Gyakori, hogy a mindennapi élet nyüzsgése és a szakmai ritmus miatt az étkezés kissé elhanyagolt, a túl gyors étkezés miatt pedig hízik.
Mert Kattia Chaves
Ha Ön azok közé tartozik, akiknek mindig otthonról kell étkezniük, vagy gyakran kell ellátogatniuk gyorséttermekbe, ebben a 10-es rangsorban Marisa Brenes táplálkozási szakember a Torre Médica Momentum Táplálkozási Központjából kínál könnyű ételeket, kevesebb mint 400 kilokalória, amely amellett, hogy finom, néhány tápláló összetevő miatt egészséges.
Sushi kaliforniai tekercs
Hozzávalók: 8 darab sushi: rizs, alga, avokádó és lazac.
Kalóriák: Körülbelül 250.
Fél pulyka szendvics és egy kis paradicsomleves.
Hozzávalók: 1 csésze természetes paradicsomleves és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, pulyka sonkával, 1 szelet sótlan fehér sajttal, salátával és paradicsommal.
Kalóriák: Hozzávetőlegesen 280.
Hot dog (hot dog)
Hozzávalók: Chabata kenyér, káposzta, grillezett pulyka kolbász, alacsony zsírtartalmú majonéz, dijoni mustár, káposzta és paradicsom.
Kalóriák: Körülbelül 300.
Pita füstölt lazacgal
Hozzávalók: 1 teljes kiőrlésű pita, füstölt lazac és zöldségek.
Kalóriák: Körülbelül 310.
Személyes Pizza Margarita (23 x 23 cm)
Hozzávalók: vékony tészta, mozarella sajt, természetes paradicsomszósz, friss kockákra vágott paradicsom, gyógynövények és olívaolaj.
Kalóriák: Hozzávetőlegesen 335.
Sült csirke, saláta, omlett
Hozzávalók: bőr nélküli pörkölt csirke, ½ csésze káposztasaláta majonéz nélkül, 1 közepes hálós tortilla.
Kalóriák: Kb. 355.
Vegetáriánus burrito
Hozzávalók: teljes kiőrlésű tortilla, ¼ avokádó, 1 szelet sózatlan fehér sajt, ízlés szerint zöldségek, például gomba, padlizsán, cukkini, sárgarépa.
Kalóriák: Kb. 355.
Grillezett csirkesaláta
Hozzávalók: zöldségek, ½ csirkemell, 1 teáskanál olívaolaj, citrom és ecet.
Kalóriák: Kb. 355.
Panini Capresse és zöld saláta
énösszetevők: kenyér, paradicsom, friss bazsalikom, 2 szelet sótlan fehér sajt, 1 teáskanál pesto öntet. Zöld saláta vegyes zöldségekkel és 1 teáskanál öntettel.
Kalóriák: Kb. 365.
Burger
Hozzávalók: 90 gramm grillezett fasírt, kenyér, saláta, paradicsom, hagyma, savanyúság és mustár.
Kalóriák: Kb. 385.
- Magazin, testmozgás és egészség; Kaloriméter Mondja meg, melyik levest eszi, és megmondom, mennyi kalóriát tartalmaz
- A gymorexia egészsége, amikor a testmozgás és a kalória megszállottsággá válik
- Alacsony kalóriatartalmú áfonyás palacsinta - jobb az egészséggel
- Magazin, testmozgás és egészség; A görög joghurt étrendbe való felvételének 3 előnye
- Magazin, testmozgás és egészség; Miért vannak kövér és egészséges sportolók