Ez az aminosav számos ételben megtalálható, és számos egészséges tulajdonsággal rendelkezik.
Az L-karnitin táplálékkiegészítők az elmúlt években népszerűvé váltak az atlétikai teljesítmény javítása és a fogyás elősegítése érdekében, egyéb orvosi felhasználások mellett.
De mi is pontosan az L-karnitin? Hogyan működik a testünkben? És ami a legfontosabb: valóban hatékony-e az összes alkalmazásban? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre adunk választ.
Mi az L-karnitin?
L-karnitin a vese és a máj által termelt aminosav és hogy az agyban, a szívben, az izmokban és a spermiumokban tárolódik. Részt vesz a zsír energiává történő átalakulásában, és antioxidáns tulajdonságokkal ruházzák fel.
Ez a karnitin két izomerje vagy molekuláris szerkezete egyike. Míg az L-karnitin pozitív hatással van a szervezetre, a másik izomer, a D-karnitin, gátolja az L-karnitin aktivitását.
L-karnitin főleg a vörös húsban található, különösen bárányban és borjúhúsban. Mérsékelt mennyiségben megtalálható sertéshúsban, tőkehalban, csirkemellben és tejtermékekben, és ennek az aminosavnak kis koncentrációja van néhány zöldségben és gabonafélében.
Ezt a vegyületet kiegészítésként használják a test különböző rendellenességeinek kezelésére és az anyagcsere aktivitásának fokozására. Azonban nem minden alkalmazását támogatták tudományos kutatások.
Hogyan működik a testben?
Az L-karnitin a zsírsavak szállítását szolgálja a sejtek mitokondriális membránjain. A karnitin-palmitoil-transzferáz enzim az L-karnitin molekulákat zsírsavakhoz köti.
Ez az aminosav antioxidáns hatású: kiküszöböli a szabad gyököket, a részecskéket, amelyek feleslegben halmozódva megváltoztatják a DNS-t és oxidációval károsítják a sejteket, ami elősegítheti a rák megjelenését.
L-karnitin hiányosságok fordulhatnak elő a szervezetben genetikai változások vagy alultápláltság, valamint kizárólag növényi élelmiszerek fogyasztása miatt.
Az L-karnitin hiánya különböző változásokat okozhat kortól, súlyosságtól és az érintett szervektől függően. Ennek a rendellenességnek a legjellemzőbb tünetei a glükózszint csökkenése (hipoglikémia), a szívizom betegségeinek megjelenése (kardiomiopátia) és fáradtság.
Mire való?
Az L-karnitin táplálék-kiegészítőként történő felhasználása sokféle, bár feltételezett előnyei nem minden bizonyítottak, és még mindig sokat kell vizsgálni. Ebben a szakaszban részletesen bemutatjuk az anyag különböző alkalmazásainak tudományos bizonyítékait.
Semmilyen esetben nem ajánlott vény nélkül bevenni az L-karnitin kiegészítőket, mivel a legtöbb alkalmazás kísérleti fázisban van.
1. Vesebetegségek
A vesék részt vesznek az L-karnitin termelésében, így ennek az aminosavnak a vérszintje vesebetegség esetén érintettek. Ezen a területen a legegyértelműbben a külső L-karnitin hatékony.
Az L-karnitin-kiegészítők hatékonynak bizonyultak a hemodialízis alatt álló emberek adjuvánsként, egy olyan terápia formájában, amely helyettesíti a vesék működését, ha nem megfelelően működnek. Ez nemcsak csökkenti az L-karnitin-hiány tüneteit, hanem megakadályozhatja azokat is.
2. Kardiovaszkuláris rendellenességek
Tudományos tanulmányok előzetes bizonyítékokat találtak az L-karnitin szívbetegségekben és általában a keringési rendszerben történő alkalmazására vonatkozóan.
Pontosabban, L-karnitin növelheti a fizikai megterhelés képességét angina pectorisban vagy szívelégtelenségben diagnosztizált betegek körében, valamint a szívinfarktus és a szívgyulladás (szívizomgyulladás) esetén a halálozás kockázatának csökkentése.
Másrészt felvetődött, hogy az L-karnitin csökkenti a fájdalmat és javítja a mozgékonyságot az érelmeszesedésben szenvedő embereknél, és hogy megakadályozza ennek a rendellenességnek a kialakulását azáltal, hogy csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.
3. Fogyás
Nincs elég tudományos bizonyíték annak megerősítése, hogy az L-karnitin hatékonyan kiegészíti a testsúlycsökkentést, annak ellenére, hogy ez az egyik leghíresebb alkalmazása.
Egyes tanulmányok szerint ez a vegyület csökkenti a zsír felhalmozódását és növeli az izomtömeget. Ezenkívül az L-karnitin fáradtságcsökkentő hatása közvetett módon megkönnyítené a fogyást.
4. Férfi meddőség
A férfiak meddőségét összefüggésbe hozták alacsony L-karnitinszinttel. Kutatások arra utalnak, hogy ennek az aminosavnak a kiegészítései valószínűleg növelik a spermiumok számát és mozgékonyságát.
5. Cukorbetegség
L-karnitin lehet segít a vércukorszint szabályozásában a cukorbetegek körében, ha e betegség kezelésére szolgáló speciális gyógyszerek kiegészítéseként szedik.
Ugyanebben a vénában hatékony lehet a diabéteszes neuropátia tüneteinek csökkentésében, amely akkor fordul elő, amikor a magas glükózszint károsítja a végtagok idegeit, fájdalmat és zsibbadást okozva.
6. Pajzsmirigy túlműködés
L-karnitin úgy tűnik, hogy csökkenti a pajzsmirigy-túlműködés tüneteit, rendellenesség, amelyet a pajzsmirigyhormonok túlzott szekréciója jellemez. Az ezzel kapcsolatos tanulmányok ígéretesek, de jelenleg nem meggyőzőek.
A hyperthyreosis tipikus tünetei a tachycardia, szorongás, álmatlanság, fizikai gyengeség és remegés.
7. Merevedési zavar
Bár ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség, felvetették, hogy az L-karnitin növelheti a Viagra hatékonyságát impotencia esetén, különösen azoknál a férfiaknál, akik nem reagálnak megfelelően erre a gyógyszerre, és prosztata műtéten estek át.
8. Fáradtság
Előzetes tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre az L-karnitin hasznosságára vonatkozóan csökkenti az életkorral járó fáradtságot, rák, coeliakia, hepatitis, sclerosis multiplex és krónikus fáradtság szindróma, valamint általános fáradtság.
9. Sportteljesítmény
Az intenzív testmozgás az L-karnitin szint csökkenésével függ össze, tehát sok sportoló ezeket a kiegészítőket használja teljesítményének javítására. Azonban, és bár egyes tanulmányok alátámasztják ezt a hipotézist, nem mondható el, hogy az L-karnitin hasznos lenne a sportteljesítmény javításához.
- Zsírok, fehérjék és szénhidrátok a testünk tápanyagainak funkciói
- Különböző típusú zsírok vannak a testünkben, hogyan juthatunk el mindegyikkel?
- Kereszt-immunitás Testünk antitestek képződése nélkül képes megszüntetni a koronavírust
- L-karnitin ▷ A VÉGLEGES ÚTMUTATÓ Hogyan kell szedni és hol lehet megvásárolni 【2021】 ✓L Karnitin Információk
- L-karnitin Hogyan válasszuk ki a legjobb kiegészítést 2020-ban