Nem mindig vagyunk motiváltak a sportolásra. Ezért szeretnénk adni néhány ötletet, amelyek segítenek abban, hogy sportrutinját sokkal szórakoztatóbbá tegye.

testmozgásra

A fizikai aktivitás nagyon fontos a cukorbetegek számára. Segít abban, hogy aktívak maradjunk azáltal, hogy elkerüljük az ülő életmódot és annak következményeit, segít megőrizni az egészséges testsúlyt, javítja a szív- és érrendszeri egészségünket ... gyakorlati útmutató a fizikai aktivitáshoz és a cukorbetegséghez további előnyöket ismerhet.

De nem a sport előnyeiről akarunk ma beszélni, mert ezt kisebb-nagyobb mértékben tudjuk minden cukorbeteg ember tudja, hogy egészséges életmódot kell folytatnia. Mivel tudjuk, hogy a testmozgás gyakran fizikailag, de mentálisan is kimerítő lehet, eljöhet az az idő, amikor nincs elegendő motivációnk, vagy a lustaság legyőz.

Ma erről szeretnénk beszélni hogyan lehet helyreállítani ezt az elveszett motivációt, és ad néhány tippet a fizikai tevékenység szórakoztatásához. Elkezdtük!

Tedd sportrutinodat szórakozássá

A sport, mint sok más tevékenység, amelyet végezhetünk, végül azzá válhat kötelezettség, mint valamiben, amit szabad akaratunkból akarunk megtenni. Ez drasztikusan csökkenti a motivációnkat, minden kifogás jót tesz arra, hogy otthon maradjon, vagy valami mást tegyen.

Ha cukorbetegségben szenvedünk, akkor nagyon valószínű, hogy testmozgást javasoltak, hogy segítsen nekünk kordában tartani, így fontos, hogy a fizikai aktivitás ne jelentjen problémát számunkra. Ezek az ötletek segíthetnek abban, hogy ez a feladat sokkal szórakoztatóbb legyen.

Először is keressen valamit, ami tetszik

Nagyon nehéz egészségesnek lenni, ha nem sportolunk, függetlenül a kitűzött intenzitástól vagy céltól. De szintén nehéz, ha kényszert érezünk olyan tevékenységre, amely nem tetszik.

Ezért a legfontosabb, hogy a sport ne legyen teher, megtalálni azt, amelyik tetszik nekünk, és amit gyakorolni tudunk. Van, aki szeret futni vagy kimenni a biciklivel, van, aki inkább tornateremben emel súlyokat, mások pedig inkább vidéken vagy a hegyekben sétálnak.

Bármelyik lehetőség jó és megvannak az előnyei, de fontos, hogy élvezzük, amit csinálunk, különben nagyon sokba fog nekünk tenni. Ezért az első dolog, amit elmondunk neked, az az próbáljon ki különféle sportokat, amíg meg nem találja azt, amelyik a legjobban élvezi.

Kapcsolja a sportot valami társasági dologgá

Lusta sportolni? Néha, amikor valamit egyedül kell csinálnunk, ez többe kerül nekünk, Miért nem próbál több emberrel foglalkozni? A kísérés mellett további támogatást és motivációt kapunk a sportolással kapcsolatban.

Választhat aktuálisabb tudományágakat, mint például a crossfit, amelynek a erős társadalmi és motivációs komponens amikor sok emberrel végzett csoportban vagy akár versenysport amelyben kipróbálhatja magát egy másik személlyel szemben. Természetesen mindig egészséges módon értsd meg a versenyt.

Ha egyedül megy, ne felejtse el a zenét!

A zene nemcsak társaságot fog tartani, Ehelyett, attól függően, hogy milyen tevékenységet végzünk, ez segíthet koncentrálni és 100% -ban teljesíteni. Például, ha jógázunk, kereshetünk egy lejátszási listát, pihentető zenével, amely kíséri mozgásainkat.

Ha éppen ellenkezőleg, sokkal mozgalmasabb tevékenységet folytatunk, akkor megtehetjük adaptálja a zenét a ritmusunkhoz és támogatóvá.

Ugyanúgy, mint a filmben vagy a televízióban, a zene kiegészít egy bizonyos jelenetet vagy helyzetet, a sportban is tökéletesen működik. Ezenkívül elvonja a figyelmünket a fáradtságtól és a fáradtságtól. Ne habozzon, és hozza létre kedvenc lejátszási listáját a gyakorlatokhoz!

Egyesítsen több szenvedélyt

Számos olyan hobbi létezik, amely fizikai tevékenység. Szereted a táncot? Nos, a tánc nagyszerű aerob edzés. Tetszik a hegy? Használja ki kirándulásait, hogy egy kicsit növelje a tempót és

Ha Ön egyike azoknak, akik otthon gyakorolnak, vagy szerencséje van annak, hogy van egy kis edzőterme, ahol formába lendülhet, Miért nem csinálsz két dolgot egyszerre? Használja ki az alkalmat, és nézze meg kedvenc sorozatának egyik epizódját, miközben szobakerékpáron ül.

Ez nem mindig lehetséges, de amennyire lehetséges, megpróbálhatjuk átalakítani vagy hozzáigazítani hobbinkat a különböző fizikai tevékenységekhez.

A célok igen, de reálisak

Semmi sem demotivál minket jobban, mint próbálja elérni a célt, amelyet soha nem érünk el. A folyamatos fejlődés és a képességeinken felüli túlteljesítés mellett a javítás legjobb módja az, ha rövid távú célokat tűz ki, amelyek kezelhetők.

Végül ugyanazt a pontot érjük el, különbséggel nézze meg, milyen apránként fejlődünk. Fejlessze márkáinkat futással, emeljen még egy kis súlyt, fogyjon le néhány kilogrammot ... Bármely cél pozitív, de kényelmes, ha tisztában vagyunk a lehetőségeinkkel, valamint az idő és erőfeszítéssel, amelyre szükség lehet.

Ha irreális célokat tűzünk ki magunk elé, nem tart sokáig, amíg rájövünk, hogy nem vagyunk ott, függetlenül attól, hogy mennyit próbálunk., és elveszítjük a motivációnkat.

Cikk megosztása

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakember és betege közötti kapcsolatot. Kétség esetén mindig forduljon orvosához.