Lépcsőzni otthonról, munkahelyről vagy bárhonnan, ahol meglátogatja, erőteljesen megvédheti a szív- és érrendszeri egészség ha kis időközönként naponta többször. Erre a következtetésre jutott egy tanulmány, amelyet a kanadai McMaster Egyetem és az UBC Okanagan készített, miután elemezte azokat a változásokat, amelyek a fiatalok csoportjában történtek, akik ezt a gyakorlatban alkalmazták.
Az eredmények, amelyeket az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism folyóiratban publikáltak, azt mutatták, hogy azoknak, akik hat lépcsőn - kb. 60 lépcsőn - erőteljesen, naponta háromszor, hat héten át lépcsőztek fel, jobb volt az erőnlét és erő. akik a kontroll csoport tagjai voltak, akik ülő hozzáállást tartottak fenn. Ezenkívül az utolsó kerékpáros tesztben több energiát termeltek, mint azok, akik a lift mellett döntöttek.
Jó eredménnyel és kevés erőfeszítéssel végzett gyakorlat
Ami a legjobb, Martin Gibala, a tanulmány vezető szerzője szerint a vizsgálat résztvevői a nap folyamán tett erőfeszítéseket tízből ötnek értékelték, ami kezelhető szint a testmozgás. Ez a tény lehetővé teszi az emberek számára, hogy motiválva legyenek valamilyen testmozgásra, még rövid ideig, reggel, délben és délután/este is, mivel ez nem jelenti azt a mentális terhelést, amelyet egyesek az edzőterembe járással járnak.
Az energikus lépcsőmászás növeli az erőt, javítja az erőnlétet és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket
A szerzők azt javasolják, hogy lépcsőzzenek fel munkahelyen, otthoni vagy tömegközlekedési eszközökön a nagyobb élettartam elérése és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében, sőt arra ösztönzik, hogy 10 perc szünetet tartsanak ételre vagy kávéra a lépcsőzéshez, mert a bemutatott előnyök mellett a szív számára egy korábbi tanulmány azt is feltárta, hogy ez a tevékenység magasabb energiaszintet biztosíthat.