy orvoshoz forduljon és kifogások nélkül megfeleljen az összes indikációnak, az elhízás legtöbb esetét csak úgy oldják meg, hogy megtanulnak "nemet" mondani és becsukják a száját.