Mint mindig mondtuk, mindig jobb valamit tenni, mint semmit. Egy új tanulmány azonban több előnnyel járt, mint amit elképzelünk abban a "valamilyen tevékenységben", amelyet képviselhetünk lépcsőzés.
A mozgásszegény életmód Túl sok költség és erőfeszítés nélkül az egyik ajánlott tevékenység a lift elhagyása és a lépcsőn való megtapasztalás.
Ez a kevés gyakorlat hogy számunkra ez csak azt jelenti, hogy "valamilyen tevékenység" megmutatta a legújabb kutatások, hogy valóságos lehet mentőmellény.
Az értékelt emberek mozgásszegények voltak, vagyis kevesebb, mint 2 órás testmozgást végeztek hetente, és kevesebb, mint 10 lépcsőzést léptek fel naponta.
Miután 12 hétig elbúcsúztak a lifttől, az egyének átlagosan napi 23 emelkedésre és ereszkedésre növelték a lépcsők használatát, ami jelentős hatással volt fizikai forma.
Fel és le a lépcsőn, megengedett az emberek képességszintjének növelése és ezáltal fizikai állapotuk javítása.
Tudva, hogy a javulás aerob kapacitás 15% -kal csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, a lépcsőn való fel- és leszállás hatékony életmentő lehet.
Ezenkívül a liftből kilépők csökkentették a derékbőségüket, a testzsír% -át, a koleszterinszintet és a vérnyomást, amelyek mind alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázat a lépcső használatának egyszerű és olcsó gyakorlatának köszönhetően.
Bár az adatok megerősítését igénylik egy nagyobb tanulmányban, úgy gondolom, hogy egy kis változás az életünkben nagy előnyökkel járhat, ha növelni kívánja a a fizikai aktivitás és küzdjünk a mozgásszegény életmóddal, mivel ez jobb általános fizikai állapotba kerül, ami befolyásolja életminőségünket és egészségünket.
Erkölcs: nem magas, hogy megöljük magunkat az edzőteremben, hogy tovább és jobban éljünk, de hogy a szükséges életmentő elérhetőségünk elérhető legyen. Csak be kell vennünk.