diétás

Ezek a liszt nélküli muffinok ideálisak mind a gluténérzékenyek, mind azok számára, akik gondozzák a vonalat, emellett magas a fehérje- és rosttartalmuk, és a dió extra fantasztikus omega 3-at tartalmaz. 20 perc múlva is elkészült. Próbálja ki őket, és hagyjon megjegyzést a blogon.

  • 4 tojás
  • ¾ csésze hengerelt zab
  • 1 ½ evőkanál cukrozatlan természetes kakaó
  • ½ evőkanál vanília
  • ½ teáskanál őrölt fahéj
  • ½ evőkanál chia
  • 5 dió
  • 3 evőkanál méz
  • Olívaolaj a formák zsírozásához

  1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
  2. Turmixgépben keverje össze és keverje össze a tojásokat, a csésze háromnegyed csészét, a fél evőkanál vaníliát. Hozzáadjuk a kakaót, a fél evőkanál chiát és az őrölt fahéjat is. 10 másodpercig verjük.
  3. Kenje meg a muffin csészéket konyhai ecsettel.
  4. Törje össze a diót, hogy apró darabok maradjanak és hozzáadják a keverékhez.
  5. Rendezze a keveréket a formákba.
  6. 15 percig sütjük.
  7. Hagyja kihűlni, és készen áll az élvezetre.