Hírek Nicaraguától és a világtól

prensa

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • Multimédia
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Ünnepek és kalóriáik

Karácsony és újév között egy nő átlagosan 5-10 fontot gyarapít. A legtöbb ember számára ez a súly egészen addig a határig marad, hogy súlyos böjtöt kelljen folytatnia. Minden 3500 kalória kilogramm súlyt eredményez

Írta: Carla Fjeld

PhD, emberi táplálkozás

Karácsony és újév között egy nő átlagosan 5-10 fontot gyarapít. A legtöbb ember számára ez a súly egészen addig a határig marad, hogy súlyos böjtöt kelljen folytatnia. Minden 3500 kalória egy kiló súlyt eredményez. Előételek, italok, pulyka, töltelék, burgonya, szószok, szirup, édességek és csokoládék segítségével 5000 kalória könnyen fogyasztható. De a nyereség szabályozható, íme néhány tipp: Mindannyian szeretünk egy italt karácsonykor, kerüljük a krémeseket, amelyek 200 kalóriát töltenek be.

Amikor megérkeznek az „előételek”, legyen óvatos, és ne feledje, hogy a sajtok és szószok, a krémes, a keksz és a diófélék és még sok más előétel 1500 kalóriát vezethet be. Egy másik tipp: enni egy kellemes ropogós és kellemes salátát, mielőtt kimenne a partikra. Egy másik tipp, hogy a vörösbort részesítsük előnyben az általuk kínált más italokkal szemben. A vörösbor hasznos antioxidánsokkal rendelkezik.

Ha Ön azok közé tartozik, akik általában nem azért esznek, hogy néhány kalóriát spóroljanak, és a bulik alatt sem nőnek, ne tegyék meg, mert az első ital sokkal gyorsabban jön be, és ezzel elveszíti a saját fékei felett uralmat. a végén sokkal többet fogyaszt, mintha reggelizett volna és ebédelt volna. Természetesen tartsa be edzésprogramját, amely segít felesleges kalóriák egy részének elégetésében

amelyek most elkerülhetetlenek az ünnepek alatt.