A súlykontrollra jó rendszer az, hogy megjelölik a zsírvesztéshez szükséges perceket és a megtett kilométereket
Képzelje el, milyen hatással lehet a menükre, a sült krumpli vagy a hamburger mellé a következő figyelmeztetés: "Legalább két órányi sétára van szükség ahhoz, hogy megégesse ezeket a kalóriákat." Valószínűleg megállunk egy pillanatra, hogy gondolkodjunk, mielőtt kiválasztanánk, melyik ételt tegyük a szánkba.
Ez a helyzet az észak-karolinai egyetem kutatóival az Appetite folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban. Ennek a kutatásnak a végrehajtására 800 felnőttnek javasoltak olyan ételeket választani egy virtuális menüből, amely négyféle változatban kínálta a gyorsétterem tipikus ételeit: a rendelkezésre álló kalóriákra vonatkozó információk nélkül, az összes választás kalória-hozzájárulásával, kalóriákkal és percek az úton, amelyek szükségesek az égetéséhez, a zsír csökkentéséhez szükséges kalóriákkal és kilométerekkel.
Értékelve választásaikat, a kutatók rájöttek, hogy táplálkozási információk hiányában a kiválasztott menük kevésbé egészségesek voltak ahhoz képest, amikor a kalóriákat feltüntették, és mindenekelőtt akkor, amikor azokat az elégetésükhöz szükséges fizikai tevékenységgé alakították át.
A felhasználók 1020 kalóriamenüt kértek, amikor nem kísérték kifejezett táplálkozási információk, 927 kalóriát, amikor csak kalóriát jelöltek, 916-ot, amikor megállapították az égetésükhöz szükséges perceket, és 826-ot, amikor figyelmeztettek a kilométer, amelyet meg kellett utazni a zsír csökkentése érdekében.
Az „American Journal of Public Health” tinédzsereknek szóló másik tanulmányában azt találták, hogy amikor az értékesítési helyeken a cukros italokban lévő kalóriákat tartalmazó tájékoztató plakátok voltak, a választás könnyebben esett a vízre.
Ezenkívül a vizsgált körülményekből - a kalóriabevitelre és a kalóriák elégetéséhez szükséges gyaloglási percekre vonatkozó adatokból - a kalóriák elégetéséhez szükséges séta időtartama hatékonyabban csökkentette az üdítők vásárlását.
Amint azt a sport és a fizikai egészség szakértője, Pedro García kifejtette, "a séta során elégetett kalóriák a testmozgás ritmusától és intenzitásától függenek". Ha séta közben normális beszélgetést folytathat gyors légzéssel, az azt jelenti, hogy a zsírégető zóna jól működik.
Az „Amerikai Sportorvosi Főiskola” egy tanulmányból kiderül, hogy az 1600 méter feletti gyaloglás segít a férfiaknak 124 és 88, a nőknél pedig 105 és 74 kalóriát égetni. Ez 30% -os különbség, mivel a férfiak több zsírt égetnek el, mert többet súlyoznak. E kutatás alapján van egy képlet, amellyel meghatározható az 5 km/h mérsékelt tempójú séta során elégetett kalóriák száma: 0,029 x (testtömeg kg-ban) x 2,2 x összes gyakorolt perc = hozzávetőlegesen elégetett kalóriák száma
Ezért, ha egy 70 kilós személy 60 percet gyalogol, akkor körülbelül 268 kalóriát veszít, ezt az értéket lefordíthatjuk egy információval együtt, amely egy menüt kísér, azzal a céllal, hogy a felhasználót megismertesse azzal a gyakorlattal, amely a zsír zsírégetésével járna. az általa fogyasztott étel.
Mindez azonban függ az ember zsírtartalmától, a testmozgás intenzitásától és a nap végén elfogyasztott kalóriáktól, azon napi tevékenység mellett, amely - a sétán kívül - segít a fogyásban.
Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban