folytatok
Eileen Daspin, a közelmúltban megjelent könyv „A manhattani diéta"Ahol elemzi a New York-i lakosok étkezési szokásait, akik a napi kísértések ellenére is képesek fenntartani az egészséges testsúlyt.

Daspin elárulja, hogy a New York-i nők étkezési és mozgási szokásai felfedik filozófiájának ötletes cselekményét:

* Egyél jól, de ne túl sokat.
* Járj, mint őrült.
* Ne maradjon éhes.
* Ne nélkülözze magát.
* Főzés otthon.
* A víz jó, a bor is.
* Találjon szórakozásból egy gyakorlatot.
* Használjon olívaolajat.
* A manhattani nők nem gyakran látogatnak gyorséttermet, számára a gyorsétterem egy cappuccino.

24 legfontosabb étel a manhattani étrenden - Tökéletes kamra.

* Mandula
* Gyömbér
* Természetes tonhal
* Főtt tojásfehérje (egy tálban a hűtőszekrényben)
* Piros, fehér, zsírtalanított hús, amely oda-vissza főzhető a grillen.
* Spray típusú salátaöntet (Hellmans típusú)
* Organikus fagyasztott pizzák
* Nyelv, bab, stb.
* Alacsony zsírtartalmú joghurtok
* Agave (egészségesebb, mint a méz)
* Fagyasztott tofu harapások
* Szója
* vegetáriánus hamburgerek
* Gyümölcsök
* zöldségfélék
* Rizspuding sovány tejjel
* Gabonafélék cukor nélkül
* Azonnali hengerelt zab
* 100 cal brownie.

Példa a manhattani étrendre

Reggeli
Kávé sovány tejjel agavéval vagy édesítőszerrel + 2 evőkanál zabpehely 1 sovány joghurttal + 1 alma.

Ebéd
200 grillezett hús + saláta salátából, nyers spenótból, paradicsomból, hagymából és reszelt sárgarépából, spray-öntettel díszítve.

Falatozás
4 mandula + 1 tábla étcsokoládé + Kedvenc infúzió édesítőszerrel + 1 darab gyümölcs.

Vacsora
1 doboz természetes tonhal párolt zöldségekkel és főtt tojásfehérjével.

Meg kell jegyezni, hogy a manhattani étrendet étkezési szokásként lehet felfogni, ezt javasolja a könyv.