A Lu Jong egy olyan tibeti terápiás jóga, mint a QiGong, amely több dolgot ötvöz a gyakorlatában: egyesíti a mozgások sorozatát a természet megfigyelésével. Ezek a mozgalmak a Bön sámán hagyományából és a Vajrayana tantrikus hagyományból származnak. A természet megfigyelése, a hagyományos tibeti orvoslás mozgása és ismerete terápiás jellegű testhelyzetek és mozgások sorozatát eredményezi.

Lu Jong több mint 8000 éves ősgyakorlat után került le hozzánk, amelyet szóban és szinte titokban továbbítottak a tanároktól a tibeti szerzetesek közül választott hallgatóknak.

Ezeket a titkos gyakorlatokat a tibeti kolostorok végezték azzal a módszerrel, hogy a szerzeteseket megelőző gyógyszerként egészséges és erős egészségre képezzék, figyelembe véve, hogy az orvosoknak nem volt könnyű hozzáférniük Tibet hegyeihez.

Lu Jong segítségével a szerzetesek felkészültek a meditációra, megtisztítva fizikai testüket a szennyeződéstől.

Ez egy olyan szakasz, amely egy teljes tanulási rendszer része:

  • Lu Jong fizikai erőket dolgozni
  • A Tsa Lung mint légzési munka az energiacsatornák mozgósításához
  • Tumbo, amely megjelenítéssel, légzéssel és fizikai mozgással oldja ki a csakrák csomóit
  • Boldog meditáció, csak mentális szinten
  • Rigpa vagy üresség, ahol felismerjük mentális természetünket.

Lu Jong tibeti jóga gyakorlásának előnyei

Ezt a jógát a buddhizmus befolyásolja, ezért összpontosít az érzelmek csatornázására az egészség megőrzése érdekében.

Fő előnyei: egészséges bőr, erős test, érzékek élessége, rugalmas gerinc, fokozott testhő, megakadályozza a folyadékretenciót és a megfázást, a mentális egyensúly, a test és az elme egyensúlya. Mindezeket az előnyöket a hosszú élettartam és az életminőség foglalja össze.

Mozdulatai gyógyulásra és relaxációra irányulnak, és két csoportra oszthatók:

1. szintű lépések:

  • Az öt elem mozgása.
  • Az öt testrész mozgása.
  • Az öt létfontosságú szerv mozgása.
  • A hat feltétel mozgása.
  • Alvás és ébrenlét mozdulatok.

2. szintű lépések:

  • Mozgalmak a megelőzés érdekében.
  • Mozgások a fájdalom enyhítésére.
  • Tápanyagok elosztására irányuló mozgalmak.

A Lu Jong sorozat

A Lu Jong négy sorozatból áll:

  1. Az öt elem
  2. Az öt testrész
  3. Az öt létfontosságú szerv
  4. A hat feltétel

A cos öt elem mozgása:

Meglátjuk az elsőt, amely megfelel a tibeti kozmológia öt elemének.

A tibetiek szerint öt elem van: föld, levegő, víz, tűz, és az ötödik elem az a tér, ahol a többi elem összefog.
Az emberek ebből az öt elemből állnak, és a betegség akkor jelenik meg, amikor ezen elemek egyikét blokkolják.
Ezek a mozdulatok:

  • vadliba vizet iszik (űr)
  • a jak megrázzák a fejét (föld)
  • a vad ló alszik (szél)
  • a sólyom megfordul a szélben (tűz)
  • az új hegy emelkedik (víz)

Fizikai munkával támogatjuk az elmét, hogy el tudja érni ezt a szellemi állapotot, de ha korábban nem dolgoztuk a fizikai részt, akkor nagyon nehéz elérni egy magasabb állapotot. Tisztítás, a test felkészítése az elme támogatására.

A tibeti jóga gyakorlásával energetikai szinten megtisztulunk és hozzájárulunk a rugalmassághoz

az öt elemet harmonizáló csatornáink.

A gyakorlatokkal stimuláljuk ezeket az elemeket, és az energiacsatornákon dolgozunk.

A tibeti orvoslás szerint három fő csatorna létezik:

  1. Középső csatorna: a világítás állapotát jelzi
  2. Jobb csatorna, ami a férfi lenne
  3. Baloldali csatorna, ami a nőstényt ábrázolja

Hogyan gyakoroljuk a tibeti jógát Lu Jong

A buddhista hagyomány szerint három érzelem mérgezi az egészséget: a harag, a kötődések és a tudatlanság.
Sokszor az az elménk, hogy elképzelve az esetleges szerencsétlenségeket és előrevetítve a valóságot, végül olyan mentális állapotot okozunk, amely betegséghez vezet.
Hányszor képzeljük el azokat a dolgokat, amelyek történni fognak, és megelőzzük a dolgokat, szenvedünk olyan dolgok miatt, amelyek nem történtek meg, amelyek valószínűleg nem fognak megtörténni.
Azt mondják, hogy a tudatlanság a legrosszabb méreg, amely befolyásolja gondolkodásmódunkat, ezért a fizikai részen is.
A tibeti jóga a 7 csakrán dolgozik, mint az örök fiatalság öt tibeti szertartása.
A jóga gyakorlatában nagyon fontos szem előtt tartani, hogy nem kell erőltetnie. Mindegyiknek van egy korlátja a rugalmasságnak, és mindenki megy, ahol tud.

Mindig bemelegítő munkával kezdődik az ízületek mozgósítása.

Tibeti jóga mozgalmak

Lu Jong tibeti jóga mozgalmak

1.- A vadliba vizet iszik (Űr)
2. - A jak lengi a fejét (Föld)
3.- A vad ló alszik (szél)
4.- A Sólyom megfordul a szélben (Tűz)
5. - Az új hegy emelkedik (víz)
6.- Magasztalja a hulladék energiát

Lu Jong előnyei

Szenátori gyakorlat általában, mind fizikailag, mind érzelmileg. Néhány előnye:
Aktiválja természetünk öngyógyító képességét.
Megtisztítja az elmét, endorfint generál és megnyugtatja a belső tüzet.
Az endorfinok felszabadításával boldogságérzetet kelt.
Feloldja az elzáródásokat és enyhíti a hátfájást.
Javítja az alvás minőségét és segít megnyugtatni az elmét alvás előtt.

1.- A vadliba vizet iszik

Működik a tér és a hanghoz kapcsolódik. Lazítja a gerincet, a nyaki és az ágyéki csigolyákat, és kinyitja a bordaketrecet.

A váll szélességén túl széttárt lábakkal állva, a vesén lévő kezek és a hajlított könyök hátrafelé mutatva az áll felé fordított hátat nyújtjuk és meghajlítjuk az ég felé, és a csomagtartót előre engedjük, miközben megpróbáljuk cipelni, anélkül, hogy a fej kényszerülnénk a lábak.

2.- A jak rezeg a fejével

vagy

A föld elem működik. Stabilitást, erőt és javítja az önbecsülést. A csomagtartó forgása megnyitja a köldökcsatornát, rugalmasabbá teszi a gerincet és a medencét.

Ha a lábak szélesebbek, mint a vállak, akkor a csomagtartót balra fordítjuk, és a bal lábat is. A lábak szinte derékszöget képeznek egymással, és a térd hajlítása nem haladja meg a láb szélességét. Derékra tett kézzel a csomagtartót térdig eresztjük és hátrafelé fordulunk: a bal könyök az ég felé mutat, a jobb a földre, a váll pedig a térd felé.
Ismételje meg az egész mozgást a másik oldalra fordítva. Az előző videó 25. perce.

3.- A vad ló alszik

Működik a szél elem, a képzelet, a gondolkodás képessége, és megnyitja a szív csakrát. Hajlítja a gerincet és a kismedencei övet a törzs csavarásain keresztül.

A mozgás hasonló az előzőhöz, de a lábak nem annyira szélesek, többé-kevésbé vállszélességűek. A térd nem haladja meg a láb hegyét, és a lábak nem emelkednek fel a földről. Ismételje meg a mozgást mindkét oldalon néhányszor, amíg jól érezzük magunkat, kb. 5-rel többé-kevésbé.

4.- A Sólyom megfordul a szélben

Működtesse a tűz elemet. Életerővel és belső melegséggel társul. Ez a gyakorlat megnyitja a köldökcsakrát.

A mozgás olyan, mint az első, de a lábak közelebb vannak egymáshoz. Amikor lefelé haladunk, az állát befelé tesszük, mintha a térdeket szeretnénk a homlokunkkal megérinteni, erőltetés nélkül, és csak annyira, ameddig a test engedi,.

5.- Az új hegy emelkedik

Most azon a vízelemen dolgozunk, amely összefügg a folyékonysággal és az érzékekkel. Nyissa ki a szív csakrát.
Ez a mozgás az egész testet kinyújtja: a gerincet, a lábakat és a karokat.

Együtt lábainkkal állva keresztezzük a karjainkat és a kezünket a vállunkra helyezzük, ebben a helyzetben elölre tesszük a karjainkat, és egyik kezünk tenyérrel kifelé lesz alacsonyabb, mint a másik. Alul forgatjuk a kezet úgy, hogy az kifelé nézzen, és hátul ragadja meg a kéz ujjait.
A karok ebben a helyzetben, a hát egyenes, a karokat apránként emeljük, amíg megérkezünk a tetejére, és karokkal az ég felé mutatunk. Amikor lemegyünk, a karunkat kissé a lábunk közé kényszerítjük. Néhányszor finoman megismételjük, inspirálva, amikor emelkedünk, és felszabadítjuk a levegőt, amikor ereszkedünk.
Ismételje meg a másik irányba keresztezett karokkal.

6.- Exalar a levegőt, amelyet el akarunk dobni

A gyakorlatokat úgy teljesítjük, hogy megszabadulunk a levegőtől, amely felhalmozta azt, amit ki akarunk üríteni a szervezetből.

Ha a lábak váll szélességben vannak, a karok a testen nyugszanak, a kezek pedig a köldök szintjén, könyökkel kifelé emeljük a karokat, és a duzzadt orron keresztül belélegezzük a hasat (rekeszizom), mint a csecsemők.

Leengedjük a karjainkat a kiindulási helyzetbe, és a szájon keresztül kilégezzük. Ismételje meg 7-szer.